Фитнес и бодибилдинг → УРА!Что МОЖНО, и даже НУЖНО кушать! :

Итааак... чем же можно "полакомиться" и быть уверенным, что после питания выживешь :)

- капуста (в любом виде, в любое время! для женщин - профилактика мастопатии и вообще полезна)
- редька, редис, свекла, морковь, топинамбур, огурцы, кабачок, сельдерей.. + картошка и помидоры, но ОТЕЧЕСТВЕННЫЕ.. чтобы без примесей особо..
- ВСЮ зелень (петрушка, укроп, лук, чеснок, кинза и прочие)
- все лесные ягоды (заметьте, ЛЕСНЫЕ а не супермаркетные клбуники размером с яблоко!)
- бананы, фейхоа, отечественные яблоки, сливы и прочее..
(вообще, из фруктов самое хорошее то, что растет на ветке..)
- дыня (был вопрос об АРБУЗАХ..почему нельзя.. потому что очень много пихают гадости туда.. в дыню не пихают, соотвественно, шансы отравиться и слечь из-за дыни- практически нулевые)
- ВСЕ орехи, КРОМЕ арахиса (уже гворила о том, что 100% ГМО) например, один из лучших вариантов,- миндаль..
- семечки (тыквенные, яблочные, подсолнечные.При этом, обращаю внимание, что если вас очень тянет на какие-то конкретно семечки, нужно анализировать.. например, если постоянно кушаете яблочные семечки, организму не хватает, например, железа..наблюдайте за собой!)
- каши. С кашами нужно аккуратно.... например, кушать гречку- полезно и правильно.. но давиться манкой - никакого смысла.. нужно понимать СОСТАВ каши. что полезного она вам принесет..
- рис ( НЕ китайский и не въетнамский! будьте бдительны: условия, в которых произрастает рис, напрямую влияют на его качество..)
- оливки и маслины (свежие, хорошой фирмы,качественные - очень неплохо.. но понимать, что не бывает хороших оливок за 20 рублей.. не экономьте на себе!)
- хлеб черный, злаковый. НО не дрожжевой..
- макароны (в самих макаронах нет НИЧЕГО опасного,другое дело, -соусы, с которыми вы кушаете спагетти + вопрос о калориях)
- сало..если натуральное и хорошее.. организму нужны жиры.
- МАСЛА только 1 отжима, недезодорированные и нерафинированные..
(очень полезны любые "нестандартные" - льяненое масло, кунжутное, виноградной косточки масло, тыквенное ..и конечо же оливковое... НО Качественные и опять же, недешевые.)

пока вот это... еще буду добавлять..