Давайте бегать!!!-5

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 5человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
323 комментария
avatar
Виклик Малюсачег, кофе перед утренней пробежкой даст доп нагрузку на сердце, что крайне не желательно)
тогда уж зеленый чай пейте и обязательно чистую воду)
avatar
Подскажите, пожалуйста, если мыщцы на след.день после бега и приседаний сильно болят.лучше пропустить пару дней тренировки ? поделать массаж. растяжку, чтоб быстрее перестали болеть?
avatar
Валерия, если полежать в горячей ванне в день тренировки, то на утро ничего не будет болеть.)
avatar
Что-то дожди эти уже притомилию Пробежка каждый день отменяется. Уже начинаю преживать, что совсем заброшу. А так не хотелось бы.
avatar
oksana y menya tak je,yje kakoi den' v 6 ytra vuglyaduvay v okoshko a tam liven'((((((
avatar
Классно Вам девушки, у нас такая жарень, что очень очень жду дождика!
avatar
а мне бегать не с кем
ккто со мной?
avatar
mne toje ne s kem,ya sama s soboi begay,nakonec to za oknom solnushko i ya vernylas s probejki
avatar
В Новосибирске, кто где бегает?))
avatar
У себя в парке,возле 11 поликлиники)
avatar
Надо бегать бежать, но так жарко
avatar
я уже тоже 3 день на стадионе бегаю по 20 кругов,в 6утра,хорошо себя чувствую..думаю тело по сройнеет
всем удачи
верьте в себя
вы самые красивые(:
avatar
а со скольки кругов начинать лучше(тоже стадион),если подготовка нулевая,прямо скажем?
avatar
бегать надо в 6 утра, потом уже жарко и душно и еще тополиный пух везде)
avatar
кто живет в питере в районе стачек 99???
avatar
я сделала это, я встала в 6 00 и пошла на набережную бегать) да, было тяжело, но после, такое приятное ощущение,которое надо почувствовать)
avatar
А я, наконец-то, заставила себя побегать утром. )) Учитывая то, что я на отдыхе, героический поступок. )))
avatar
а мне никак себя не заставить.
avatar
Юль, вы просто попробуйте один раз, столько энергии и сил после! Просто встаньте с кровати :) это самое главное утра)))
avatar
завтра...)) с утреца.. блин,я это сделаю) мне главное начать...
avatar
Полин, удачи! Напишите потом ваши ощущения :) после бега!!!!
Я тоже завтра бегу с утречка)))
avatar
я тоже хочу!!!надо!!
avatar
begay tri nedeli minys kg(((,kak vernyt ego na mesto?
avatar
кто хочет сбросить несколько кг, а кто переживает от потерянного кг)))))
я сегодня пробежала тока 10 минут((( хотя встала в 7.30, обмоталась стрейч пленкой для пущего эффекта. пояс вулкан одела и побежала.... а на улице как-то совсем прохладно и ветер сильный и через 10 минут я просто почувствовала, что уже вся мокрая и как меня продувает...((( в расстроенных чувствах пошла домой( так как боюсь заболеть снова, тока переболев...я до сих пор еще антибиотики пью...
попробую снова бегать, когда потеплеет!!!)) а сейчас дома буду БФ заниматься,пресс качать и обруч по 40 мин крутить!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.