Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингПрограммы-15

Фитнес и бодибилдинг: Программы 15Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)

Комментарии (999)
rss свернуть / развернуть
4увак не стоит, сильно устанешь))
свернуть ветку
хочу чятыре тренеровоньки в недельку^_^
блин какой я переменчивый и не постоянный)))
свернуть ветку
силовые на раз написал )

базовые упражнения(тройка) делаю 5*8 )
изоляция 3*10-12
остальные 3*6-8
свернуть ветку
каша.
чередуй силовые и мясонаборные циклы. и будет тебе счастье
на силовой 3-4 базовых упражнения за тренировку
на мясонабор 5-7 по сплиту. с повторениями 10-12.
можешь думать и переписывать прогу. мы заценим
свернуть ветку
Ок.
Та там нефиг составлять )
я просто по Фалееву занимался , ну и вот решил чуть изменить и сюда выложил )
Я выложу вечером )
свернуть ветку
как раз с осени запилишь мясонабор 2-3 месяца. дл 77 кг нормальные силовые на раз.
вот и будут тебе руки большие)

свернуть ветку
четко, внатуре четко :)
свернуть ветку
Лев,
стаж 7 меясцев ... думаю норм )

короче в*сь :D
свернуть ветку

посоны, а как там программа Фалеева выглядит, напишите плз :)
п.с. поставлю под авой сердечко xD
свернуть ветку
Made, классическая програ по фалееву
- понедельник: "тяжелое" приседание.
- среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание
- пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа

5*5 или 5*8
свернуть ветку
оооооооооо спасибо Большое Мэн:)
побежал трненироваться :)
свернуть ветку
ставь сердечко))
свернуть ветку
бля, спасибо что напомнил :)
поставил :)
свернуть ветку
подскажите прогу чтобы бицепс рос и пресс рельефный был
засердечу фсю страницу блеать XD
свернуть ветку
я агитирую всех на фитнес))))
свернуть ветку
Здарова.КТО ЗНАТ ПРОГУ ШВАРЦА НА ГРУДАК?ЗАРАНИЕ СПС.
свернуть ветку
страницу мне засердечишь, скажу
свернуть ветку
Забыл написать в гугле искал какуюту херню выбивае.
свернуть ветку
Online
Слава Турченко
Забыл написать в гугле искал какуюту херню выбивае.

wtf :D
свернуть ветку
Извиняй но меня часто за вопроси гуглить засыляли.нУ ВОТ чтоб без притензий все было.
свернуть ветку
Павел, Необращай внемание, это нормально)) Только осторожно синдром Турченко заразен)
свернуть ветку
Алекс а ты все тот жэ мох.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.