Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингПрограммы-15

Фитнес и бодибилдинг: Программы 15Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)

Комментарии (999)
rss свернуть / развернуть
Алексей Андреевич, ББ и лифтинг стоит на 3-х китах: присед, жим, тяга. Их не делаешь - можешь в тренажерку не ходить, зря тратишь время.
свернуть ветку
ну ну)))
делаю жим раз в две недели, и становую не делал около полу года, сейчас начала делать, ибо сцена требует низа спины.. насчет приседа, сейчас делать регулярно начал... ноги в посохли от жары(

свернуть ветку
делай присед жим тягу, иначе пацаны не поймут))
свернуть ветку
)))))))))))))))
свернуть ветку
тягу всмысле ???
свернуть ветку
тягу плечей блеать
свернуть ветку
героиновая тяга
свернуть ветку
В зале бывалые про становую тягу еще рассказывали, говорят она тоже ничего
свернуть ветку
Лев Самойлов шареный пиздец советы все дает xD
свернуть ветку
с тропикамидом тяга круче
свернуть ветку

ребята подскажите пожалуйста программу для новичка.
свернуть ветку
Кто нить тренировался по программе мах-от? Действительно работает? Расписано вроде все красиво...
свернуть ветку
Всем боятся! это ВэДэВэ!
свернуть ветку
подскажите и отредактируйте мою программу пожалуйста
пн
становая-4
гмперэкстензия-4
штанга на бицепс-4
кривая штанга на бицепс-4
гантели до6ивка баицепса-4
прес-4
ср
штанга для плечей-4
штанга стоя-3
гантели на плечи-4
тяга к груди широким хватом-4
французкий жим-4
тяга на блоке узким хватом для трицепса-4
прес-4
пт
жим лежа-4
жим под наклонном-4
разводка-4
присед-5-6
лежа поднимать ногами блок...хз как называеться,тоже 4
сорь если как-то не так написал название упражнений...)
свернуть ветку
на спину нет упражнений
гиперэкстенизю убери нахуй
штанга для плечей блять :) сука вот как люди только не искаверкают название упражнения а
штанга стоя xD
ноги в тренировку плеч поставь
а трицепс в грудь
свернуть ветку
полный бред а не тренировка) лучше почитай и возбми готовую программу,стандартную для начинающих.
свернуть ветку
спирин, првеьюшка твоей аватарки похожа на Шмырева
свернуть ветку
Uncle, кстати да :)
тож подумал об этом :)
свернуть ветку
явление великого в другой ипостасе. реинкарнация
свернуть ветку
спаси6о)))
Made Jamaica,пожалуйста не поможешь составить мне программу?)
свернуть ветку
Федырко, ты?
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.