Фитнес и бодибилдинг → Давайте бегать!!!-5

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

0
Vika_Yarush
08 февраля 2015, 21:27

Vika_Gilina
18 апреля 2015, 17:53
v
0

А я обычно в 6 или 7 утра, минут сорок, иногда больше. люблю, когда меньше народу)
свернуть ветку

Oleska_Sedova
19 апреля 2015, 08:35
v
0

обычно в 7-8 утра
свернуть ветку

Eyla_Sitnik
19 апреля 2015, 22:23
v
0

я бегаю в 7 утра
свернуть ветку

Ksa_Titova
20 апреля 2015, 17:28
v
0

Я наконец тоже сегодня вышла на пробежку-нравится. Тоже в 7, машин меньше, не газуют
свернуть ветку

Alba_Kalinkina
20 апреля 2015, 17:42
v
0

слышала что при большом весе бегать нежелательно, правда ли это? типа лучше ходить, может ктото расскажет почему
свернуть ветку

Anna_Dvirna
20 апреля 2015, 23:20
v
0

конечно, лучше ходить. Но это от веса зависит. Вот представьте, если кто-то весит 90, скажем, кг. И когда он бегает, нагрузка на коленные суставы колоссальная. Бег - это как никак кардио нагрузка, и его запросто можно заменить быстрой ходьбой, при которой нет такого напора на суставы
свернуть ветку

Ivanesko_Goncharov
20 апреля 2015, 23:33
v
0

А кто нибудь бегает зимой ? Если да, то на улице или в спортзале ?
свернуть ветку

Larisa_Kulish
20 апреля 2015, 23:39
v
0

Денис, я бегаю зимой, только приходится бегать на беговой дорожке, когда гололед
свернуть ветку

Ivanesko_Goncharov
21 апреля 2015, 17:48
v
0

Катя, понятненько, а по времени так же и как летом ?
свернуть ветку

Larisa_Kulish
21 апреля 2015, 17:51
v
0

да, бегаю в 5:30 утра, но иногда на улице холод собачий утром, поэтом убегаю после после обеда.
свернуть ветку

Ivanesko_Goncharov
21 апреля 2015, 18:02
v
0

Понятно, а я та думал, зимой забросить бег, а больше заниматься в тренажерном зале.
свернуть ветку

Olga_Tokmakova
21 апреля 2015, 18:08
v
0

И я зимой бегаю... Бегать зимой - особый кайф.
свернуть ветку

Elvira_Demidyuk
21 апреля 2015, 19:18
v
0

А я зимой хочу бегать, но ужасно боюсь упасть. Даже не когда бегаю, а просто когда хожу... Скользко ужасно. А если я не буду бегать зимой, то из физнагрузки останется только велотренажер, который я терпеть не могу (скука смертная)...
свернуть ветку

Elena_Sideleva
22 апреля 2015, 13:08
v
0

Сегодня первый раз в жизни во время пробежки я поняла что больше не могу бежать. Пришлось остановиться на середине дистанции и идти быстрым шагом до дома. Кстати сегодня был 1й день после болезни, может в этом дело?! Раньше такого не случалось, приболею, выздоровлю и бегом как обычно. А тут прям почувствовала, что не могу больше бежать. Удивилась и расстроилась.
свернуть ветку

Marat_Pushina
22 апреля 2015, 15:49
v
0

не переживайте, скорее всего из за болезни ( скоро пройдет!
свернуть ветку

Vika_Timofeeva
22 апреля 2015, 19:20
v
0

Аня вспомните школу. После болезни освобождение от занятий физ-ры 2 недели. Это связано с тем что после болезни идет ослож нение на разные органы, на сердце например. И надо время чтобы пришло все в норму. Так чтоподождите немного)
свернуть ветку

Elena_Sideleva
22 апреля 2015, 21:12
v
0

Я в школе вообще не болела))) легкая простуда за болезнь не считалась)). Я училась в спортклассе, с 4х лет спортом занимаюсь. Видимо действительно сильно меня подкосило в этот раз. Ну ничего потерплю денек другой.

свернуть ветку

Ivanesko_Goncharov
23 апреля 2015, 01:39
v
0

Здравствуйте!
Скажите пожалуйста, можно ли бегать утром 40 минут и вечером, после тринажерного зала 1 час по бегать ? Это будет большая нагрузка на сердце или все же лучше выбрать один раз в день ?
свернуть ветку

Larisa_Kulish
23 апреля 2015, 01:55
v
0

Денис, не стиот изматывать себя так. От этого жир быстрее гореть не будет. Но зато такие нагрузки могут стать результатом переутомления. Во всем нужно знать меру!

достаточно бегать 30-40 мин утром или же после силовой тренировке, когда вам больше нравится/удобнее по времени.
свернуть ветку

Ivanesko_Goncharov
23 апреля 2015, 02:06
v
0

Катя, спасибо большое!
свернуть ветку

Nigina_Kurakina
23 апреля 2015, 20:00
v
0

А можно после бега кушать творог 5 % грамм 150?
свернуть ветку

Larisa_Kulish
23 апреля 2015, 20:19
v
0

Да
свернуть ветку

GenechkaLapulka_Terehina
24 апреля 2015, 20:19
v
0

конечно! обезжиреный творог, кефир, яичный белок, грудки - все надо кушать
свернуть ветку

Nigina_Kurakina
24 апреля 2015, 20:48
v
0

Еленка, в том и дело, что творог не обезжир, а 5 %
свернуть ветку

Larisa_Kulish
24 апреля 2015, 20:59
v
0

5% -это не смертельно. Вы же не кг будите есть. Кушайте на здоровье!:)
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.