Программы-15 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингПрограммы-15

Фитнес и бодибилдинг: Программы 15Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)

Комментарии (999)
rss свернуть / развернуть
зачем ты так с чемпионом?!!
свернуть ветку
это на неделю лучше :D
свернуть ветку
не так на среду и пятницу другие мышцы будут работать !
свернуть ветку
пацан предплечья качает. идет к успеху!
свернуть ветку
я тоже)) и при том 2 раза в неделю, только так расти начали потому что
свернуть ветку
посоны ребята, норм прога?

Тяга штанги в наклоне 4х8-10
Тяга верхнего блока к сосцам 3х8-10
Жим из-за головы 4х10
Разведение гантелей стоя 3х10-12
Шраги 2-3 x дохуя, и гиперэкстензии да

Жим штанги лежа 4х8-10
Разведение гантелей лежа 3х10-12
ПШНБ 4х8-10
Молот 3х8-10

Фронтальный присед 4х8-12
Жим ногами 3х10-12
Французский жим штанги лежа 4х8-10
Разгибание рук на блочном тренажере 3х8-12
свернуть ветку
по мне так гуд, тока вот я бы еще по 1 упр добавил на спину и сиськи
свернуть ветку
есть смысл изолированно предплечье бомбить?
свернуть ветку
Почему нет становой?(
свернуть ветку
Сергей, спроси у Караваева
свернуть ветку
становая будет может разочек в пару недель, чото мне с нее талию разносит :D
свернуть ветку

то не от становой)) от жиров и дохера углей перед сном
свернуть ветку
на грудь (большую мышечную группу ) 3 упражнения, а на трицпеппс (маленькую) 4 как то дохуя
свернуть ветку
Дмитрий, у меня знакомый тренер от нее из-за этого отказался...
талия толще становится...
свернуть ветку
Упражнений маловато...
свернуть ветку
Тяга верхнего блока сидя перед собой 5 по 8-10
Тяга верхнего блока за шею 5 по 8-10
однохуйственные упражнения
свернуть ветку
епта, а ноги то где?)))
свернуть ветку
Он же написал, что завтра придумает)
свернуть ветку
так это столько упражнений всего на ДВА дня? O_o
ну удачи, епта)
свернуть ветку
Константин, я ее когда делаю, когда не делаю, одна и таже шляпа
дело все не в упражнеиях, а в пище! если набор массы, то ясен пень бока будут лезть... логику прояви!
свернуть ветку
не про жир разговор)
свернуть ветку
а о чеммм?
свернуть ветку
ни о чем:)
свернуть ветку
заебись прога! убийственно
свернуть ветку
Посоны,оцените прогу
пнд
бицепс 15Х30
вторник
биццепс 10х30
среда
бицепс 15х25
четверг
бицепс 20х50 (мапминг)
пятница
бицепс 5х5 ну шоб силу в руках была
суббота
бицепс 10х30
воскр
ноги, грудь, спина, плечи
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.