Давайте бегать!!!-5

Фитнес и бодибилдинг 8 февраля 2015, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

323 комментария

хз..

я с утра бегаю через 10 минут после пробуждения)
встала, зубки почистила, водички попила, зарядочку легкую сделала и побежала..бодра и весела)
тут как всегда надо смотреть по себе и своим ощущениям)

я часто бегала утром через 10 минут..жива.

Часто врачи советуют бегать людям не совсем здоровым для укрепления сердечно-сосудистой системы..)
И вообще, развели баталии, бегает каждый как хочет, никто ни кому ничего не навязывает)
Я поэтому и уточнила - "по мнению врачей", каждый уже сам волен решить, вредно ему или нет) И думаю, если кому-то было и вредно, вряд ли это сейчас проявится, все скажется через года)
Кто-то вон, как Оля бодр и весел, а кто-то после пробежки еле жив и целый день как убитый ходит, каждому свое...

Елена, "разведение баталий" - есть смысл общений в интернете. Да и тема тут соответственная :-)))

Да я просто не пойму реакции некоторых, чесн слово)
Будто я сижу тут и кому-то что-то навязываю)

:-))))))

ндо по себе конечно смотреть...если ты после бега как уг..то надо поразмыслить над своим подходом..

Ну да

девушки девушки! вопрос,который полюбому уже был, почему колет бок при беге и что делать?

У меня раньше было так при неправильном дыхании при беге

и отсутствии разминки.

а еще иногда это бывает когда сьел что то перед бегом или много воды выпил

люди у меня проблема! начала бегать, но меня хватает минут на 5, потом начинается одышка и безумно болит голова! что делать. как начать бегать нормальное кол-во времени? при этом я никогда не курила и несколько лет назад занималась усиленно танцами и такого не было

Начните с ходьбы,затем с чередования бега и ходьбы.Возможно,это- гипо- или гипертоническая реакция на нагрузку,если есть возможность,к спорт.доктору сходите.

спасибо) обязательно схожу

Но только спортивному,чтобы протестировал- посмотрел)

бок болит в основном из за неправильного дыхания.
если в диафрагмальную мышцу не поступает достаточного количества кислорода, происходит спазм и человек чувствует боль в верхней части живота.

Дышите равномерно на счет: два шага – вдох, два – выдох (можно вдыхать и выдыхать на 4 шага – это индивидуально и зависит от особенностей организма и темпа бега). Вдох через нос, выдох через рот. Если боль возникла из-за спазма диафрагмы, сделайте как можно более глубокий вдох, сложите губы трубочкой и выдыхайте максимально медленно.

лично мне при боли в боку помогает наоборот резкий выдох при наклоне. Еще в школе физрук научил

спасибо большое)
И еще, я так поняла из советов выше,что оборачиваться пленкой напрасно,так?

Бело Снежка, вы правильно все поняли: пленка никак не поможет вам быстрее избавиться от лишнего жира.

Ну это и так отлично) Я по 40-50 мин, вполне хватает)

капец.....я и 20 мин не могу :(

Сможете, я тоже раньше еле-еле 10 мин пробегала :)

Для жиросжигания нужно бегать как раз медленно, трусцой )

Страницы:
последняя
10
9
8
7
6
5
4
3
2
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.