Фитнес и бодибилдинг → Программы-15

аххаа=)
свернуть ветку

а чтоли от при приеме протеина стоит?ВТФ у меня не стоит+)
свернуть ветку

нас человека 4 только,печально
свернуть ветку

киньте объяву на странице
свернуть ветку

КОНЕЧНО ЭТО ПРАВДА!
Протеин - это смесь бычьей,коней и медвежей спермы. После его приема член не только перестанет стоять,но и отвалится,зато к весне вырастет новый(это так называемая протеиновая линька).
свернуть ветку

скоро ты сленяешь,а потом член как у меджведя выростет
свернуть ветку

скажите плиз, сколько сетов должно быть за всю тренировку если программа для набора массы ???
свернуть ветку

лучшее упражнение- ляж на диван и пей гейнер.набор супер будет
свернуть ветку

чтоб банка росла)
http://vkontakte.ru/topic-29875046_25165929
свернуть ветку

ребят нужна программа на рельеф..распишите плиз..заранее спасибо)
свернуть ветку

а я думал рельеф добивается сушкой
свернуть ветку

Made, ну эм...тогда на сушку)
свернуть ветку

ну в кратце
убрать углеводы к хуям
количество повторений увелчить на 4-5 раз, перерывы между подходами делать по 1 минуте, не больше, плюс кардио
свернуть ветку

ну вкратце,это понятно)а вот поподробнее можно?
мне бы программку...
свернуть ветку

парень, за это деньги платят +)
свернуть ветку

да программа такая же как и обычно, тока как я уже сказал увеличинное количество повторений, меньше отдыха и кардио
свернуть ветку

Конь, ты жестокий))не наживайся на мне)
свернуть ветку

а он не только на тебе :)
свернуть ветку

Made, сейчас кину программу приблизительно,если оцените буду рад..))
свернуть ветку

ну приблизительно так)
свернуть ветку

понедельник (Грудь, бицепс, пресс)
1)Жим от груди на гор скамье (3х12, 1х6)
2)Жим от груди на накл скамье (3х12, 1х6)
3) Бабочка в тр-ре сидя (3х12)

4) Подъем штанги стоя (3х12)
5) Молоток стоя попеременно (3х12)

6) Скручив. на наклон скамье
Подъем ног в висе, в упоре в локтях

среда (Ноги, плечи, верх трапеции)
1)Присед со штангой на плечах (3х12, 1х6)

2)Жим штанги сидя в машине Смитта (3х12, 1х6)
3) Махи гант стоя в стороны (3х12)
4) Махи гант лежа на боку на зад дельту (3х12)

5) Шраги с гант (3х20)

пятница (Спина, трицепс)
1) Подтяг на пер. шир хватом (3х12, 1х6)
2) Тяга штанги в наклоне к поясу (3х12, 1х6)
3) Гребля (3х12, 1х6)

4) Французск жим лежа со штангой (3х12)
5) Разгибания в локтях стоя с верхним блоком (3х12)
свернуть ветку

ну гуд прога :)
свернуть ветку

Made, хмм..точно?)это моя бывшая программа на массу,только я увеличил число повторений сейчас)
свернуть ветку

как только я вижу в программе бабочку так сразу хочется пожелать автору мучительного катаболизма....
свернуть ветку

ДИман,а чем так бабочка по твеому плоха?
свернуть ветку