Фитнес и бодибилдинг → Программы-15

тяженька блочка за шейку ^_^
свернуть ветку

приседулечки и потягушечки =)
свернуть ветку

машеньки гантелек)
свернуть ветку

шраженьки со штанженькой
свернуть ветку

хаха xD
подьемчик на бицульчик :)
свернуть ветку

жимка
станушка
приседалочка

))
свернуть ветку

становушечка! :)
ну или становуленька :)
свернуть ветку

эй,телонки))))хватит уже)))
свернуть ветку

шраженьки порвали) отдаю им приз читательских симпатий))))
свернуть ветку

Жжете качульки )))
свернуть ветку

парня спугнули нах, аж сообщения поудалял, тролли +(
свернуть ветку

мужики, не хочу читать все)) помогите с программой на массу
свернуть ветку

я рискну предположить что тебе никто и помогать тогда не захочет. тебе своего времени жаль, точнее тупо лень, а окружающие самые лысые что ли?
свернуть ветку

Максим, не обижай Карвонена)
свернуть ветку

кто меня обижает нахуй?
свернуть ветку

лысых обижают))))
свернуть ветку

че диман на тесте ?
свернуть ветку

на слоеном епта
свернуть ветку

за оффтоп бан буду раздавать
свернуть ветку

Тренировка 1

Приседания 2/12
Жим лежа на горизонтальной скамье 3/6
Тяга на блоку книзу к груди 3/8
Сгибание рук 2/8
Подьемы на голень стоя 2/15
Скручивания 3/-

Тренировка 2

Жим лежа 3/6
Отжимания на паралельных брусьях 3/6
Жим ногами 2/15
Жим гантелей сидя 2/8
Сгибания рук сидя 2/8
Подьем на голень сидя 2/12
Скручивания 3/-

скажите норм прога 2 на неделю ? на массу!
свернуть ветку

гавно
свернуть ветку

Полное г
свернуть ветку

не смог разделить 2/15......
свернуть ветку

качек сразу видно...
с гантелями мало приседаеш- кровь в голову не поступает ...
свернуть ветку

как может не быть времени ходить в зал? О_о
(при том что на занятия как таковые время есть)
если стыдно - скажи. мы мотивируем и будешь ходить ^_^
свернуть ветку