Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-15

ломал ногу, присяд становую делать не магу, качаю только верх, будет толк?
свернуть ветку

будет, но гораздо меньше
свернуть ветку

будет но ты лечись. спину качай т грифом, блоками. в общем держать себя в форме можно
свернуть ветку

кстати да, выздоравливай
свернуть ветку

Ребят срочно нужен совет любителей.
Купил креатин (micronized CREATINE powder)
У меня 2 вопроса
Фирма нормальная??
Как принимать??
________________________
Так же купил гейнер serious mass
До него пил dymatizee mega mass
там со всем разобрался..
А как етот принимать??
___________________
Заранее спасибо за советы,премного благодарен!
свернуть ветку

спасиб мужики, а спину качать грифом эт наклоны я так понимаю?мне просто металолом не дает ноге сгибаться в стопе((( надо будет попробывать с грифом, я вообще спину хочу пошире и плечи
свернуть ветку

Т грифом. погугли это упражнение. это для широчайших.
вобще тебе придется долбить шраги ширы и блок за голову. чтобы накачать спину без становой.

а есть шанс вернуться к нормальным треням то через какое то время?
становую мало что заменит просто.
свернуть ветку

а понял, есть конечно, операция будет где то в январе, вытащат и сказали все нормально гнуться будет... прост я начал заниматься летом на турниках, в сентябре в зал записался, сломал ногу, месяц в больнице пролежал, потом пару недель привык к костылям и начал пригать на них в зал, вы просто представить не можете как тело все можео отрафироваться когда целый месяц лежишь в одном положении... ну ниче захотел восстанавливаться начал, с 40 кг до 90 догнал на грудь...бицепс не качаю, качаю спину трапецию плечи и грудь...курить бросил пока в больнице лежал, живот вырос, вес набрал немного
свернуть ветку

становую хочу делать, а немагу((( пиздец как жаль
свернуть ветку

без становой плохо =(
выздоравливай...
свернуть ветку

Дмитрий Игорьевич Ежков
кстати, это сосущие костыли, возьми с опорой под локоть, на них намного лучше))
сам знаю, лодыжку ломал недавно..
свернуть ветку

я ппц стану ненавижу=)
свернуть ветку

приседания полный тож поясницу качают же
свернуть ветку

после того как правильно сделаешь хороший вес и почувствуешь прокачку спины - полюбишь
свернуть ветку

не я ща с палочкой хожу как доктор хаус))) приседания мои нелюбимые были потому что дыхалка слабая, воздуха не хватало
свернуть ветку

может конечно со временем начну делать, дыхание появится, может изза курева не хватало
свернуть ветку

а ты бросай=))) я уже почти бросил=))) в дни трень не курю вобще. теперь пачка за неделю уходит=)))а то и полторы=)
свернуть ветку

не я бросил, ваще отлично без них
свернуть ветку

а чем вы так стан хвалите, какая часть спины будет "огромную" массу иметь? ноги присед можно прокачать
свернуть ветку

потому что становая захватывает все мышцы , эт базовое упражнение...все наверно я погоречился, но большинство и которые важны для формирования карсета
свернуть ветку

от становой ты весь будешь массу иметь)
свернуть ветку

Блин ты серьезно? это же база. работает вся спина, абсолютно.работает очень большая мышечная группа, меняя хваты, эксперементируя с видами становой можно добиться отличной могучей спины.
свернуть ветку

понятно.
свернуть ветку

становая для спины, как жим для трицепса или подтягивания для бицепса или присяд для икр.
свернуть ветку

Илья мы знаем твою позицию на счет становой =) но я уверен, что когда ты набирал массу изначально ты ее делал)))
свернуть ветку