ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-15 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-15

Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 15Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

Комментарии (1000)
rss свернуть / развернуть
Саныч alfa-sameC Купер дык я и сгибаю и от этого то у меня бицепс напрягается
свернуть ветку
та же проблема.
Только бицепс чувствую на разводке,иногда и спину.
свернуть ветку
руки НЕМНОГО сгибаешь в локте. а дальше движениепри разводке не засчет разпрямления рук а за счет грудных и выпучивания грудной
свернуть ветку
а я не слегка сгибаю руки в локтях)))
свернуть ветку
Ответ один не правильная техника
свернуть ветку
Саныч alfa-sameC Купер Я их НЕМНОГО и сгибаю!!!! градусов на 30.
свернуть ветку
Ясен хрен бицепс работает, он же руку согнутой держит, если болит значит слабый, не готовый к изотонической нагрузке, надо негативами укреплять
свернуть ветку
тогда у тебя бицепс вообще не должен работать.. видимо ты разводишь руки слишком широко от корпуса.. или вес большой и они у тебя распрамляются... это даже травмой чревато.. кривая техника +\или вес не правильный..

разводка у тебя получается как растяжка на бицепс.. разнциу между растяжкой на грудь и бицепс знаешь? вот и думай
свернуть ветку
Илья Coach Гончаров а так он сам не привыкнет?
свернуть ветку
Саныч alfa-sameC Купер если Я руки при таком весе распремлю внизу - у меня руки повредятся. так что вариант с распремлением исключен.
свернуть ветку
какой у тебя вес?
мне кажется ты просто слишком широко расставляешь руки... и тогда нагрузка в районе локтя сумасшедшая..
свернуть ветку

Саныч 22 кг
свернуть ветку
может и привыкнет, а может и нет
свернуть ветку
Дэнис |USS|Shanin Березин
а какой вес и жим? просто интересно
свернуть ветку
вес 80кг жим на раз хз
свернуть ветку
ну незнаю.. у меня никогда небыло такой проблемы. только когда при жиме в 60 брал по 15 гантели)))
свернуть ветку
а у меня плечо всегда негодует при разведении
свернуть ветку
растягивай, а то травмируешь
свернуть ветку
мне кажется что дело в технике... у меян тоже всегда перегружалась пер.дельта при растяжке .. я просто стал делать небольшой разворот кисти в нижней части амплитуды и немного выпячивать грудь
свернуть ветку
дельта болит из за плохой растянутости, и страдает на разводке из-за этого очень сильно. У меня брат постоянно плечо из-за этого тянет, лень ему потянуть плечо дома 3 минуты блин...
свернуть ветку
а какие есть вообще способы растяжки на спину\дельты
свернуть ветку
я утром всегда полностью растягиваюсь...
свернуть ветку
а я йогой занимаюсь=))
свернуть ветку
Саныч я бы с радостью отыветил но это так много писать)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.