ну типа в зал надо идти, собиратся, на все это время тратить, а дома хуле, встал с крвоати и все :) сразу же готов к занятиям :) еще и компутер рядом :)
свернуть ветку
Всем привет, вот со среды продлеваю свой абонемент в зал, прошлый год отходил на тяп-ляп, исследовал зал и т.п) нихера не делал короче, из спорт пита у меня есть креатин и протеин, скажите как ваще можно совмещать с чего начинать на набор массы, вес 65 кэгэ.18 лет :) Заранее благодарю:)
свернуть ветку
Ну я и прошу выдать полный список, плиз:) по сколько подходов и примерное число повторов, как можно больше?Или много подходов по малому кол-ву раз?)Слышал что в этом есть различие:)
свернуть ветку
база это и жим ногами, и жим на наклонной, и подтягивания и тд и тп. многосуставные упражнения короче. количество подходов и повторов выбирается от целей
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
количество подходов и повторов выбирается от целей
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
если чуть дальше то обычный банальный сплит на 3 дня. в чем проблема то?
почитай тему, тут их тыщи
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку