Давайте бегать!!!-5

http://fitberry.net/2011/04/24/beg/
почитайте, чтобы не было заблуждений, как раз про бег!!!

девушки подскажите пожалуйста! У меня широкие икры что лучше беговая дорожка или велосипед что бы похудеть и не накачать ноги?

беговая.

Очень хочу бегать, но не могу вытянуть себя утром из постели/а вечером некогда/. Не подскажете,как можно бороться с ленью и сонливостью???

Янина, заставьте себя) Главное начать, потом уже легче будет. Я сейчас себя уже почти не заставляю 6 раз в неделю бегать))

Надо просто полюбить...заниматься спортом =)
Девчонки, у меня радость - в первый день - 3км, второй - 6 км, третий - 9 км, пятый - 12 км, шестой - 4 км, восьмой - 4 км.
Узнала все классный тропинки и улочки в нескольких соседних районах. Думала, что в первый день умру прям на второй минуте, а когда измерили маршрут в пятый день, долго не верила своим глазам. Конечно, не все время бежим, переходим на бег примерно так: 5 минут разминка, 20 - бег, 5 минут - вода, растяжка, 30 минут - бег, 10 минут - вода, растяжка, ходьба и т.д. Когда небольшой маршрут - 3-4 км, то перерыв только в середине на растяжку и воду.
Довольная как слон!

а если дорожка механическая и в горку?

а кто насколько кг похудел с помощью бега??? я неделю уже бегаю по утрам начала с 10 минут сегодня 35 пробежала, когда вес начнет уходить?

Маша, у всех по разному. Миллион факторов от которых зависит начало процесса)

но начнет точно)главное не останавливайтесь!)

не буду останавливаться) мне нравится))

А я так страдаю,не могу бегать.нога болит-воспаление сухожилия(
кто-нибудь с таким сталкивался???

Сталкивался.Лечите,бегать пока нельзя.

(( охх..
А сколько это лечится?
Мне назначили только мазь.может еще есть какие-то вспомогательные средства?

Не знаю,Марина,недели две-три я бы точно не травмировала,да и вообще,может,что другое предпочесть?

С моим рабочим графиком,мне только утренний бег и доступен.
А что я еще могу?
Надо похудеть на 3кг

Вам немного совсем-то сбросить.Бодифлекс попробуйте.

Марина,а если я позанимаюсь бодифлексом только до выздоровления,а потом перейду на бег-я не наберу вес?

БФ достаточно заниматься утром мин по 15,если его бросить, то см и вес медленно возвращаются.
Меня не напрягает каждое утро заниматься БФ, а вечером в хорошую погоду я бегаю. Выбирайте удобное и любимое занятие лично вам!

У меня пока нет возможности заниматься бф так,чтоб никто не глазел.родители офигеют,мягко говоря :))

да,Марина это большая проблема.....

Что же мне делать?
Дайте кто-нибудь,пожалуйста,ссылку видео на БФ,чтоб все видно и ясно было..

Скажите,какой скорости должна быть быстрая ходьба,чтоб она заменила бег.??

Удастся ли похудеть,если бегать по вечерам?..вчера бегала вечером..после..ноги показались толще..как-будто вздулись))..перед самим бегом не ела,после..через какое-то время-яблоки..а по утрам говорят вредно бегать..жалко сердечко)просветите)п.с..слышала,что если бегать вечером качаются икры,что не желательно

Какая разница икрам,когда Вы бегаете,сами посудите)Такое может быть,после бега пройдет(это про "вздулись икры").

Марина,там пульс важен ,а не скорость