Авторизация
Логин или эл. почта:
Пароль:
Запомнить меня
Напомнить пароль
Регистрация
Войти
|
Зарегистрироваться
TuningVaz
Посты
Блоги
Люди
Все
Коллективные
Хорошие
Плохие
Персональные
Рейтинг
Фитнес и бодибилдинг
→
Программы-15
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
0
Pavlo_Igorevich
01 января 2015, 22:23
Комментарии (
999
)
rss
свернуть
/
развернуть
Kon_Vpalto
28 марта 2015, 21:37
v
0
мох?
свернуть ветку
Maxim_Samoylov
29 марта 2015, 21:38
v
0
мох?(2)
свернуть ветку
Mit_Jamaica
29 марта 2015, 21:43
v
0
мох? (3)
свернуть ветку
Maksim_Karvonen
29 марта 2015, 21:44
v
0
мох? (4)
свернуть ветку
Rim_Ahmanov
29 марта 2015, 21:44
v
0
Да, мох.
http://www.aquariumhome.ru/images/content/plant/52.jpg
свернуть ветку
Yura_Kovalev
29 марта 2015, 21:46
v
0
ахахахаххаха
это равноценно как:"ну ты хууууй!)"
Диман и Лева поймут :D
свернуть ветку
Maxim_Samoylov
30 марта 2015, 21:46
v
0
ахахахахаххахахахахаха
ну ты хххуууй! (2)
свернуть ветку
Maksim_Karvonen
30 марта 2015, 21:48
v
0
да, я хуй ^_^
свернуть ветку
Rim_Ahmanov
30 марта 2015, 21:49
v
0
В рот мне креатин, да вы же флудеры!
свернуть ветку
Maksim_Karvonen
30 марта 2015, 21:49
v
0
аргинин тебе в рот, братюнь XD
свернуть ветку
Maxim_Samoylov
31 марта 2015, 22:00
v
0
Святые аминоксилоты, да вы же качки))))
свернуть ветку
Alexander_Moskvin
31 марта 2015, 23:05
v
0
трибулус тебя подери!
свернуть ветку
Artem_Yakovlev
01 апреля 2015, 00:07
v
0
Во имя метана! Не флудите!
свернуть ветку
Yura_Kovalev
01 апреля 2015, 00:31
v
0
у меня так арбуз умер
свернуть ветку
Rim_Ahmanov
01 апреля 2015, 00:35
v
0
1:
Жим лежа со штангой 3п
Жим на наклонной с гант 3п
Разводка 3п
подъемы на биц с гант 3п
Молотом 3п
Пресс 3п
2:
Жим ногами 5п
Разгибания 3п
подъемы на носки 3п (Думаю, а стоит ли?)
Жим гант сидя 3п
Махи стоя 4п
3:
Тяга блока к груди 3п
Тяга 1 рукой в хамере 3п
Становая или гиперэкстензии 3п
Брусья 3-4п
Тяга блока 3п
Собственно, что скажете? Гуано или норм?) В день спины думаю убрать что-то одно, нужно ли?
свернуть ветку
Yura_Kovalev
01 апреля 2015, 23:10
v
0
в 3 на спину чето многовато,яб заменил хамер на тягу гантелиньки в наклончике,а Т штангу временно убрал
французкий на жим узким\отжиманьица на брусеньках
свернуть ветку
Rim_Ahmanov
02 апреля 2015, 00:39
v
0
Не могу я гантельку в наклоне, в спину отдает(( А при жим узким запястья болят... Прогу подкорректировал, так норм?
свернуть ветку
Nikitos_Sitdikov
02 апреля 2015, 00:42
v
0
вообще офигенно когда с собственым весом работаешь, на брусьях или же турник....
свернуть ветку
Nikitos_Sitdikov
02 апреля 2015, 00:43
v
0
при упражнений на спину включи подтягивания
свернуть ветку
Rim_Ahmanov
02 апреля 2015, 00:44
v
0
У меня подтягивания стояли раньше всегда, решил заменить для разнообразия.
свернуть ветку
Yura_Kovalev
02 апреля 2015, 00:46
v
0
Артур
,
да,так сочнее
свернуть ветку
Rim_Ahmanov
03 апреля 2015, 00:47
v
0
Саня, благодарю)
свернуть ветку
Yura_Kovalev
03 апреля 2015, 00:54
v
0
fuck yeahh
свернуть ветку
Nikolay_Lankmiler
03 апреля 2015, 01:04
v
0
Оцените )
пон. грудь \ биц
Жим 3*10
Жим гантелей на наклонной 3*10
ПШНБ 3*10-12
Супинации 3*10-12
Концен. подьем 3*10-12
сред. спина \ трицепс
Становая 3*10
Тяга Т-грифа 3*10
Тяга к поясу на шир. 3*10-12
Тяга за голову 3*10-12
Жим узким хватом 3*10
Франц. 3*10-12
Пят. ноги \ плечи
Присед. 3*8
Сгибания в тренажоре на бицепс бедра 3*10-12
Армейский жим 3*10
Жим гантелей 3*10
Раз-водки сидя 3*10-12
Тяга к подбородку 3*10-12
Задние дельты 3*10-12
Думаю еще добавить один день и сделать биц\триц потому что хочу руки нагнать , а то отстают ((
свернуть ветку
Katerinka_Turchenko
03 апреля 2015, 01:10
v
0
Неплохо
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
первая
предыдущая
12
13
14
15
16
17
18
19
20
следующая
последняя
Новости футбола
Новости хоккея
Фитнес и бодибилдинг
Единоборства
Мотоспорт
Автоспорт
Велоспорт
Зимние виды спорта
Экстремальные виды спорта
Водные виды спорта
Легкая атлетика
Катание на роликах
Современные танцы
Студенческий спорт
Новости баскетбола
Новости тенниса
Остальные виды спорта
Прямой эфир
Комментарии
Публикации
Repina_Sicheva
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Repina_Kuznetsova
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Alina_Zavyalova
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Repina_Kuznetsova
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Anastasiya_Alsikova
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Repina_Kuznetsova
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Alekhandro_Kirkunov
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Repina_Kuznetsova
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Tamriko_Minahmetova
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Zagir_Husainov
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Весь эфир
Блоги
Топ
Новости футбола
0.00
Мотоспорт
0.00
Автоспорт
0.00
Студенческий спорт
0.00
Экстремальные виды спорта
0.00
Фитнес и бодибилдинг
0.00
Единоборства
0.00
Водные виды спорта
0.00
Легкая атлетика
0.00
Зимние виды спорта
0.00
Все блоги
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
http://www.aquariumhome.ru/images/content/plant/52.jpg
свернуть ветку
это равноценно как:"ну ты хууууй!)"
Диман и Лева поймут :D
свернуть ветку
ну ты хххуууй! (2)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Жим лежа со штангой 3п
Жим на наклонной с гант 3п
Разводка 3п
подъемы на биц с гант 3п
Молотом 3п
Пресс 3п
2:
Жим ногами 5п
Разгибания 3п
подъемы на носки 3п (Думаю, а стоит ли?)
Жим гант сидя 3п
Махи стоя 4п
3:
Тяга блока к груди 3п
Тяга 1 рукой в хамере 3п
Становая или гиперэкстензии 3п
Брусья 3-4п
Тяга блока 3п
Собственно, что скажете? Гуано или норм?) В день спины думаю убрать что-то одно, нужно ли?
свернуть ветку
французкий на жим узким\отжиманьица на брусеньках
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
да,так сочнее
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
пон. грудь \ биц
Жим 3*10
Жим гантелей на наклонной 3*10
ПШНБ 3*10-12
Супинации 3*10-12
Концен. подьем 3*10-12
сред. спина \ трицепс
Становая 3*10
Тяга Т-грифа 3*10
Тяга к поясу на шир. 3*10-12
Тяга за голову 3*10-12
Жим узким хватом 3*10
Франц. 3*10-12
Пят. ноги \ плечи
Присед. 3*8
Сгибания в тренажоре на бицепс бедра 3*10-12
Армейский жим 3*10
Жим гантелей 3*10
Раз-водки сидя 3*10-12
Тяга к подбородку 3*10-12
Задние дельты 3*10-12
Думаю еще добавить один день и сделать биц\триц потому что хочу руки нагнать , а то отстают ((
свернуть ветку
свернуть ветку