Фитнес и бодибилдинг → Избавимся от сладкой зависимости вместе!Дневник сладкой наркоманки.-1

Так первый шаг сделан!
Печеньки, мороженное, варенье и сгущенка остались в магазине....
Вместо них дома появились мюсли, хлопья и орехи, главное - вечером не психануть и не побежать в магазин за шоколадкой))))
свернуть ветку

А у меня счастье)) 4 апреля будет ровно 6 месяцев как я не ем сладкое,мучное,копченое,всякие колбасы,майонез,кетчуп и прочие гадости из магазина=)
А ведь раньше я без проблем могла за день заточить штук 6 кексов и заесть молочной шоколадкой. и в таких количествах почти каждый день!Причем это я себя "держала в рамках",потому что сладкое хотелось постоянно.
Помнится я как-то смотрела телик и ела конфеты,которые мне привезла крестная,"чтобы девочку порадовать".А потом решила посчитать фантики. Их оказалось 23.А я и не заметила.Мне еще хотелось. Вот это была зависимость...
Тьфу-тьфу сейчас не тянет)
свернуть ветку

Алена, поздравляю с такими продвижениями!

А у меня уже день без сладкого) Прогресс!!!
свернуть ветку

Повеселило сообщение про бактерии! :)
Чего только люди не придумают чтобы оправдать отсутствие силы воли!
Екатерина, у меня тоже раньше был такой вопрос: с чем пить чай (особенно на работе). Методом проб и ошибок остановила свой выбор на сушеных персиках, абрикосах, ананасах и прочей подобной снеди.
свернуть ветку

Алена Хованская, а изменения в весе и объемах есть за эти полгода?
свернуть ветку

Екатерина Гуртова,спасибо за поздравление))Я вас тоже поздравляю с днем без сладкого)
Татьяна Шадрина, изменений вообще не было,потому что я все равно ела больше калорий,чем нужно моему организму. Но 1,5 недели назад я прочитала книгу "теория и практика жиросжигания" Алексея Филатова. Сразу же рассчитала себе базальный метаболизм и метаболизм с учетом физической активности,составила свою диету и уже приготовилась дооооолго ждать результатов.Но вчера весы показали -2,5 кг =) Я и не ожидала, что так быстро худеть буду) Всем советую прочитать эту книгу и не полениться составить себе меню,не пожалеете.

И еще нюанс... Когда я перестала есть сладкое, я решила заменять его курагой,черносливом и орехами. Но сейчас то я понимаю, как я всего этого переедала) Не будет результатов, если не есть сладкое,но набирать углеводы полезными продуктами. Они хоть и полезные,но это не значит,что от них не пополнеешь...
свернуть ветку

Девчонки, вы все пишете о сушеных фруктах..... А я их не ем вобще, не в сыром, не в сушеном виде. Не люблю я фрукты совсем.
свернуть ветку

Екатерина, если вы совсем совсем исключите сладкое и мучное,то постепенно вы фрукты полюбите) Организм перестроится и вам уже совсем не захочется есть всю эту химическую гадость .Вы предпочтете яблочко не потому что так надо,а потому что вам захочется. Ведь вы наверное знаете, что если маленькому ребенку предложить молочную шоколадку или любой фрукт(при том что он не ел до этого шоколад),то он выберет фрукт. Мы вообще изначально любим только полезную естественную пищу,потому что она нам необходима. А всякие вредности нас заставляет есть современная пищевая индустрия. Все мы наркоманы не по своей вине! Но если перебороть себя и некоторое время не есть вредную еду,то потом зависимость пройдет.
Например я сейчас не переношу запах сладостей,типа конфет,тортов и пирожных. Только сейчас понимаю насколько у них резкий противный запах. Раньше я его не чувствовала. Это не на все распространяется,а только на то,что содержит всякие Е =)
свернуть ветку

Да я прям тортами, пирожными не объедаюсь) И не делала так никогда. К тому же не употребляю в пищу все, что содержит консерваты, красители и ароматизаторы уже не один год, так что не думаю, что так прям от этого завишу)

Меня мама в детстве творогом и фруктами перекормила, я теперь эти продукты ненавижу. Творог всю жизнь не ем, из фруктов могу реедко банан или мандарин съесть.
свернуть ветку

аа...если в детстве переели,то понятно)) а что вы едите,если не торты,пирожные,консерванты и т.д.??
З.Ы.а я без фруктов и творога жить не могу)
свернуть ветку

Уже писала что отказываюсь от печенек, варенья..... Я штудирую состав любого продукта перед тем, как положить это в свою корзинку)

Сегодня 2й день без сладкого. Пока моталась по делам очень чего-нить пожевать захотелось (шоколадку или булочку) Купила смесь орехов и сухофруктов
свернуть ветку

А я вот купила сегодня сладкого и наелась!!! Очень захотелось!!!!!!! Почему-то переодически это повторяется!......Как с этим бороться????????
свернуть ветку

Привет, девчонки!
Я тож сладостная наркоша!
Все началось с того, что поспорила с Супругом! Я его просила не пить пиво, а он в ответ: "А ты сладкого не ешь!" В общем я так провела опыт над собой! И видимо начало неплохое, да только провокаторов много!
Не могуне есть сладкого, но тут случилось чудо и я не ела сладкого 1,5 недели! (Подружка заставила у себя в гостях съесть хотя бы дольку шоколада)... В общем я не удержалась!
Попробую еще раз не поесть сладкого, с завтрашнего дня!
Не ела абсолютно ничего ни печеньки ни конфетки, пила только чай или кефир с 2-мя ложками сахара! Устоять трудно первые 2-3 дня, а потом попускает! Еще велик соблазн, когда сладости есть дома и мимо них почти невозможно пройти!
свернуть ветку

Лилия Валиева,поздравляю с тем,что 1,5 недели держались!)
Да,устоять ооочень трудно сначала) Моя мама, например, каждый день покупала мои любимые кексы или конфеты...В общем все то,что я так любила..)
свернуть ветку

Я сделала проще) Заявила молодому человеку, что мы прекращаем есть сладкое. Ему пришлось примириться)))
свернуть ветку

Девчонки а я стала заменять на вот такие сладости :
1 Яблочное пюре(детское питание) 36ккал
2 Пуддинг карамельный или шоколадный(как йогурт, Чудо) около 110ккал
3 Фруктовый лед(инмарко,там мороженко по форме фрукта) 130 ккал
4 Замороженные ягоды(вообще не люблю кислятину,но вишня класс) не помню сколько калл(((
5 Творог
6 Смешиваю творог и добавляю ягод замороженный раскладываю по формочкам и в духовку на 25 минут.МММ вкуснятина)

свернуть ветку

девочки, привет) я тоже углеводный наркоман!!!! могу жить без нормальной пищи, лишь бы сладкого было вдоволь) сейчас полтора месяца без сладкого живу, даже без меда и сухофруктов. нормально, правда срыв 1 был на нервонй почве, проглотила 12 шоко конфет, даже вкуса не почувствовала(( вот дурында)
сейчас написала сама себе подробную систему питания (что можно, что нельзя, в каких количествах и тд), а также систему отработок нарушений, если вдруг позарюсь на запретное...очень помогает, главное перед собой быть честной)
пытаюсь вбить в свою головешку, что делаю это ради здоровья,а не просто себя вгонять в какие-то рамки.
свернуть ветку

а можно увидеть вашу систему наглядно?
свернуть ветку

я полтора месяца отсидела на белке, очень хорошо отбивает тягу к сладкому, надо только пережить "ламку"...организм настолько дрессируется, что овощи для него - роскощь)

многие пункты вам покажутся страннымм, это мои убеждения и результаты наблюдений за реакцией организма на те или иные продукты.

1. основные составляющие моего рациона:
­ белок 90-120гр ( рыба/творог/морепродукты/куриная грудка/бобовые)
­ жиры 50-70 гр (та же рыба, орехи, яйца, льняное/оливковое/подсолнечное масло, сыр)
­ углеводы 120-150гр ( некрахмалистые овощи, фрукты/сухофрукты, пророщенная чечевица)
т.е калорийность рациона будет варьироваться в следующих пределах1300–1700ккал;

2. ем каждые 3 часа. Понятий завтрак-обед-ужин-2 перекуса для меня не существует;

3. соблюдаю традицию смешанного дня буч:
­ быстрые углеводы должны съедаться до 14:00 дня,
­ белковые продукты ем с хорошей порцией салата из некрахмалистых овощей,
­ последней прием пищи совершается за 2 часа до сна и это будет творог.

4. пью 1.5 - 2 литра чистой воды ежедневно
­ утром натощак 1 стакан обязательно
­ за 20-30 минут до еды
­ через час-полтора после приема пищи
­ никогда не запиваю еду.

5. пью по утрам зеленый чай с имбирем

6. готовлю как обычно в пароварке/духовке, овощи желательно есть сырыми либо подвергать минимальной термообработке;

7. пью витамины, травки для очищения печени как профилактика;

8. не употребляю:
­ покупные сладости (полный список можно увидеть в кондитерском отделе магазинов вашего города)
­ молочка (молоко, кефир, йогурты, ряженку, сырки и тд и тп….но кроме творога – это любовь всей моей жизни!!))
­ покупной сыр (можно только домашний до 7% жирности)
­ все крупы (овсянка, рис, греча, пшено и тд…овсяная мука допускается в выпечке)
­ пакетированные соки (такое не пью…)
­ следующие фрукты (бананы, мандарины, виноград, манго, папайя)
­ Замороженные овощные смеси и консервацию типа кукурузы/зел горошка/фасоли
­ Крахмалистые овощи (очень редко можно позволить, как один из составных блюда)
­ Хлеб/булочки/чипсы/сухарики... (давно не ем, но повторяю для себя)
­ Кетчупы, майонезы (и так не ем...как заправку можно использовать творожный мусс)
­ Крепкий алкоголь, никакого виски!!! (белое сухое вино можно на вручении диплома)
­ Колбаса/сосиски/буженину и прочую дрянь (очень редко ела, раз в 2 месяца наверно)
­ Отвыкаю от жевательной резинки, это вредно.

9. особое внимание обращаю на:
­ сельдерей
­ капусту (брокколи, пекинская, цветная, брюссельская, белокочанная)
­ стручковую фасоль
­ всякого рода зелень
­ ягоды (брусника, жимолость, клюква, смородина…благо, мама запаслась)))
­ редьку ( салат с яблоком и морковкой – улет!)
­ салат-метелку (ни разу не пробовала)
­ тыкву
­ свеклу!! Но только в сыром виде!
­ летом выбор будет побольше)…если вспомню – добавлю в список

свернуть ветку

Система отработки предполагаемых нарушений (как обуздание собственных страстей)).

Отучаю себя от сладкого, это уже отдельная статья! Точнее от покупных углеводистых штучек типа конфеток, которые могу проглотить в сердцах так и не почувствовав вкус (вот дурная)), от вафелек, кусочков тортиков, что все-таки невзначай мелькают в моей жизни и в желудке.
Значит так. Прежде чем засунуть какую-нить гадость в рот, я должна вспомнить об этих пунктах, один из которых (на выбор) я обязуюсь выполнить:

­ 1 побежишь утром на 8 км больше, т.е. 18 км – без подготовки и без отговорок.

­ 2 Пойдешь в тренажерку, встанешь на беговую, позовешь тренера для того, чтобы он устроил адский тренинг, от которого до сих пор отойти не могу ( интервально бегу со скоростью 24 км в час/ 10 км в горку на 15 уровне…так 20 минут, под конец удивляешься, что еще жива)….. кто знает, тот поймет. Тренер сравнивает это зверство с прочищением поршней у машины. Короче буду машиной.

это действует на мне)))))))

свернуть ветку

а почему ряженку и вообще молочку нельзя и овсянку (на завтрак)??? вторая помогла мне похудеть - правда, я вообще не завтракала
свернуть ветку

переела овсянку в свое время, да и не насыщает она меня как и др крупы) то же самое с молочкой...тем более было время, что подсидела на сладкие йогурты, от них только так зыплываешь)
свернуть ветку

Элина, а что вы тогда едите на завтрак?
свернуть ветку

люблю омлеты овощами, запеканки с фруктами, печеные яблоки с творогом и сухофруктами внутри.....вариантов куча)
свернуть ветку

Элина, а почему не едите мандарины?
свернуть ветку