Английская диета

2 белковых дня:

Завтрак:
чашка кофе (можно с молоком) или чая,
1—2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1—2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).
Второй завтрак:
стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира,
или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда,
кусочек черного хлеба с маслом.
Обед:
чашка мясного или овощного бульона, 200—300 г вареного постного мяса (рыбы),
в качестве гарнира -зеленый горошек или стручковая фасоль (4 столовые ложки),
или 100—150 г салата из свежих, овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений),
1—2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда),
травяной отвар,
газированную воду без сахара.
Ужин:
на выбор — 50 г сыра,
или стакан молока,
или 2 стакана кефира,
или 2 вареных яйца,
или 200 г постного мяса (рыбы).
Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.

2 овощных дня:

Завтрак:
750 г фруктов и сок.
Второй завтрак:
фрукты и сок.
Обед:
тарелка овощного супа,
далее на выбор — вареные либо свежие овощи, или овощное рагу,
или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла.
На десерт — фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.
Ужин:
750 г фруктов и сок.
И тоже не позднее 19.00.
не сильно ли то богатое меню?

А вот победнее
БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак 1 чашка кофе, кусочек черного хлеба, 1/2 чл сливочного масла, 1/2 чл меда
Обед чашка мясного бульона, 50 г вареного мяса, 2 ст. л зеленого горошка, кусочек черного хлеба
Полдник стакан молока
Ужин стакан кефира, 50 г ветчины (или 2 вареных яйца)

ОВОЩНОЙ ДЕНЬ

Завтрак 2 яблока или 1 апельсин
Обед чашка овощного бульона, 200 г овощного рагу, 1 кусочек черного хлеба
Полдник 1 стакан кефира
Ужин 150 г зеленого салата, чашка зеленого чая

а можно ли в этой диете хлеб заменить хлебцами?

Девушки,никто не планирует с понедельника на эту диету?))

Все планирую,но никак не сяду(( может попробуем с понедельника?..)))

ой,Катюша,пробовала сидеть на японке дважды,но все время плохо ставало(( не подходила она мне((
давай с завтрешненего дня попрбуем на эту))))

да, я точно буду))удачи нам,будем красотками))

Катюша,как успехи???))

Милые девушки! зачем мучить себя или силу воли?
Я за месяц потерял 7 кг.
Использовал сбалансированное полноценное питание
при котором организм получает все питательные в-ва. не голодал)))
мало тога, если продолжать употреблять пищу, то можно поправиться,
но это для тех кто худенький)))
назвать не могу(реклама), но в моей группе
"здоровье похудеть без голода" об этом написано. НЕ МУЧАЙТЕ СЕБЯ!

девочки, я с вами) голодные отсидела)
завтра белковые))

Девушки,кто с завтрешнего дня садится на эту диету? как раз 1 число будет))

кать, ты еще не села?
у меня уже 6ой день...

нет, не садилось еще..Точнее два раза "полусадилась"..
Lina ☆ Azerskaya,умничка!Результаты как? не только по кг..но и по самочувствию?..

Девушки,как вы?? как ваши успехи??) держу за вас кулачки!!)))

самочувствие не очень... а по весу уходит) буду продолжать...
только решила чредовать еще и голодные дни) думаю получится))
марина, ты какой день сидишь уже?)

сидела 3 дня...потом заболела и не сильно посидишь на ней,когда в Украине грип заканчивается смертельными последствиями..((
поэтому через месяц наверно на нее))

Удачки девочки!!!

Lina ☆ Azerskaya,да , я к тебе присоединюсь...и похоже, мы вдвоем будем сидеть)))Я голодные дни тоже чередовать буду..

Марина Герасимчук, да, грипп - это штука серьезная..и я поэтому решила отложить диету..просидела на японке полностью,поэтому решила,что сразу перескакивать на другую не надо..организм,наверное, ослаблен...Но сейчас по истечению 10 дней..можно и диету..)

Думаю да) только нужно набраться силы воли!!))

Я бы себе пожелала просто терпения...а то сила воля, как я обнаружила,есть...а вот ждать результата так мучительно..)))

марина, не болей! береги себя)
кать, у тебя все обязательно получиться! главное верить в свои силы)
сколько на японской скинула??

Все, диета началась))))Лине и мне - удачи,выдержки и терпения)))

На японской скинула 5,5 кг...8 см в талии...3 см в бедрах..Грудь не уменьшилась в размере,обхват сам уменьшился.....Сидела честно и строго по правилам

Lina ☆ Azerskaya, если ты чередуешь и голодные дни тоже,то у тебя сегодня как раз первый голодный день?
Значит,будем идти вместе,только у тебя уже второй раз по кругу, у меня - первый

Спасибо,Лина за поддержку!))) думаю в скоре с вами))

Держитесь!!!!!!))

ждем-ждем)))))

дааа.... у меня голодные))) и завтра тоже)
но та как дома сегодня не была толком и завтра не планирую, то ок пройдет....)) как твое самочувствие??