Катюша Никитина,да,сидела)))результат был маленький...-3 кг..Только получалось так,что я вообще не ела последние 8-10 дней этой диеты, а так нельзя..Да и села на нее через неделю после "японской диеты"(на ней я скинула - 6 кг)....Поэтому результат "тормозил".Кстати, из всех сброшенных 9 кг, вернулись только 2,5..так как ничего не делала..)) Надеюсь, в этот раз результат будет лучше..В дополнение к диете,как обычно: массаж вакуумный банками,шейпинг,тяжелый обруч,обертывания и скраб)))Запаслась полным арсеналом...Правда, сегодня сижу на фруктах..А с 11 уже на "английскую"(вместо молока - кефир)
Вобщем че я скажу, сегодня у меня белковый день)Меня эти "голодные" дни пока смущают и сбивают с толку)))Когда привыкну, устрою себе разгрузку на молокочае, а то поле обжорства сложно не есть, оч..Чередовать планирую дней 30, заодно и обмен веществ ускорится может.
Позавтракала хлебом с маслом и чаем, еще пару ложек творога съела. На обед будет бульон куриный или рыбный и кусок рыбы или курицы соответственно)
Здравствуйте,девушки!Сегодня первый голодный день..чувствую себя отлично...не преувеличиваю...сейчас пойду заниматься шейпингом.В диете буду чередовать все дни для большего результата: 2 голодн.,2 белков.,2 овощн. Всем желаю удачи!Держимся!!!!!!
У меня тоже 2 день, но голодный был только один, сегодня белковый, вроде нормальненько. Взвешивалась утром и вечером-похудела на 2 кило Наверное жидкось вышла, а то щас ужасный сушняк. А еще сегодня еле прошла мимо магазинчика со сладостями :( :( :(
Вот еще один вариант диеты:более вкусный 2 белковых дня:
Завтрак: чашка кофе (можно с молоком) или чая, 1—2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1—2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара). Второй завтрак: стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира, или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда, кусочек черного хлеба с маслом. Обед: чашка мясного или овощного бульона, 200—300 г вареного постного мяса (рыбы), в качестве гарнира -зеленый горошек или стручковая фасоль (4 столовые ложки), или 100—150 г салата из свежих, овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений), 1—2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда), травяной отвар, газированную воду без сахара. Ужин: на выбор — 50 г сыра, или стакан молока, или 2 стакана кефира, или 2 вареных яйца, или 200 г постного мяса (рыбы). Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.
2 овощных дня:
Завтрак: 750 г фруктов и сок. Второй завтрак: фрукты и сок. Обед: тарелка овощного супа, далее на выбор — вареные либо свежие овощи, или овощное рагу, или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла. На десерт — фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед. Ужин: 750 г фруктов и сок. И тоже не позднее 19.00.
У меня сегодня второй голодный день.Настроение наипрекраснейшее, в предвкушении хорошего результата))))Вчера вместо 1 литра кефира выпила всего лишь 0,5...И еще после 18 не ем.Это не обязательно,но я так для себя решила.
999 комментариев
Надеюсь, в этот раз результат будет лучше..В дополнение к диете,как обычно: массаж вакуумный банками,шейпинг,тяжелый обруч,обертывания и скраб)))Запаслась полным арсеналом...Правда, сегодня сижу на фруктах..А с 11 уже на "английскую"(вместо молока - кефир)
Выпила кефиру, съела кусочек хлеба))Нормально..но утро- для меня не проблема)))))
Самая жесть вечером начинается, послезавтра экзамен еще(
вместо хлеба хлебец съела
боюсь вечера
Позавтракала хлебом с маслом и чаем, еще пару ложек творога съела. На обед будет бульон куриный или рыбный и кусок рыбы или курицы соответственно)
Всем удачного дня!
не могу найти((
сидела на ней два месяца назад))) две недели - 5 кг))) и все держиться до сих пор!
Всем желаю удачи!Держимся!!!!!!
вчера вес 61.6
сегодня 59.9
делаю упражнения и 2 раза в неделю бассейн
2 белковых дня:
Завтрак:
чашка кофе (можно с молоком) или чая,
1—2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1—2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).
Второй завтрак:
стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира,
или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда,
кусочек черного хлеба с маслом.
Обед:
чашка мясного или овощного бульона, 200—300 г вареного постного мяса (рыбы),
в качестве гарнира -зеленый горошек или стручковая фасоль (4 столовые ложки),
или 100—150 г салата из свежих, овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений),
1—2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда),
травяной отвар,
газированную воду без сахара.
Ужин:
на выбор — 50 г сыра,
или стакан молока,
или 2 стакана кефира,
или 2 вареных яйца,
или 200 г постного мяса (рыбы).
Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.
2 овощных дня:
Завтрак:
750 г фруктов и сок.
Второй завтрак:
фрукты и сок.
Обед:
тарелка овощного супа,
далее на выбор — вареные либо свежие овощи, или овощное рагу,
или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла.
На десерт — фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.
Ужин:
750 г фруктов и сок.
И тоже не позднее 19.00.
Завтрак: 1,5 кусочка бородинского хлеба с маслом, чай
Обед: чашка супа рыбного (там рыба, морковь, лук, специи, картошку всю выловила)
Пью минералку, чай
На ужин планирую пить только кефир
съела хлебец и выпила молоко
а вы пьете в голодные дни воду?или кроме молока ничего больше нельзя?
можно, конечно)Пейте наздоровье)