Фитнес и бодибилдинг → Как набрать вес?

ну знаете не хочется быть костлявой а хочется быть в форме так сказать. Да и как то грустно становиться когда в магазине берешь самый маленький размер а он оказывается велик(
свернуть ветку

просто когда мне было лет 13 я выглядела очень худой и мы с подругой были самыми худыми в классе. стоит ли говорить что это ужасно напрягало и я тоже хотела поправится, чтобы формы были женственными и тп.. короче много ела. в общем где то на кг 9 за 2 года поправилась. формы особо не изменились) но зато появился живот ноги бока и целлюлит. вот сейчас вешу 62 кг и все никак не могу похудеть . рост 175 , вес раньше 53 - это в 14. а щас хочу 50...
свернуть ветку

19 лет
свернуть ветку

а я после ОК набрала 4кило, раньше весила 44кг и ела все подряд и в любых кол-вах, сейчас вешу 46-47 и худею :( буду есть все подряд-опять поправлюсь((((( а раньше обмен в-в был просто офигенный, жаль изменился на противозачатках (
свернуть ветку

я вешу 46 кило, при росте 167см. Иногда удается набрать вес, но удержать не могу никак(((
свернуть ветку

я сдивнулась
хочу поправится,но боюсь много жрать
как поправится??))
свернуть ветку

врач сказал что у меня анорексия и сказала что меня могут положитьв станционар и дала мне 2 неделичто б хоть чуть чуть набрать вес, как питаться так что б вес набрать а в размерах нет
свернуть ветку

меня на таких же условиях домой отпустили, но прямо так, что анорексия не говорили, хотя вес до 38,5 дошел ( при росте 164). Худеть не специально начинала - как-то так получилось, хотя был период, когда мне это все понравилось и ела действительно мало. теперь как раздвоение личности прям - с одной стороны стараюсь вроде побольше есть, с другой-ловлю себя на том, что стараюсь выбирать все такое некалорийное и двигаться побольше. вобщем, приходится бороться самой с собой. эт ужас какой-то!
свернуть ветку

Вы попробуйте поголодать пару дней, а потом наесться очень плотно. Об этом написано пару слов в книге "Теория и практика жиросжигания" Алексея Филатова. Такую методику используют спортсмены, что набрать вес. Естественно не мышечную массу, а жировую:)
свернуть ветку

я боюсь два дня голодать-меня напугали, что вес на пределе и счет на часы. а поскольку вес у меня теряется достаточно легко, могу этот предел за два дня перепрыгнуть. лучше буду продолжать жрать на ночь-помогает, кстати (с таблетками, правда)
свернуть ветку

А что за таблетки?Я вот пила и дрожжи и рыбий жир...Ничего не помогает!А теряю кг моментально(((
свернуть ветку

Кто мне посоветует?) рост 1,60,вес 46. кости тонкие.начала заниматься на тренадерах,3 раща в неделю по часу. перед тренажерами-разогрев:пробежка и скакалка. хочу хорошую фигуру.но!вопрос:нужно набирать мышечную массу или жировую? просто я итак худой себя считаю,хотелось бы чтоб жирок,что на бедрах-подкачался,руки и голени не были дряблыми.что нужно делать?
свернуть ветку

делай упор на мышечную массу, жирок с ней так или иначе придет))
и общую калорийность рациона повысь, то есть если ешь просто кашу - добавь сливочного масла, если творог - то с медом или в вареньем...
а в зале делай упражнения, которые задействуют большие группы мышц - приседания, тяги и т.п. ( не забудь про технику))
свернуть ветку

спасибо))жирок не надо,наоборот что тело стало более рельефным хочу..и вообще мне кажется что слишком костлявая я((
свернуть ветку

занимайся)
но помни что все сразу не будет)
свернуть ветку

конечно!сразу и не жду..))
свернуть ветку

Больше употребляйте продуктов богатых белком...Советую продукты пчеловодства(перга,пчелиная обножка)Заинтересует,пишите в личку.
свернуть ветку

Вы же не накарманы,чтобы таблетки пить!!!

Что бы поправится питание должно быть белково-углеводным. При этом нужно помнить что бы половина употребляемых белков приходилась на яйца, рыбу и мясо. Больше всего подойдет курица – белое куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышцам приобрести рельеф.
Каждый день ешьте творог с высоким содержанием жира, а так же пейте жирное молоко, кефир, ряженку и другие подобные продукты.
Помните о жирах. Заправляйте салаты подсолнечным, оливковым и соевым маслом.
Для появления жировой ткани необходимы не только белки, но и углеводы. Поэтому начинайте есть белый хлеб, макароны и картошку во всех ее видах, а так же сладости(сахар, мед, торты пирожные), а так же все остальное от чего худеющие шарахаются.

____________
Если вы не любите мясо как я,тогда можно пить молоко по 2-5 л в день.
свернуть ветку

Здравствуйте! Я с детства мечтала поправится, а потом поняла, что красивый человек - это здоровый человек. Не нужно портить желудок, объедаться булочками, есть жирное, даже у худеньких бывает жирок не в подходящих местах, целлюлит и т.д. Правильное питание (т.е. правильное для вашего здоровья) и спорт! Вы будете здоровые, с румянцем и красивой кожей, а с помощью спорта накачаете мышечную ткань, ваше тело будет сильным подтянутым и благодарным вам. Раньше я считала что занимаясь спортом я еще сильнее похудею, но это не так.Зайдите на сайт: http://fitberry.net
свернуть ветку

мне тоже нужно набрать нужно мышечную массу..

скажите какие силовые вы посоветуете в домашних условиях..?
что скажите по поводу плавания? оно поможет?

ну..про питание более менее ясненько...
свернуть ветку

Ефросиния,в домашних условиях это нереально.Тут нужен грамотный наставник и месяцы кропотливой работы.
свернуть ветку

Дома правда не получится провести силовую тренировку??
свернуть ветку

если у Вас дома куча железяк - получится, но перед этим, нужно научиться правильно делать упражнения, а для этого нужен тренер!
свернуть ветку

Получится,но видимое увеличение мышц- не домашняя работа.Так,для здоровья можно что-то поделать.
свернуть ветку

Люди, как правильно вес набрать?пытаюсь полезными продуктами..маслом, орехами...но только худею от этого...что за парадокс!
свернуть ветку