Программы-16

Рост 182.вес 67.
Господа,я не веду гонку за большими весами.во-первых,я думаю о будущем(в плане здоровья),во-вторых для того чтобы набирать мышечную массу не обязательно тягать огромные веса.Я же говорю,футбольное прошлое.после тяжелых тренировок я через день -два мог спокойно делать нагрузки на ноги(бег,присед)
Вот поэтому я поставил тренировки с ногами два раза в неделю.Если обратить внимание на то,что все упражнения являются базовыми.Свободные веса.
Я обратил внимания,что тут много теоретиков и критиков.Именны вы мне и нужны для совершенствование проги.так,что слушаю вас внимательно

ноги вообще раз в 10 дней можно тренить спокойно)))))

>>для того чтобы набирать мышечную массу не обязательно тягать огромные веса. (Рост 182.вес 67)

ну хули тут скажешь.......

если у тебя ноги не болят, это не значит что они восстановились. почитай про то, как вообще растут мышцы, из-за чего, ккие процессы происходят.
тренируй раз в неделю, этого хватит. либо делай больше упражнений\подходов\повторений. раз ноги выносливые, увеличь нагрузку.

икры вообще можно адово хуярить каждую треню

а ты хуяришь?)

нет. пока перерыв с ногами. колену пизда (

в икрах волокна уже другие, и не про них речь)
я не понимаю, если у тебя есть рост ног, че жаловаться?! продолжай так же.

я ноги вобще теперь раз в 14 дней качаю. ибо траблы с джинсами достали
и видно что весь потенциал роста уходит на спину)) приятно)

если зимой закурсю, то ноги надо будет вобще к минимуму свести)

Лев, по теории прокачка раз в 2 недели прироста не должна давать)

надо и спину перестать чтоб в руки ушло))

Вячеслав, да ладно ноги и спину можно и раз в 14 дней

ну в руки не уйдет)

Андрей, ну это индивидуально, смотря сколько времени уходит на суперкомпенсацию

Слава, в теории?! Скажи это моим ногам которые растут блядь и растут)))

ну если на курсе то да раз в 14 дней это тупо будет :D

Лев, запилишь с следующий раз свои окорока)

На курсе вобще к минимуму. чтобы больше другие МГ прокачивать.

Вячеслав, а ты запилишь в след раз свой еблет?))) они просто лидируют по сравнению с верхом.
и исключить их на время, на какой то цикл. я не вижу в этом ничего страшного

Лев, нихуя ты дерзкий сегодня