Льняное масло или оливковое?

проще купить рыбий жир от SAN

Конечно проще)))) отвалив за него 1000 рубликов в среднем)))

ЛЬНЯНОЕ !!! А готовить лучше на пароварке, СВЧ печи и на гриле. Жарить на масле и думать, что "правильно" питаешься, глупо ИМХО...

проще рыбий жир купить в аптеке за 20-30 рублей

лучше и то и то масло

оливковое даже сравнивать не надо с льняным по своей сути. для готовки - да, это лучше подсолнечника.
а по содержанию полиненасыщенных жирных кислот в одном ряду с льняным стоит масло авокадо, рыбий жир, тыквеола, масло амаранта (плюс не имеет вкуса в отличие от рж и льняного). еще слышал о масле яичных желтков, но нигде не встречал, и масле грецких орехов - тоже хороший набор жирных кислот.

Дешевый рыбий жир делают из печени тресковых, котрые этой печенью и отфильтровывают всю гадость современного Мирового океана.
А если сравнивать, как и полагается, по титулу темы, то однозначно- льняное, слава оливкового изрядно преувеличена умелым маркетингом южных полуостровных государств.

Спасибо!А есть какие-нибудь рекомендации,когда лучше пить и сколько?Или без разницы?

Вадим, пять баллов! В отношении рыбьего жира. Есть рыбный жир. Его делают методом холодного отжима из мышц холодноводного лосося, содержит большое количество омега 3 ПНЖК. Наши научились делать всего 2 года назад, называется Омеганол, купить можно в аптеке, с виду дешево, а на поверку на месяц очень дорого, т.к. много капсул в день нужно принимать. Американцы производят этим методом, уже почти 40 лет. Кому интересно зайдите на сайт в моей группе и посмотрите НОВУЮ ЖИЗНЬ, те же самые омега 3 ПНЖК.
В отношении масел. Готовить на оливковом, причем которое предназначено для жарки. Кушать в салатах, однозначно льняное. Можно делать смесь из льняного и масла грецкого ореха (оно дорогое), чтобы отбить горечь и запах льняного масла, можно добавить немного подсолнечного нерафенированного.
Масло льняное хранить в холодильнике, остальное в темном месте.

Я пью ОМЕГА 3 в капсулах, стоит 250руб. - на месяц,
производитель - VITRUM.
Только надо знать, что эти жирные кислоты очень нежные, они не могут быть в сочетании с другими витаминами (например), в противном случаи их сила теряется!! Только как самостоятельная добавка. Если пьете витамины, должен быть промежуток между приемами.

купил вчера масло виноградной косточки - без запаха и вкуса. рекомендую, кому льняное пить противно. по составу практически идентично.

#13
Артем Бизон Морозов, а зачем его пить? Добавляйте в салаты, в каши и т.д ПО своему составу омега 3 и омега 6 жирных кислот, с льняным маслом мало что сравнится, разве что кедровое, но вряд ли виноградной косточки.

а где льняное можно купить ?

Николас, льняное масло продается в супермаркетах, или в некоторых аптеках. Обязательно обратите внимание на бутылку. Она должна быть из темного стекла. После вскрытия, хранить в холодильнике.

Борис Ялонецкий
мне лично проще выпить 2-3 ложки в день, чем добавлять его в различные блюда.
в льняном 70% ПНЖК, в виноградной косточки - 60%.
а вообще достаточно много различных масел подобного состава, льняное - не панацея. другое дело, что, например, кунжутное стоит в 4 раза дороже льняного.
я брал в ашане, там широкий ассортимент.

Для ускорения липолиза пить ЛЬНЯНОЕ масло. 3 полных столовых ложки в день. Остальная еда - обезжиренная, ессно. Или процент жирности не выше 1.
Рыбий жир льняного не заменит. В льняном самое оптимальное соотношение омега 3 и омега 6.
Рекомендуемая ежедневная доза омега3 - 1,6гр. для женщин и 2гр для мужчин.
2гр. омега 3 содержатся в:
1 ч.л. льняного масла
100-120гр тыквенных семечек
8-10 грецких орехах
70гр свежего лосося
90гр консервированных сардин
120гр консервированной макрели

Для похудения - не меньше 6гр омега 3. Лучше 9-10.
Если в капсулах - это очень дорого. Например: 60 капсул омега 3 по 850мг от Доппельгерц стоит около 380 руб. То есть упаковки не хватит и на неделю. А самое дорогое льняное масло от Биаск стоит около 300 руб за 0,5л. Я пью по 4 столовые ложки в день. Хватает на полтора месяца бутылки.
Данные взяты из статьи Юрия Бомбелы "Жиры, сжигающие жир" из 1-2008 "Железный мир"

Зарегистрированный комплекс незаменимых полиненасыщенных жирных кислот класса Омега-3. НЕ содержит жира печени рыб. Богатый источник жирных кислот Омега-3 производится из рыбного жира тушки холодноводного лосося.

Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты класса омега 3 необходимы организму для нормальной работы иммунной и репродуктивной систем. Увеличение доли Омега-3 в нашем рационе играет важную роль в образовании простагландина. Простагландины незаменимы в процессах жизнедеятельности нашего организма. Они участвуют в нормализации липидного обмена, кровяного давления, препятствуют слипанию клеток крови, устраняют воспалительные процессы, аллергические реакции, сбои в работе иммунной системы.
Данный продукт является необходимым натуральным компонентом в рационе питания каждого человека!

Состав: Рыбный жир, в том числе омега-3 ПНЖК, эйкозопентаеновая кислота, докозагексаеновая кислота; D-альфа-токоферол (витамин Е).

Рекомендуемый способ применения: взрослым по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.

Светлана Одинцова, извините, ничего личного, просто математика, если принимать по 4 ст. ложки в день то это получается 15 мл умножить на 4 = 60 мл, итого 600 мл за 10 дней, а если как Вы пишите 0,5 литра, т.е. 500 мл на 1,5 месяца, то будет 11 мл в день, а это, согласитесь не составляет даже и одной столовой ложки.

Компоненты комплекса ОМЕГАЛИЦИН - Незаменимые Полиненасыщенные Жирные Кислоты (ПНЖК) класса Омега-3 и Аллицин - создают условия направленные на ослабление и устранение основных ФАКТОРОВ РИСКА развития АТЕРОСКЛЕРОЗА, нормализуя спектр липидного профиля, а также благоприятного воздействия на сердечно-сосудистую, иммунную и нервную системы организма в целом. Комплекс НЕ содержит жира печени рыб. Данный продукт является необходимым натуральным компонентом в рационе питания каждого человека!

Применение диет с повышенным содержанием ПНЖК класса омега-3 у лиц с атеросклерозом способствует: снижению содержания липидов в крови (за счет уменьшения триглицеридов плазмы крови); противовоспалительному эффекту; снижению риска коронарной смертности. Регулярный прием чеснока замедляет развитие атеросклеротических бляшек на внутренней поверхности стенок кровеносных сосудов (аллицин снижает уровень ХС и липопротеидов низкой плотности в плазме крови, препятствует агрегации тромбоцитов).

Состав: Витамин Е (d-альфа токоферол); смесь полиненасыщенных жирных кислот омега 3 эйкозопентаеновая и докозагексаеновая кислоты; экстракт чеснока (аллицин).

Рекомендуемый способ применения: взрослым по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды.

Елена, значит, моя ложка меньше) Я открыла бутылку где-то числа 15 июня. Она не кончилась - но уже вот-вот.

И еще - для похудения омега 3 нужно принимать не одну капсулу. Одна - это для обычных людей и всяко не для тех, кто занимается спортом.

Светлана, я нутрициолог. Понятно, что для спортсменов не одна капсула, а две , или три. А в отношении похудания, нужны не только Омега 3. Метаболический синдром дело тонкое. Понимаете, я очень много лет в медицине, так что я думаю, что спорить не будем=)))
Все хорошо в меру.

Так сколько ложек принимать для наращивания массы? =)

Масло грецкого ореха классное!

3 чайных ложки льняного масло достаточно ?работаю на мышечную массу!!!