ЯПОНСКАЯ ДИЕТА-1
ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
надеюсь на минус 5 кг)))) эх
Людмила, ну -4 это тоже хорошо!!!! Поздравляю))) Хотя я больше по объемам люблю ориентироваться.
вместе до конца)))
уже распечатала рацион ,повесила над столом )) настроение отличное ))
Подскажи , плиз, какие нить витаминчики!
а когда волосы стали выпадать репейным маслом мазалась и иннеов пила.
потом сопоставила факты и поняла что это из-за диеты.
в аптеке думаю подскажут какие))))тем более весна на улице(пора витаминов
с волосами все ок, ногти росли и растут быстро и крепкие (тьфу,тьфу,тьфу)
Вообщем,Екатерина ♥ хочу снова 49.... ♥ Сафронова , мы с тобой вместе. Только я хочу не 49, а 55кг))))
пытаюсь сбросить с 60кг до 55кг, после кучи кунжутных палочек конечно же результат мизерный, сбросила только 1 кг, но забрасывать диету не собираюсь - жалко, буду держаться до конца, ну и конечно отгонять от себя по вечерам мысли о еде))) ах да, зеленый чай пью часто...
Для меня по ночам не есть- самое сложное!!! Я очень поздно ложусь, после 2-х ночи, поэтому хоть рот заклеивай))))
Первый день сегодня, поехали)))))
А витамины я пью Драже Мерц- я ими довольна. Воосы перестали лезть, это точно. А еще Аевит хорошие ( виамин А и Е)- стоят копейки, но для весны они шикарны... для кожи очень хорошие.
у меня 3 перепелинных яйца ,капуста с каплей оливкового масла.... капусту не доела,противная(
размораживаю рыбку на вечер)
так легко бы 2 недели ..))
на весы стану только утром 14 дня, не хочу расстраиваться))
ужин уже съела , рыбку с пароварки ) нямка)
еще на тренеровке была ,есть вообще не хочется.