Фитнес и бодибилдинг → Программы-15

Made, ну ты че) я последнее время, месяца полтора точно его ваще не пил) заметил эту херню сразу бросил каку)))
свернуть ветку

ну короч если не сильное кардио, то попробуй побегать, хотя хз будет ли толк

свернуть ветку

Made, толк от бега или толк от силовых?
свернуть ветку

эм, ну по идее ты и так силовыми нагрузками себя подсушить должен.
хотя чесно не особо знаю все там происходит
но бегать много не стоит, а то мыщцу сожжошь

свернуть ветку

окей) понял, спасибо за совет)
свернуть ветку

Мужики,всем здорово.Помогите составить программу.Проблема в том что выбор снарядов ограничен.Есть:Штанга,мкамья для жима,силовая рама,жим ногами(не буду делать,присед,на жиме вырубает),гантели по 15 кг(разбираються),гриф гнутый на бицу,турник,блок-двойной(комплекс представляет из себя два вертикальных блока параллельно расставленых друг к другу)блок горизонтальный,машина на сведение рук(на грудь).Возможно получиться соорудить скамью наклоную дл жима и разводки.Пока ее точно не будет.Посоветуйте что-нибудь.Программа на набор массы.
свернуть ветку

мышца жечься начинает после минут 30 бега только, вроде, точно не помню
свернуть ветку

все условно,еб 29 50 сек еще скажите, зависит от интенсивности и тд. поел перед треной длинных углей и казеина,имхо хуй че прогарит
свернуть ветку

ну и че? казеин у тебя просто долго усваиваться будет, а запасы гликогена и глюкозы накопленные - оч ограничены, все равно будут исчерпаны на аэробной. И без доп подпитки углями точно так же, как вы говорите, "гореть начнет"
свернуть ветку

вы офигели что ли все поголовно?))))))
свернуть ветку

мы пьяные в говно просто))
свернуть ветку

Максим, Ты походу не только пьян...
свернуть ветку

блять, я говорю про разрушение мышч ткани.
свернуть ветку

Мож я че прогнал или не понял. Последнее время бывает, так что х.з
свернуть ветку

неуд. двоечники
гликоген заканчивается ПРИМЕРНО на 30-40 минуте аэробных нагрузок.
еще быстрее на силовых, если нет подпитки бцаашками
так нахуя бегать после силовой?
5-7 минут на дорожке перед треней, для тренировки серлца и вперед делать силовые)))
зачем 40 минут бегать после?
даже на сушке так не делают
ну если только не фарма и 20-30 гр бцаа в течении всего периода тренировки
свернуть ветку

да имхо это все "загоны" 20 минут бега точно м.массе не помешают
свернуть ветку

если их отдельно
свернуть ветку

Лев, ммм.. ааа. как мои слова вступают в "дикое противоречие" с твоими? Как бэ че-т не уловил. я думал я что-то вася попутал.. так вроде нет
свернуть ветку

нахуя угли если бег?)
свернуть ветку

если бег для сушки-1,если чисто сердечко потренеровать,вне ущерба массы, и для тренеровки ,то я считаю,угли не помешают
свернуть ветку

для сердца достаточно 5-7 минут перед тренировкой))))
я разгоняюсь до максимума, поднимаю пульс до 130-150 и держу его в этой зоне 3-4 минуты потом плавно опускаюсь. предтреник с аргинином гоняю в крови)))отлично повышает общую тренированность
но больше, не вижу смысла
свернуть ветку

в чем то ты прав=)
свернуть ветку

мне бег надо чтоб пропотеть, люблю
свернуть ветку

чтобы девочки потели, нужен хуй, а не гантели.
свернуть ветку

Илья, жжошь сцуко))
свернуть ветку