ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-5

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 5Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Рост 165
вес 80.
хочется убрать 10-15 кг...
готов на химию..
avatar
Читай сушка новичку
avatar
Так, темы сушка новичку нет.....
Кароче силовые тренировки в сочетании с кардио и белковой диетой. Диета: 4-6гр белка на кг веса, 1-3 гр углеводов на кг веса, 50 гр жиров. Чем больше белка, тем меньше углеводов и наоборот.
avatar
А что если прост мало кушать, после 6 не есть, и бегать по утрам..
Результат будет..
и Принимать Клен..
avatar
*Результат будет.. ?
avatar
и для меня как бы самое главное что бы все ушло с живота..
хочется пресс, он есть но увы под салом... нужно чтоб его было видно..
что посоветуете ?
avatar
делай как Илья написал
avatar
http://vkontakte.ru/topic-448331_19241098 примеры сушки!почитай побольше про сушку ты даже элементарные вещи не знаешь!!например что не есть после 6 это бред, и то что жир уходит со всего тела, а не с отдельных частей и с живота в послед очередь!!а еще химию какуюто хочешь!даже в еде то не разобрался!!
avatar
что насчет дыхалки?
avatar
Здорова всем!появились некоторые вопросы...Мне бы на мышечную массу программу тренировок, если есть скиньте пожалуйста, и еще говорят по счет дыхалки хотел спросить...Правда что дыхалка разрабатывается с помощью приседайний обычных?если есть еще какие упражнения напишите...Заранее спасибо
avatar
Плавай и на скакалке прыгай, от всего кардио.
avatar
Здравствуйте!Проблема в следующем.Во время тренировки, да и после. Не чувствую что мышцы забились или устали.Просто когда делаю очередной подход понимаю что все!силы иссякли, но не чувствую что устали.Что посоветуете?
avatar
"понимаю что все!силы иссякли, но не чувствую что устали.Что посоветуете?"
посоветую не забивать себе голову ерундой и изучать физиологию например
avatar
Александр Чикайло , если Вы действительно новичок, обратитесь к тренеру в зале. Пусть составит программу и посмотрит технику выполнения упражнений. Может и не ТЕМ вы выполняете движение чем хотели бы...
Пример: сегодня качал грудь+ среднюю и переднюю дельту.
Последним упражнением делал подъем прямого грифа на чуть выше головы. Хват как бицепс делать. Так человек меня спросил: это на грудь упражнение? вот и думай,как и чего с таким пониманием он накачает...
avatar
Как лучше жать лежа, просто лечь на жим и жать или сделать лифтерский прогиб и жать?
avatar
мостом лифтеры амплитуду на соревах сокращают. а в бб нужна полная амплитуда чаще
avatar
То есть грудь лучше прокачивается когда просто ложишься на скамью без всяких выгибаний?
avatar
а я прогибаюсь и по полной амплитуде делаю,до касания груди. и мне пох))
avatar
когда мост делаешь там по определению амплитуда меньше
avatar
И спина подключается, так что от моста толку 0.
avatar
Дима
Нам как ты делаешь тоже. От твоих извращений грудь больше не станет.
avatar
как сбросить то,что висит по бокам?и как косые мишцы наростить???????
http://vkontakte.ru/photo-448331_169263665
avatar
Гы) Получается, что у жимовиков-лифтеров нет груди?))))
avatar
Знаю одного юного жимовика(кстати он у вас в альбоме есть), так он говорит что на тренировках редко жмет с мостом))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.