Фитнес и бодибилдинг → Давайте бегать!!!-5

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

0
Vika_Yarush
08 февраля 2015, 21:27

Lionel_Hideki
13 марта 2015, 19:12
v
0

я часто бегала утром через 10 минут..жива.
свернуть ветку

Vika_Gilina
13 марта 2015, 20:30
v
0

Часто врачи советуют бегать людям не совсем здоровым для укрепления сердечно-сосудистой системы..)
И вообще, развели баталии, бегает каждый как хочет, никто ни кому ничего не навязывает)
Я поэтому и уточнила - "по мнению врачей", каждый уже сам волен решить, вредно ему или нет) И думаю, если кому-то было и вредно, вряд ли это сейчас проявится, все скажется через года)
Кто-то вон, как Оля бодр и весел, а кто-то после пробежки еле жив и целый день как убитый ходит, каждому свое...
свернуть ветку

Olga_Tokmakova
13 марта 2015, 20:35
v
0

Елена, "разведение баталий" - есть смысл общений в интернете. Да и тема тут соответственная :-)))
свернуть ветку

Vika_Gilina
13 марта 2015, 20:36
v
0

Да я просто не пойму реакции некоторых, чесн слово)
Будто я сижу тут и кому-то что-то навязываю)
свернуть ветку

Olga_Tokmakova
14 марта 2015, 20:38
v
0

:-))))))
свернуть ветку

Lionel_Hideki
14 марта 2015, 20:44
v
0

ндо по себе конечно смотреть...если ты после бега как уг..то надо поразмыслить над своим подходом..
свернуть ветку

Vika_Gilina
14 марта 2015, 20:46
v
0

Ну да
свернуть ветку

Belo_Snegka
14 марта 2015, 21:02
v
0

девушки девушки! вопрос,который полюбому уже был, почему колет бок при беге и что делать?
свернуть ветку

Vika_Gilina
15 марта 2015, 21:11
v
0

У меня раньше было так при неправильном дыхании при беге
свернуть ветку

Lionel_Hideki
15 марта 2015, 21:20
v
0

и отсутствии разминки.
свернуть ветку

Vika_Dumanskaya
15 марта 2015, 22:03
v
0

а еще иногда это бывает когда сьел что то перед бегом или много воды выпил
свернуть ветку

Nataliya_Ponomarenko
15 марта 2015, 23:01
v
0

люди у меня проблема! начала бегать, но меня хватает минут на 5, потом начинается одышка и безумно болит голова! что делать. как начать бегать нормальное кол-во времени? при этом я никогда не курила и несколько лет назад занималась усиленно танцами и такого не было
свернуть ветку

Lyudmila_Kostileva
15 марта 2015, 23:26
v
0

Начните с ходьбы,затем с чередования бега и ходьбы.Возможно,это- гипо- или гипертоническая реакция на нагрузку,если есть возможность,к спорт.доктору сходите.
свернуть ветку

Nataliya_Ponomarenko
16 марта 2015, 08:42
v
0

спасибо) обязательно схожу
свернуть ветку

Lyudmila_Kostileva
16 марта 2015, 08:45
v
0

Но только спортивному,чтобы протестировал- посмотрел)
свернуть ветку

Natalya_Burnashova
16 марта 2015, 23:50
v
0

бок болит в основном из за неправильного дыхания.
если в диафрагмальную мышцу не поступает достаточного количества кислорода, происходит спазм и человек чувствует боль в верхней части живота.

Дышите равномерно на счет: два шага – вдох, два – выдох (можно вдыхать и выдыхать на 4 шага – это индивидуально и зависит от особенностей организма и темпа бега). Вдох через нос, выдох через рот. Если боль возникла из-за спазма диафрагмы, сделайте как можно более глубокий вдох, сложите губы трубочкой и выдыхайте максимально медленно.
свернуть ветку

Natalya_Burnashova
16 марта 2015, 23:58
v
0

лично мне при боли в боку помогает наоборот резкий выдох при наклоне. Еще в школе физрук научил
свернуть ветку

Belo_Snegka
17 марта 2015, 15:57
v
0

спасибо большое)
И еще, я так поняла из советов выше,что оборачиваться пленкой напрасно,так?
свернуть ветку

Larisa_Kulish
17 марта 2015, 16:30
v
0

Бело Снежка, вы правильно все поняли: пленка никак не поможет вам быстрее избавиться от лишнего жира.
свернуть ветку

Vika_Gilina
17 марта 2015, 17:05
v
0

Ну это и так отлично) Я по 40-50 мин, вполне хватает)
свернуть ветку

Regina_Kurta
18 марта 2015, 19:22
v
0

капец.....я и 20 мин не могу :(
свернуть ветку

Vika_Gilina
18 марта 2015, 19:42
v
0

Сможете, я тоже раньше еле-еле 10 мин пробегала :)
свернуть ветку

Vika_Gilina
18 марта 2015, 19:45
v
0

Для жиросжигания нужно бегать как раз медленно, трусцой )

свернуть ветку

Anastasiya_Brikalina
18 марта 2015, 19:49
v
0

http://fitberry.net/2011/04/24/beg/
почитайте, чтобы не было заблуждений, как раз про бег!!!
свернуть ветку

Yana_Tsiganok
18 марта 2015, 22:03
v
0

девушки подскажите пожалуйста! У меня широкие икры что лучше беговая дорожка или велосипед что бы похудеть и не накачать ноги?
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.