Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингПрограммы-15

Фитнес и бодибилдинг: Программы 15Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)

Комментарии (999)
rss свернуть / развернуть
почему становую первую ставить надо?
свернуть ветку
Потому что самое главное и наиболее энергозатратное.
свернуть ветку
верно. становую в начало блеать
свернуть ветку
и еще в среду слишком много упражнений на трицепс
свернуть ветку
Тренер говорил, что технику трицепса идеально делаю. Я пробовал 2 делать. Но не прет как-то и не забивается.
Спасибо за совет по становой.
свернуть ветку
не прет и не забивается -увеличь рабочие веса
свернуть ветку
ну не знаю, становая это наиболее опасное упражнение в плане серьезных травм, я считаю что лучше сначала прокачать вверх. тем самым разогреть спину!
свернуть ветку
разные мыщцы работают нуб, а разминка и так должна быть
свернуть ветку
после подтягивай и тяги ты не сможешь уже полностью выложиться на становой, а становая это основное упражнение
свернуть ветку
ну у кого как, я и после базы на верх свои 120 рабочие тяну нв 4 подходе.

свернуть ветку
Дмитрий, а ты дрыщ если не знаешь, будь добр помолчать.
свернуть ветку

Дмитрий, а ты дрыщ если не знаешь, будь добр помолчать.

Сказал парень не дрыщь 93го года...®
свернуть ветку
Может кто поделится ссылкой программой тренировок с картинками? Заранее спасибо
свернуть ветку
скажите плиз как такая прога и что поменять , прога по Остапенко
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=213&p=3 внизу и на след странице
свернуть ветку
Алексей, я б епнулся по такой проге заниматся
сегодня делал Жим ногами сэтом с мертвой тягой а затем 2 жима на грудь и разводку одну, чуть не епнулся... сил на грудь вообще херня хватило.. не знаю как ты по такой проге будешь полноценно прокачиваться... херня как по мне
свернуть ветку
Дмитрий, а что можешь посоветовать??? нужно мышц нарастить килограмм 7 , какую лучше прогу 7??
свернуть ветку
ты типа новичек? 7
все зависит от тебя.
как кушаешь, как спишь, нервы на минимум свести нужно, режим(рацион) создать.. немного задрочится тебе нужно.... а там, вес сам стрельнет как следует.. если тем более новичек ты
свернуть ветку
Нент, занимался год, набрал около 7 кг, но потом летом немного сбавил темпы с переездами и тд, вот и занимался по таким прогам, что лучше можно выбрать?? какую прогу ?? про сон и питание знаю
свернуть ветку
залог успеха в наборе массы, зависит восновном от питания и сна! а твои тренировки это процентов 20 успешного набора твоего
попробуй грудь+бицепс, спина+трицепс, плечи+ноги
минимум подсобки ставь, за основу базу бери
свернуть ветку
грудь с бицепсом ??? а обычно ведь с триепсом...в чем фишка ???
свернуть ветку
банка свежая...ее можно хорошенько проработать...
в отличие от уставшего трица...
свернуть ветку
хм интересно
свернуть ветку
А такоей вопрос, вот говорят делайте для начала 1 упражнение к примеру на грудь только жим и все, и тогда ьудет масса расти ..как так ??? и долго она так будет расти ???? в чем секрет ??? поясните плиз
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.