Фитнес и бодибилдинг → Льняное масло или оливковое?
В разных источниках читал,что нужно пить масло для ускорения жирового обмена.В связи с этим вопрос-какое лучше пить?Везде по разному пишут.
- 0
- Vengr_Gebya
- 11 октября 2014, 17:18
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
а по содержанию полиненасыщенных жирных кислот в одном ряду с льняным стоит масло авокадо, рыбий жир, тыквеола, масло амаранта (плюс не имеет вкуса в отличие от рж и льняного). еще слышал о масле яичных желтков, но нигде не встречал, и масле грецких орехов - тоже хороший набор жирных кислот.
свернуть ветку
А если сравнивать, как и полагается, по титулу темы, то однозначно- льняное, слава оливкового изрядно преувеличена умелым маркетингом южных полуостровных государств.
свернуть ветку
свернуть ветку
В отношении масел. Готовить на оливковом, причем которое предназначено для жарки. Кушать в салатах, однозначно льняное. Можно делать смесь из льняного и масла грецкого ореха (оно дорогое), чтобы отбить горечь и запах льняного масла, можно добавить немного подсолнечного нерафенированного.
Масло льняное хранить в холодильнике, остальное в темном месте.
свернуть ветку
производитель - VITRUM.
Только надо знать, что эти жирные кислоты очень нежные, они не могут быть в сочетании с другими витаминами (например), в противном случаи их сила теряется!! Только как самостоятельная добавка. Если пьете витамины, должен быть промежуток между приемами.
свернуть ветку
свернуть ветку
#13
Артем Бизон Морозов, а зачем его пить? Добавляйте в салаты, в каши и т.д ПО своему составу омега 3 и омега 6 жирных кислот, с льняным маслом мало что сравнится, разве что кедровое, но вряд ли виноградной косточки.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
мне лично проще выпить 2-3 ложки в день, чем добавлять его в различные блюда.
в льняном 70% ПНЖК, в виноградной косточки - 60%.
а вообще достаточно много различных масел подобного состава, льняное - не панацея. другое дело, что, например, кунжутное стоит в 4 раза дороже льняного.
я брал в ашане, там широкий ассортимент.
свернуть ветку
Рыбий жир льняного не заменит. В льняном самое оптимальное соотношение омега 3 и омега 6.
Рекомендуемая ежедневная доза омега3 - 1,6гр. для женщин и 2гр для мужчин.
2гр. омега 3 содержатся в:
1 ч.л. льняного масла
100-120гр тыквенных семечек
8-10 грецких орехах
70гр свежего лосося
90гр консервированных сардин
120гр консервированной макрели
Для похудения - не меньше 6гр омега 3. Лучше 9-10.
Если в капсулах - это очень дорого. Например: 60 капсул омега 3 по 850мг от Доппельгерц стоит около 380 руб. То есть упаковки не хватит и на неделю. А самое дорогое льняное масло от Биаск стоит около 300 руб за 0,5л. Я пью по 4 столовые ложки в день. Хватает на полтора месяца бутылки.
Данные взяты из статьи Юрия Бомбелы "Жиры, сжигающие жир" из 1-2008 "Железный мир"
свернуть ветку
Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты класса омега 3 необходимы организму для нормальной работы иммунной и репродуктивной систем. Увеличение доли Омега-3 в нашем рационе играет важную роль в образовании простагландина. Простагландины незаменимы в процессах жизнедеятельности нашего организма. Они участвуют в нормализации липидного обмена, кровяного давления, препятствуют слипанию клеток крови, устраняют воспалительные процессы, аллергические реакции, сбои в работе иммунной системы.
Данный продукт является необходимым натуральным компонентом в рационе питания каждого человека!
Состав: Рыбный жир, в том числе омега-3 ПНЖК, эйкозопентаеновая кислота, докозагексаеновая кислота; D-альфа-токоферол (витамин Е).
Рекомендуемый способ применения: взрослым по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.
свернуть ветку
свернуть ветку
Применение диет с повышенным содержанием ПНЖК класса омега-3 у лиц с атеросклерозом способствует: снижению содержания липидов в крови (за счет уменьшения триглицеридов плазмы крови); противовоспалительному эффекту; снижению риска коронарной смертности. Регулярный прием чеснока замедляет развитие атеросклеротических бляшек на внутренней поверхности стенок кровеносных сосудов (аллицин снижает уровень ХС и липопротеидов низкой плотности в плазме крови, препятствует агрегации тромбоцитов).
Состав: Витамин Е (d-альфа токоферол); смесь полиненасыщенных жирных кислот омега 3 эйкозопентаеновая и докозагексаеновая кислоты; экстракт чеснока (аллицин).
Рекомендуемый способ применения: взрослым по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Все хорошо в меру.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку