Фитнес и бодибилдинг → Как набрать вес?

У моей крохи всегда был хороший аппетит. Особо посоветовать ничего не могу, разве только разнообразное питание и привлекательную сервировку.
Попробуйте маленькие котлетки, оладки, красиво оформленные вторые блюда. Детки обычно это любят и едят с удовольствием.
К первым бллюдам я сушила разноцветные сухарики - из белого, серого и черного хлеба. Это не займет много времени. Для аппетита - опять же разноцветная овощная нарезка, кусочек селедки, зубчик чеснока, перышко лука. А вот колбасу, шпроты, плавленные сырки, шоколадные батончики и многое другое ( есть специальная литература) детям лучше не давать.
Удачи вам.
свернуть ветку

по поводу разнообразия и разноцветия,Вы правы,надо начать.я ленюсь,да и младший маленький.
свернуть ветку

рост 178,вес 41..не могу набрать никак((
свернуть ветку

Эльмира,если делаете деткам пюрешку,то добавляйте сырые перепелиные яйца- это очень полезно! Прям размешайте в горячем пюре,чтоб видно не было...
свернуть ветку

спасибо девочки за советы.вот,что услышала,если проблема с вилочковой железой,то ребенок не прибавляет,а иногда и худеет,не усваеваеться еда. подскажите,что назначают если эта болезнь есть?я знаю,что у моей малышки есть.еще знаю,что надо принимать иммуноглобулин.что это?
свернуть ветку

Да уж... Пытающихся набрать вес тут явно меньше(( А я вот никак не могу(( лучше бы полненькая была...
свернуть ветку

Я немогу вес набрать вобще ни какими способами(( Стоит только 1 день не поесть, сразу худею((
свернуть ветку

да в группах столько диет и способов похудеть а вот про набор веса мало всего сказано. А очень хочется набрать хотя бы 5 кг. Мне бы было идеально)) Вобще читала что полнеют сухого детского питания. Рекомендуют перед тренировкой выпить 2,5 литра молока с 4 ложками питания и по вкусу какао и после тренировки 2,5 литра. Вот я решила попробовать. Посмотрю что получится
свернуть ветку

Анютик,есть очень много групп,где ребята набирают мышечную массу и делятся советами на эту тему,кое-что полезное там можно почерпнуть.Вы ведь хотите мышечную,а не жировую поднабрать?Значит Вам нужно правильно питаться и соответственно тренироваться,а не просто переедать.

От двух литров молока на тренировке может стать плохо,вплоть до рвоты.
свернуть ветку

я ошиблась)) имелось ввиду 0,25 литра. Простите моя огромную ошибку. Да я видела достаточно тем про набор массы но толком ничего очень важного не нашла. Так примерно представляю что к чему а в основном советуют всякие добавки, чего вобще не хочется употреблять. Вот вчера еще наткнулась на статью( ниже напишу ссылку если нужно). Там вполне все ясно и понятно составлено. По полочкам разложено. Правда не знаю на сколько там действенны советы. Буду пробовать))
свернуть ветку

Анютик, попрошу ссылочку)))Я смогу подсказать,если хотите,действенны ли там советы)
свернуть ветку

http://hardgainer.ru/hard2.view3.page7.html

вот =))
свернуть ветку

у меня рост 172 вес 50........все все худое,да еще и талия отсутсвует пол месяца назад начала ходить в спорт зал и на степ с бассейном))Ем сколько хочу...по 4 раза в день.
Если посоветуете что-нибудь буду благодарна,только не пишите что надо есть углеводы,белки и т.д.....я в этом не разбираюсь,где они есть,а где их нет.....вы просто напишите ЧТО есть есть надо и как часто????
свернуть ветку

рацион в студию потом поговорим)
свернуть ветку

ну утром
завтрак(творог/мюсли/хлопья бутерброд,чай с сахаром...иногда что нить другое)
в 12.00 обед в универе(т.е там всегда беру что нить мясное салат и буловку)
Потом обед 2 часов в 17 мясо или курица с гарниром
Ужин разнообразный чаще всего соответствует обеду на СЛЕДУЮЩИЙ день))
между вторым обедом и ужином,перекусы в виде шоколада,или чай с чем нить сладким....ну вроде все досканально))
свернуть ветку

а теперь мой вариант:

ну утром
завтрак(творог 100-200г+ мюсли/хлопья/овсянка 100,чай без сахара.)
в 12.00 обед в универе(всегда что нить мясное, не жирное, без булок, без сахара, а также рис/макароны/хлопья/ подобное).
Потом обед 2 часов в 17 мясо/курица/творог/рыба с гарниром 100-150г.
Ужин разнообразный чаще всего соответствует 50-70г углевод и 50г белка.
между вторым обедом и ужином никаких перекусов в виде шоколада,или чая с чем нить сладким....ну вроде все досканально)).

Мой совет: В общей сложности с учетом того, что вы тренитесь в зале - то рассчитывайте сумму калорий за день (они должны быть получены только из здоровой пищи, названной выше) и постепенно поднимайте ее, следя за весом и изменениями фигуры.
свернуть ветку

Я при росте 164 см вешу 47 кг.И это я еще совсем недавно поправляться начала.После родов мой вес был вообще 43 кг.Поправляться начала после того,как на завтрак стала есть овсянку на молоке с орехами грецкими и обязательно вареное яйцо.Сладкое очень люблю и ем его в неограниченных количествах,особенно с тех пор как сама торты печь научилась.
свернуть ветку

Что хорошего в том чтоб пить чай без сахара и не есть булки?и где же я найду в универе МЯСО не жирное??
на обед ТВОРОГ??0_о
свернуть ветку

Мария кушать пробывала всерьез досыта( до полного желудка!) 3-4 раза в день? если да то попробуй всего 5-7 дней продержаться в "сытом" режиме - будешь удивлена как легко набрать пару кг
свернуть ветку

ого Гомеопат)) а ты какими судьбами тут?). Я думал, ты уже курсец тут на инсе пропишешь для набора веса)).
Ксюша, как бы, главное желание, а возможности всегда найдуться. Я когда учился, все необходимое брал с собой - если кто то доебывался - сразу посылал нах Часто ел прямо на парах (режим важнее). Вопрос приоритетов - мы хотим нормальное тело или хотим дрочевизма. Ответь на него и все станет ясно)
свернуть ветку

Так главно что плохого в булках и чая с сахаром???это наоборот дает возможность набрать вес!)
свернуть ветку

Помогиииииитееее)))))))))хилому человеку!Такая проблемка:росто 178 ,вешу 47,если начинаю есть как писал Роман Гомеопат "до полного желудка" -поправляюсь,НО моя драгоценная пятая точка покрывается целлюлитом(((появляются крылья на боках((((и живот вываливается из штанов(((( а когда так ем и занимаюсь ,то блин не поправляюсь,ну может чуть-чуть,ееееле заметно! И что ж делать??????
свернуть ветку

а у меня такая же проблема. Все идет в живот и в бока а мне бы в ноги хотелось. Блиииин!!! Беда прям)
свернуть ветку

У меня девченка знакомая кушает детское питание, смеси типа малютка или малыш!!! За месяц уже +5 кг!!))))
свернуть ветку

блин я никогда не пойму зачем поправляться девушкам (только если действительно угроза здоровью) ... мужчинам - могу понять..ну а девушкам- нееет..
свернуть ветку