Давайте бегать!!!-5 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдинг → Давайте бегать!!!-5

Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 5человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

Комментарии (323)
rss свернуть / развернуть
Оленька Куляева, еще как поможет!! для сгона жира с талии и бедер это мне кажется самый действенный метод вкупе с диетой.
свернуть ветку
а вы как бегаете,непрерывно??я вот например пробегу минут 4-5 и не могу,отдыхаю
свернуть ветку
Олеся, Увеличивайте каждый раз время и сами не заметите, как сможете бегать 30+ мин
свернуть ветку
Насчет сгона жира с талии с помощью бега... Вот не сказала бы что это самое эффективное средство! Мне, например, в этом плане намного больше помогала быстра ходьба. Пока ходила, живот и талия были безупречны. Перешла на бег из-за нехватки времени и талия с животом сразу расползлись на пару см., хотя питаюсь так же как и раньше. Слышала, что как раз живот - самое проблемное место у бегунов(( Но наверное кому как...
свернуть ветку
я бегаю по 30 минут,но с перерывами))на минуту максимум,может меньше,чтоб отдышаться
свернуть ветку
Я бегаю час без перерыва. Если и делаю перерывы то вынужденные, например когда собаку большую встречу на пути, тогда перехожу на шаг, но это занимет секунд 30 и не всегда, потом опять бегу.
свернуть ветку
Че попало пишите! Мне тренер сказал что только ошалелые могут по утрам натощак бежать не успев проснуться.На сердце влияет сильно так что вечер самое оно
свернуть ветку
Екатерина,а как это,быстрая ходьба?как понять,что правильно ходишь?
свернуть ветку
Пульс.Так же можно ориентироваться по вспотению и речевому тесту.
свернуть ветку
ну,пульс я не могу просчитать..
свернуть ветку
Значит,попробуйте произносить слова,это должны быть короткие фразы,на длинных дыхание должно сбиваться.Без проблем поддерживаемая беседа- слишком легкая нагрузка.Если Вы не в состоянии вымолвить ни слова- перебор.
свернуть ветку

Марина, ну я ходила со скоростью 6,5-7 км в час, на беговой дорожке достигала до 7,5 км в час. Идти надо так быстро, как только можешь. Если можешь говорить, но не можешь петь, то скорость что надо, если и говорить не можешь, то уже нехорошо)))
свернуть ветку
О,спасибо)теперь ясней.

свернуть ветку
Девочки еще вопрос, есть ли у кого-нибудь дома механическая беговая дорожка? как вам бегается на ней? удобно?
свернуть ветку
Привет,Елена, вот у меня тоже есть беговая дорожка, но только она не механическая)))поэтому на ней мне ходиться чуть легче)))и главное можно быстрее и индикаторы всякие есть( пульс, скорость, дисстанция)Правда мне иногда бывает лень
свернуть ветку
я просто на этой дорожке бегать не могу, не удобно, а ходить... ну я даже не знаю... я не чуствую пользы, мышцы задействованы только которые ниже колена и все....
свернуть ветку
Ой, да вы что! При ходьбе вообще уйма мышц задействованна, вы можете этого не чувствовать, но все тело работает. Ходьба ооочень полезна и эффективна для похудения!
свернуть ветку
Я бегаю 2 месяца, как встала сегодня на весы, чуть в обморок не упала, вешу очень много, очень...аж обидно стало...хотя вроде визуально не так уж все и плохо...конечно, еще работать и работать, но я не понимаю, откуда такооой большой вес...
свернуть ветку
может кто-то что-то подскажет, а то я так расстроилась. Почему вес увеличился?
свернуть ветку
Ну все увеличивается наверно из за того мышечная масса растет, визуально то нормально все? У вас же цель не вес маленький, а внешене чтобы все ок было
свернуть ветку
я кстати бегаю с мая 6 раз в неделю как минимум по 40 мин, правильно питаюсь, но внешних изменений как-то особо не наблюдаю, хотя цель похудеть в ногах. Не бросаю, так как полезно для здоровья, но видимо нужно что-то другое еще.
А вот насчет мышечной массы, везде говорят, что от бега ничего не качается...Анжелика, а с питанием у вас как? Может в нем что-то не так, вот и увеличился вес.
свернуть ветку
Всем привет! Начала бегать, 30-40 минут вечером. подскажите, пожалуйста, какую-нибудь диету)
свернуть ветку
ПП
свернуть ветку
Бегать ээто круто !
сначала я очень не хотела бегать и когда начала хотела бросить , но все же я себя заставила и бегаю уже вторую неделю и скажу что мне уже намного легче бегать .... бегаю каждое утро 30-50 минут
свернуть ветку
Мария Куракина, правильное питание или система -60. я на системе сбросила 15кг за несколько месяцев без вреда для здоровья.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.




Прямой эфир
Весь эфир
Блоги
Все блоги