Фитнес и бодибилдинг → Избавимся от сладкой зависимости вместе!Дневник сладкой наркоманки.-1

как иронично,сначала у нас было 3 Насти
теперь у нас 2 Маши...ладно)чтобы не ошибится...

Маша Бабак,так ты хлеб все равно ешь???
и еще...спорт есть?
а кстати про творог,я тоже так постоянно делаю.если вдруг захочу есть,сразу творог идет в расход) вот как сейчас)

Мария Золотарева,
я за месяц на чипсах,конфетах,шоколадках и т.д. поправилась на 5 кг.
во сейчас старадаю,
и
как мы уже многократно с Машей Бабак писали,ешьте белок.
он очень помогает.

я вот была сладкой наркоманкой.и в день перед диетой съела банку сгущенки. 2 гаты и еще много конфет. а сейчас уже 17 дней не думаю даже о сладком,даже моя ава меня не манит. и все это заслуга белка)
свернуть ветку

я кусочек хлеба с утра ем)но кусочек небольшой и хлеб с семечками..)иногда в обед тоже кусочек :(
да,3 раза в неделю тренажерный+бассейн и физ-ра в универе 1 раз в неделю
свернуть ветку

нифига ваш белок не помогает!!!
свернуть ветку

купила козинаки..завтра съем кусочек с утра))профилактика срывов по вечерам :D
свернуть ветку

ну чаще всего срываются на сладкое когда мало едят...кушайте побольше нормальной еды
мне мед еще помогает..и сухофрукты..сладкое,но менее вредное,вроде даже и полезно
свернуть ветку

Вам не нужно теперь отказывать себе в сладеньком, просто замените тортики и пирожные финиками, инжиром, курагой и черносливом. Они удовлетворят чувство голова и поднимут тонус, не нанося вреда фигуре.

Съедая в день по 5 штук чернослива, инжира, фиников или кураги, вы навсегда забудете о проблемах с кишечником. Содержащиеся в них растительные волокна противодействуют запорам и регулируют работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, уже через 10 дней такой диеты, благодаря высокому содержанию кальция, посвежеет лицо, укрепятся ногти и волосы.

Приятный сладкий вкус сухофруктов обусловлен содержанием в них фруктозы и глюкозы. Данные углеводы не повышают уровень инсулина в крови и не вызывают гипергликемический синдром, как обычные сладости. Вот почему их можно совмещать с жирами, даже при раздельном питании.

Вы скажете, что сухофрукты калорийны и могут повредить фигуре. Это не совсем так, калорийность этих лакомств не «пустая». Она поднимает тонус и наполняет жизненной энергией, которой хватит на то, чтобы поддерживать в норме фигуру.
свернуть ветку

обычный изюм содержит большое количество бора, препятствующего развитию остеопороза и марганца, необходимого щитовидной железе. Также изюм содержит калий и магний.

Финики содержат все витамины, кроме E и H, но особенно много в них В5, который повышает работоспособность и усиливает концентрацию внимания. Финиками также можно лечить простуду, так как в них обнаружены вещества, близкие по своей структуре к аспирину.

Папайя активизирует белковый обмен, укрепляет иммунитет и повышает сексуальную активность. Груша способствует выведению из организма тяжелых металлов и токсинов. В ней много нерастворимой клетчатки, которая нормализует работу кишечника.

Чернослив богат балластными веществами, а также витаминами группы В. Он оптимизирует углеводный обмен и повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям.

Инжир нормализует деятельность щитовидной железы и предотвращает развитие раковых клеток. Он содержит ферменты, стимулирующие пищеварение.

Курага - источник калия, каротина, фосфора, кальция, железа, а также витамина В5, который, кстати, способствует сжиганию жира в организме. Благодаря растительным волокнам курага очищает кишечник и восстанавливает его микрофлору.

Вишня, благодаря входящим в ее состав антоцианам и антоцианидам, восстанавливает соединительную ткань и нейтрализует действие свободных радикалов, оказывая омолаживающий эффект.
свернуть ветку

пойду-ка завтра за финиками , курагой и черносливом))))мне нравится их с овсянкой кушать..)и с творожком
свернуть ветку

а мне не помогает..(( охото именно что, не сладость почувствовать любую, а сам к примеру, вкус шоколада..
свернуть ветку

я тоже безумно люблю шоколад и печенье и т.д....но моя фигура меня не устраивает :( а смириться я не готова=)
свернуть ветку

тогда ты просто умничка! держись!:))
свернуть ветку

спасибо))))ну я когда скину все лишнее буду по утрам кушать сладкое...))если скину =\
свернуть ветку

все хорошо было
пока не скушала два пряника и 3 печенья!
божеееееееееееееееееееееееееееееееееее
свернуть ветку

Ксень,ну не знаю даже.
тогда тебе нужна сильная мотивация.

я вот например занимаюсь с персональным тренером - во первых это деньги,во вторых после тренировок с ним я полностью разочаровываюсь в еде...такой труд ради какой то милки...да ну нафиг.
+ конечно,я влюбилась,он шикарен,и я хочу быть тоже норм на его фоне)

хотя признаюсь,вчера минут 10 стояла у прилавка с новой милкой "двойная кремовая начинка" ,вот блин,она появилась когда я уже села на диету,но все таки я не взяла)

а белок,ну он просто подовляет чувство голода.
свернуть ветку

Маш,по идее,если спорт есть,то должна худеть
хотя,наверно,это будет не особо быстро)

да,блин,надо тоже чернослив купить за его чудодейственные свойства...
хотя не люблю его/
свернуть ветку

девочки, мой опыт/совет, если кому интересно:
если хотите заменять сладкое сухофруктами, то можно только 200-300 г. в день! НО кроме чернослива и изюма! и не цукаты!

и лучше(если вы худеете кушать их до 6 вечера, после 6 лучше творожок поешьте или нежирного мяса ;)
сначала трудно, а потом втянетесь!
я по началу ложилась спать в мечтах о том как я утром встану и насыплю в кашу кураги ))))))))))

и делайте себе поблажки, например, в субботу я ем самое свое любимое сладкое с утра! очень помогает не срваться!
свернуть ветку

а еще про хлеб тут видела, если худеете, то у вас 2 варианта: либо каша 4 столовых ложки готовой в день!, либо! 1-2 кусочка цельнозернового! хлеба.

в кашку можно накидать кураги или фиников, очень вкусно, если мелко пошинковать, вкуснее сахара :)
свернуть ветку

и мед девочки...он хоть и полезный и все такое, если худеете, то лучше не надо, если нет, то ложечка с утра

и сахар...ищите на упаковках содержание сахара в разных продуктах
свернуть ветку

ну больше 200 грамм я бы себе точно не позволила съесть сухофруктов)))даже 150 слишком))
сухофрукты вечером я не ем..вечером белок только и овощи,иногда яблоко в творог (когда уж очень грустно)))
мед закончился пока не буду покупать
ну а насчет хлеба я не согласна :( это уже слишком жестко получается...
свернуть ветку

знаю я все и про сахар и про остальное ..надеюсь процесс пойдет ))
свернуть ветку

а еще я заметила, что ноги очень окрепли...мышц больше стало.может поэтому вес стоит..мышцы растут..они же тяжеленькие
хз =\
свернуть ветку

мышцы конечно тяжеленькие, на вес мне кажется лучше большого внимания не обращать, главное же форма ;)

а хлеб, ну не знаю, мне так посоветовала диетолог знакомый,только после этого я начала худеть, сейчас уже отвыкла от хлеба :)
тем более всякие добавки щас там, ну его ))) ну тока если самим печь)))
свернуть ветку

Девочки я только поняла что за последние 2 дня не ела шоколад)))) сейчас каждый день ем творог с ложечкой(только одной) варенья
свернуть ветку

фу,чудом удержалась =\\ пообедала..ненаелась.пошла еще творога съела....захотелось сладкого -поела фиников..мало
чуть не слопала вафлю..почти укусила и положила назад подумала, что буду злиться потом на себя
свернуть ветку

УХХХ.6 ДНЕЙ без шоколада))и сладостей)за эти 6дней из сладкого было только
2 дольки гемотогенна и все))
а так сухофрукты 5 черносливин)и орбит леденцы )
свернуть ветку