Фитнес и бодибилдинг → от 20 до 28 кг за месяц...-4

мне определенно не нравится 4-ая неделя!
свернуть ветку

Привет девочки) начинаю с завтрашнего дня))
вес 77 кг, рост 164. объемы 98-75-106))))
буду отписываться тут о результатах))) правда весов у меня нет.. так что смогу следить только по неделям... буду к подружке ездить взвешиваться... хочу просидеть всю без изменений) мне кажется питание довольно правильное и сбалансирование))) сегодня закупилась продуктами на первую неделю))
________________________________________________________
думаю купить горшочки чтобы мясо на ужин готовить...без масла естественно.. просто в водичке тушить))
а вы как готовите??? и курочку как делаете? поделитесь рецептиками пожалуйста!! очень интересно!)
свернуть ветку

я в рукаве грудки куриные запекаю,очень удобно=)
свернуть ветку

#4031
Жанна Аркадьева

это как? можно поподробней пожалуйста?) первый раз про такое слышу)
а запекать можно только грудки?... я знаю конечно, что это самое менее каллорийное.. а если мне ножку с крылышком запеченые захомячить с кожицей сильно на результат повлияет?
свернуть ветку

сильно,конечно.
ноги,крылья и кожа-самые калорийные части курицы
свернуть ветку

#4033
Батя ✖_DethMajestic_✖ Jonathan

даже если запекать в фольге?.. без добавления масла и прочего жира...?
т.е. буду толстеть а не худеть, да?...
свернуть ветку

да,ибо в кожице как раз и содержится жир.
я использую пакеты для запекания.
очень удобная вещь)
ну...толстеть может не будешь....но и худеть особо тоже
свернуть ветку

#4035
Батя ✖_DethMajestic_✖ Jonathan

ммм... ну хорошо.. буду грудки тогда запекать... без кожицы(
только я не видела, чтобы у нас в городе их отдельно продавали((( это ж сколько курицы придется покупать...(
а то уж очень хочется похудеть..
а пакеты которые в магги продаются?... которые раньше рекламировали... да?)
свернуть ветку

продаются)лучше ищи!

ага,пакеты,как в магги.только они и отдельно продаются)
свернуть ветку

просто покупаете рукав,для запекания(он так и называется)отрезаете необходимую длину,и кладете внутрь грудку,можно перчить и солить,только немного(на этой диете это не запрещено),завязываете с обеих сторон,и в духовку.где-то через25-30 минут переворачиваете и делаете несколько дырочек.и до готовности запекаете.Я делаю так,и вкусно,и без жира.
свернуть ветку

я еще в "рыбные дни" запекаю рыбку на пергаменте.И кабачки с чесноком и зеленью.вареные овощи есть не могу,поэтому в воке,без масла,тушу шампиньоны с замороженым зеленым горошком,и чуть воды добавляю.Их много не съешь,очень сытно.я довольна диетой и результатом.Повторю снова.
свернуть ветку

А я сегодня первый день попробовала.
Чисто из интереса.
А сяду в понедельник. Это уж точно.
У меня просто сегодня очень сильно зуб болит, всю верхнюю челюсть раздуло, поэтому настроения сегодня совсем нет. Завтра еще выходной, а в понедельник на работу на сутки, надо отек с лица успеть снять, а на работе в понедельник начну, соблазна хоть не будет что-то лишнее съесть.
свернуть ветку

А я хочу с завтрашнего дня займусь. Я за 3 года, почти 20 кг набрала, не знаю как так получилось. Противна сама себе стала.
Надеюсь выдержать и не сорваться, Я С ВАМИ!
свернуть ветку

я выложила фото в "до и после" посмотрите.
свернуть ветку

ну вот я заразилась идеей максимально точно придерживаясь просидеть на этой диете... начну с понедельника... испытываю прям какой-то азарт)
главное нехочу перехудеть... нужно ловить момент когда смак) и потом держать марку...
свернуть ветку

Привет всем))
Жду с нетерпением понедельника....чтобы сесть на эту диету.....уже прям вся извелась,поскорее охота!
Буду отписываться и рассказывать вам обо всех своих результатах!!!
Всем удачи!!!
свернуть ветку

#4043
Жанна Аркадьева

кинь ссылочку)) посмотрим)
свернуть ветку

Так,смотрю я наши ряды пополняются!))Диета,действительно,результативная при строгом ее соблюдении!Удачи вам!!Когда увидите результаты,станете любить себя за силу воли и старания!!
свернуть ветку

сейчас вот первый день) запекаю говядину в духовке)) думаю должно не плохо получиться)))
кстати, я вот подумала.. эта диета - просто план питания по Кремлевской)))
свернуть ветку

Девочки,всем привет. С завтрешнего дня с вами!!! Распечатала всю диету,вечером приду с работы повешу на холодильник. Эх, тока бы силы воли хватило.
свернуть ветку

сегодня последний день 1ой недели, вешу 52,2 )с 55,7
самочувствие отличное!)
вчера было др. у друга ни сорвалась ни на что!рада!)
правда съела 2 кусочка шашлыка, но это того стоило, да и шашлык не жирный был!)
ихаааааа
в талии см. 4 ушло.примерно
свернуть ветку

Девочки и я с понедельника с вами))))) Только вот есть вопросик...Можно ли вместо вареных овощей варить супчик без мясного бульона естественно?????
свернуть ветку

девочки а после 1-ого дня что нибудь скидываешь?)
свернуть ветку

А мне сегодня фруктов что-то очень сильно захотелось...
ну я на ужин урезала порцию мяса и съела две апельсинки + маленькое яблоко...
думаете не потолстею???...
свернуть ветку

Конечно, я вот 500г. скинула за 1 день, а некоторые и по 1 кг
свернуть ветку