Программы-15 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.

Maxim_Samoylov
23 марта 2015, 13:22
v
0

гг)
свернуть ветку

Igor_Movchan
23 марта 2015, 13:23
v
0

ВТФ!
свернуть ветку

Izya_life
24 марта 2015, 15:12
v
0

4увак не стоит, сильно устанешь))
свернуть ветку

Maxim_Samoylov
24 марта 2015, 15:14
v
0

хочу чятыре тренеровоньки в недельку^_^
блин какой я переменчивый и не постоянный)))
свернуть ветку

Nikolay_Lankmiler
24 марта 2015, 17:44
v
0

силовые на раз написал )

базовые упражнения(тройка) делаю 5*8 )
изоляция 3*10-12
остальные 3*6-8
свернуть ветку

Maxim_Samoylov
24 марта 2015, 17:48
v
0

каша.
чередуй силовые и мясонаборные циклы. и будет тебе счастье
на силовой 3-4 базовых упражнения за тренировку
на мясонабор 5-7 по сплиту. с повторениями 10-12.
можешь думать и переписывать прогу. мы заценим
свернуть ветку

Nikolay_Lankmiler
24 марта 2015, 17:56
v
0

Ок.
Та там нефиг составлять )
я просто по Фалееву занимался , ну и вот решил чуть изменить и сюда выложил )
Я выложу вечером )
свернуть ветку

Maxim_Samoylov
24 марта 2015, 19:06
v
0

как раз с осени запилишь мясонабор 2-3 месяца. дл 77 кг нормальные силовые на раз.
вот и будут тебе руки большие)

свернуть ветку

Mit_Jamaica
25 марта 2015, 19:14
v
0

четко, внатуре четко :)
свернуть ветку

Yura_Kovalev
25 марта 2015, 19:20
v
0

могете)
свернуть ветку

Nikolay_Lankmiler
25 марта 2015, 19:22
v
0

Лев,
стаж 7 меясцев ... думаю норм )

короче в*сь :D
свернуть ветку

Mit_Jamaica
25 марта 2015, 19:25
v
0

посоны, а как там программа Фалеева выглядит, напишите плз :)
п.с. поставлю под авой сердечко xD
свернуть ветку

Maxim_Samoylov
25 марта 2015, 19:52
v
0

Made, классическая програ по фалееву
- понедельник: "тяжелое" приседание.
- среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание
- пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа

5*5 или 5*8
свернуть ветку

Mit_Jamaica
25 марта 2015, 19:54
v
0

оооооооооо спасибо Большое Мэн:)
побежал трненироваться :)
свернуть ветку

Pavel_Morozov
26 марта 2015, 19:55
v
0

ставь сердечко))
свернуть ветку

Mit_Jamaica
26 марта 2015, 19:56
v
0

бля, спасибо что напомнил :)
поставил :)
свернуть ветку

Kon_Vpalto
26 марта 2015, 19:56
v
0

подскажите прогу чтобы бицепс рос и пресс рельефный был
засердечу фсю страницу блеать XD
свернуть ветку

Maxim_Samoylov
26 марта 2015, 19:59
v
0

я агитирую всех на фитнес))))
свернуть ветку

Katerinka_Turchenko
26 марта 2015, 20:50
v
0

Здарова.КТО ЗНАТ ПРОГУ ШВАРЦА НА ГРУДАК?ЗАРАНИЕ СПС.
свернуть ветку

Kon_Vpalto
26 марта 2015, 20:52
v
0

страницу мне засердечишь, скажу
свернуть ветку

Katerinka_Turchenko
27 марта 2015, 20:52
v
0

Забыл написать в гугле искал какуюту херню выбивае.
свернуть ветку

Nikolay_Lankmiler
27 марта 2015, 20:57
v
0

Online
Слава Турченко
Забыл написать в гугле искал какуюту херню выбивае.

wtf :D
свернуть ветку

Katerinka_Turchenko
28 марта 2015, 21:10
v
0

Извиняй но меня часто за вопроси гуглить засыляли.нУ ВОТ чтоб без притензий все было.
свернуть ветку

Izya_life
28 марта 2015, 21:17
v
0

Павел, Необращай внемание, это нормально)) Только осторожно синдром Турченко заразен)
свернуть ветку

Katerinka_Turchenko
28 марта 2015, 21:22
v
0

Алекс а ты все тот жэ мох.
свернуть ветку

Фитнес и бодибилдинг → Программы-15