Давайте бегать!!!-5

Фитнес и бодибилдинг 8 февраля 2015, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

323 комментария

Бегаю по часу каждый день. Час выдерживаю спокойно, запросто могу пробегать 1,15 - 1,20, но слышала что бег больше часа может уже и навредить организму... мол надо тогда питание пересматривать. Поэтому больше часа не бегаю, хотя хочется иногда.

Девченки,подскажите!Я не ем после 6часов вечера,ходила на массаж,немного ограничиваю в сладком и мучном,бег поможет еще не много похудеть в талии и бедрах?

Оленька Куляева, еще как поможет!! для сгона жира с талии и бедер это мне кажется самый действенный метод вкупе с диетой.

а вы как бегаете,непрерывно??я вот например пробегу минут 4-5 и не могу,отдыхаю

Олеся, Увеличивайте каждый раз время и сами не заметите, как сможете бегать 30+ мин

Насчет сгона жира с талии с помощью бега... Вот не сказала бы что это самое эффективное средство! Мне, например, в этом плане намного больше помогала быстра ходьба. Пока ходила, живот и талия были безупречны. Перешла на бег из-за нехватки времени и талия с животом сразу расползлись на пару см., хотя питаюсь так же как и раньше. Слышала, что как раз живот - самое проблемное место у бегунов(( Но наверное кому как...

я бегаю по 30 минут,но с перерывами))на минуту максимум,может меньше,чтоб отдышаться

Я бегаю час без перерыва. Если и делаю перерывы то вынужденные, например когда собаку большую встречу на пути, тогда перехожу на шаг, но это занимет секунд 30 и не всегда, потом опять бегу.

Че попало пишите! Мне тренер сказал что только ошалелые могут по утрам натощак бежать не успев проснуться.На сердце влияет сильно так что вечер самое оно

Екатерина,а как это,быстрая ходьба?как понять,что правильно ходишь?

Пульс.Так же можно ориентироваться по вспотению и речевому тесту.

ну,пульс я не могу просчитать..

Значит,попробуйте произносить слова,это должны быть короткие фразы,на длинных дыхание должно сбиваться.Без проблем поддерживаемая беседа- слишком легкая нагрузка.Если Вы не в состоянии вымолвить ни слова- перебор.

Марина, ну я ходила со скоростью 6,5-7 км в час, на беговой дорожке достигала до 7,5 км в час. Идти надо так быстро, как только можешь. Если можешь говорить, но не можешь петь, то скорость что надо, если и говорить не можешь, то уже нехорошо)))

О,спасибо)теперь ясней.

Девочки еще вопрос, есть ли у кого-нибудь дома механическая беговая дорожка? как вам бегается на ней? удобно?

Привет,Елена, вот у меня тоже есть беговая дорожка, но только она не механическая)))поэтому на ней мне ходиться чуть легче)))и главное можно быстрее и индикаторы всякие есть( пульс, скорость, дисстанция)Правда мне иногда бывает лень

я просто на этой дорожке бегать не могу, не удобно, а ходить... ну я даже не знаю... я не чуствую пользы, мышцы задействованы только которые ниже колена и все....

Ой, да вы что! При ходьбе вообще уйма мышц задействованна, вы можете этого не чувствовать, но все тело работает. Ходьба ооочень полезна и эффективна для похудения!

Я бегаю 2 месяца, как встала сегодня на весы, чуть в обморок не упала, вешу очень много, очень...аж обидно стало...хотя вроде визуально не так уж все и плохо...конечно, еще работать и работать, но я не понимаю, откуда такооой большой вес...

может кто-то что-то подскажет, а то я так расстроилась. Почему вес увеличился?

Ну все увеличивается наверно из за того мышечная масса растет, визуально то нормально все? У вас же цель не вес маленький, а внешене чтобы все ок было

я кстати бегаю с мая 6 раз в неделю как минимум по 40 мин, правильно питаюсь, но внешних изменений как-то особо не наблюдаю, хотя цель похудеть в ногах. Не бросаю, так как полезно для здоровья, но видимо нужно что-то другое еще.
А вот насчет мышечной массы, везде говорят, что от бега ничего не качается...Анжелика, а с питанием у вас как? Может в нем что-то не так, вот и увеличился вес.

Всем привет! Начала бегать, 30-40 минут вечером. подскажите, пожалуйста, какую-нибудь диету)

ПП

Страницы:
последняя
13
12
11
10
9
8
7
6
5
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.