Давайте бегать!!!-5

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 5человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
323 комментария
avatar
и как определить,что я все правильно делаю:??
avatar
ЧСС для жиросжигания высчитывается по формуле Карвонена:

220 минус ваш возраст= максимальная ЧСС

Для наибольшего сжигания жира необходимо держать пульс в пределах 60-80 % максимальной частоты сердечных сокращения (220 минус ваш возраст).

Но очень тяжело следить за пульсом, поэтому лучше всего использовать пульсометр.
avatar
Где-то читала, к сожалению, не помню где именно, что после определенного времени бега перестает сгорать жир и организм начинает сжигать мышечную ткань.
Так ли это? И через сколько это происходит при утреннем и вечернем беге?
avatar
недавно была в Испании,было приятно смотреть,все бегают))мало курящих и пьющих,но утром от бегунов проходу нет))и у нас...одни бухарики,бежишь,люди смотрят на тебя как на идиота.обидно
avatar
а я смотрю на тех кто бегает с восхищением и завистью, ибо себя редко могу заставить- все лень матушка!
avatar
Олеся Шехматова +100!!!обидно за наш народ,большинство из которого опускается все ниже...особенно молодежь
avatar
Олеся Шехматова,поддерживаю,а особенно мальчики следят за собой,за фигурой)НО,посмотреть на типичную испанку так в обморок упасть!ето вам видно только самое хорошее удалось увидеть!основная масса без комплексов и кучей жира))))
avatar
не,согласна,испанки мне не нравятся внешне))но и очень жирных я не видела.а в России..тетка за 40 уже вся заплывает жиром и не влезает в автобус
avatar
Викуля каждый видит то что хочет увидеть!

Испанские девушки и женщины очень ухоженные, со вкусом и дорого одетые , а правильной одеждой можно скрыть многие недостатки, даже если они есть. Тип фигуры не анорексичный но жирными ну никак не назвать!
Поэтому интересно где Вы видели ОСНОВНУЮ массу с кучей жира)
avatar
конечно есть ухоженные,красивые,худые и.тд.у меня в городе точно так как я описала,и причем одеваться в обтяжку когда "все висит"асолютно не стесняются!повторюсь"основная масса"!
avatar
Леся вы говорите о тетке,а тут детки с 5-6 лет носят размер XXL !!!!а все говорит о неправильном питании и образе жизни и самое главное огромное количество сладостей,чипсов и всякой дряни!да у них все шкафы забиты етим!ужас!
avatar
Спб-калининский район. кто живет у СОСНОВКИ СО СТОРОНЫ СЕВЕРНОГО ИЛИ у велопарка, давайте бегать вместе, вместе веселее и стимул больше))) Пишите. а там созвонимся и побежим)))
avatar
дети да...пончики такие в основном))но это плохо,по себе знаю.сама была полненькой лет с 11,пока маленькая была не волновало,а вот в подростком возрасте проблемы психологические начались.кучу глупостей наделала,желудок посадила.надо с детства родителям контролировать вес детей.
avatar
Был перерыв в занятии спортом почти 2 месяца...сегодня утром взяла "ж... в кулачок" и пробежалась по парку... пол часа еле-еле вытянула :( сама от себя такого не ожидала...еще совсем недавно 5-6км легко...все, каждое утро теперь кросс.
avatar
Девочки, хочу начать бегать. Не знаю как правильно начать. Я даже минуту побегаю уже сердце колотится. Дайте совет?
avatar
Елена, сделайте хорошую разминку перед бегом. Разогрейте мышцы и не берите сразу слишком быстрого темпа.
avatar
А время? утром или вечером? А быстрый тем вообще нужен? можно медленно бегать?
avatar
Елена, следите за темпом и за дыханием!!! Нормальный темп для организма - это когда возможно разговаривать во время бега.
avatar
Елена, ...и днем тоже))если вам удобно. бег самая полезная в мире вещь. Бегайте тогда когда вам удобно, главное чтоб это было в удовольствие а не стало тяжким трудом. Если научитесь получать удовольствие от бега то он войдет в привычку а если себя истязать то очень быстро забросите.
avatar
а как кушать перед бегом?
avatar
Я бегаю вечером, ужинаю в 5-6 часов чем- нибудь легким и в восемь бегу =))
avatar
а утром как есть? с полным желудклм нелдьзя ведь
avatar
я бегаю на голодный желудок но тут бытуют разные мнения )смотрите по своим ощущениям.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.