Первый способ - скакалка . Надеваем зимнюю одежду – шубу (дубленку, пуховик), шапку, зимние теплые штаны. На тело наденьте что-нибудь из хлопка, чтобы впитывало пот. Берем скакалку и прыгаем 2 минуты. На следующий день увеличиваем время на 30 секунд и прыгаем уже 2 минуты 30 секунд. И так изо дня в день увеличиваем время прыгания на 30 секунд. Таким образом, если вы прыгаете без перерывов каждый день, то меньше чем через 1 месяц вы дойдете до 15 минут. На этих 15 минутах останавливаемся и прыгаем так еще 1 месяц. Минимум 5 дней в неделю, а лучше всего каждый день. Итого у вас ушло на это 2 месяца. Гарантирую, что только после этого вы будете носить одежду минимум на два размера меньше, чем до тренировок. А если перед этим почиститься как написано выше, то вы просто превратитесь в юную молодую красавицу. Даже если вам сейчас 50 лет. Те, кто хочет побыстрее, могут начать с 3 минут и увеличивать время по 1 минуте в день. Так же доходим до 15 минут и прыгаем так 1 месяц. Но, сразу предупреждаю, что это будет намного тяжелее.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
но я как подумаю, что буду вся мокрая и потная......бррр.... + у нас горячую воду отключили до 15.07. =)
и про холод - 2 в 1: закаливание и похудение
да и не все спортсмены такие способы уважают, ну а бодибилдеры вообще что только не практикуют ради своего рельефа...
я вот почти каждый ден до 12 этажа поднимаюсь.
Хотя живу на 1ом))
Просто нужно знать меру... не перегружать себя)
и я вот например если мне холодно вообще не засну!
да, и голодная я тоже не засну)
единственное, что оставлю - подъемы по лестницам. на 5-ый уже привычка, легко поднимаюсь, сегодня бегала до 7-го и обратно, буду увеличивать потихоньку