Программы-15 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингПрограммы-15

Фитнес и бодибилдинг: Программы 15Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)

Комментарии (999)
rss свернуть / развернуть
ну типа в зал надо идти, собиратся, на все это время тратить, а дома хуле, встал с крвоати и все :) сразу же готов к занятиям :) еще и компутер рядом :)
свернуть ветку
жаебищь чо! ))) между подходами можно чай заварить или посрать xD
свернуть ветку
ога, пожал 100 и сразу затвиттил =)
свернуть ветку
ага, засмотрелся на что нить и нахуй проебал все подходы, остыл, настроения нету, пошел спать xD
свернуть ветку
да в принципе, я уже лежал, тут и заснул.......
свернуть ветку
Всем привет, вот со среды продлеваю свой абонемент в зал, прошлый год отходил на тяп-ляп, исследовал зал и т.п) нихера не делал короче, из спорт пита у меня есть креатин и протеин, скажите как ваще можно совмещать с чего начинать на набор массы, вес 65 кэгэ.18 лет :) Заранее благодарю:)
свернуть ветку
все правильно сказал
свернуть ветку
жри, спи, ебашь базу
свернуть ветку
Вот беда только, база этоооо жим, становая, приседания?)
свернуть ветку
база это не только жим, становая и приседания))))
свернуть ветку
Ну я и прошу выдать полный список, плиз:) по сколько подходов и примерное число повторов, как можно больше?Или много подходов по малому кол-ву раз?)Слышал что в этом есть различие:)
свернуть ветку

база это и жим ногами, и жим на наклонной, и подтягивания и тд и тп. многосуставные упражнения короче.
количество подходов и повторов выбирается от целей
свернуть ветку
цель набор массы:)
свернуть ветку
словоо набор массы очень обширно, и лифтерские занятия и ббшыне с высокой каллорийностью приведут к набору массы....
свернуть ветку
и сиденье на диване с бутылкой пива и чипсами тоже приведут к данной цели :)
свернуть ветку
http://sportswiki.ru/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%... нашел вот что) вроде все хорошо расписано, оцените пожалуйста:)
свернуть ветку
Дмитрий, тогда подскажите чем заменить эту хуевую программу))как говорится "для новичка"
свернуть ветку
если совсем новичок фулбади
если чуть дальше то обычный банальный сплит на 3 дня. в чем проблема то?
почитай тему, тут их тыщи
свернуть ветку
например почитать последние 15-20 страниц этой темы. ну а лучше тему с самого начала
свернуть ветку
Лучше последние 15-20 страниц))) 750 страниц я думаю тупо не выдержу)
свернуть ветку
Благодарю, если что обращусь:)
свернуть ветку
ага, пиши Димону в личку, он составит тебе программу XD
свернуть ветку
Слав, ты реально иногда заебываешь хуйню нести
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.