ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-15 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-15

Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 15Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

Комментарии (1000)
rss свернуть / развернуть
чувак выкинь штангу для плечей (врядли что за голову но у меня больезненные ощущения) бери гантели делай махи ))))
свернуть ветку
Виктор Козлов
трисет делается не одним упр))) а все 3 разных)) например жим гантелей (на перед) махи (на средние) махи в наклоне (на задние) ферштейн?

Саныч я по ходу больше никогда из-за головы жать не буду =)
свернуть ветку
Саныч ,я ее и не делаю,просто не нравится мне сильно жим гантелей,думаю перейти на штангу.Не из-за головы,знаю,что там как-то можно травмировать плечи,а от верхней части груди,так,говорят,безопаснее.

Андрей,ок.)
свернуть ветку
Витя темная эта дорога, одумайся )))
свернуть ветку
без запятых сложно читать) поэтому я ставлю троеточия)))
свернуть ветку
Вктор Чаплигн
а по аве и не скажешь, что ты гейнер не принимал :)
свернуть ветку
помню,когда в эту группу пришел,то же самое примерно спросил,еще не знал даже,что белки и углеводы считать надо.
троллить не буду,я еще в августе ниче также не знал.

Виктор,какой рост/вес?
свернуть ветку
ПАРНИ обьясните как мерить грудь, я не рублю, бицу и плечи понял как(тупо). а грудак каК?
свернуть ветку
карвонену киньте
http://www.usplabsdirect.com/OxyELITE-Pro/
свернуть ветку
Вктор Чаплигн
сухая масса не растет сама по себе, либо сиди дрищем, либо набирай жир + мышцы
ешь 6-7 раз в день, делай базу
можно хоть 10 лет дрочиться впустую в зале, от этого новичком быть не перестанешь
свернуть ветку
мужики, а при занятиях лучше аэробку не делать?!
свернуть ветку

а зачем ее делать?
свернуть ветку
ну общую выносливость повышает, пропатеть, серце тренеровкА, + сушка
свернуть ветку
10 минут трусцой либо прыгалки 2 раза в неделю после трень. типа заминки. массе не повредит а для ССС полезно

сушкой здесб и не пахнет. либо набираешь либо сушишся
свернуть ветку
а вот 3 дня я занимаюсь в качке а между этих дней можно аэробку какрас,да?
свернуть ветку
если ты имеешь ввиду аэробку отдельной треней, то на х-й ее, или это уже не набор мышц
свернуть ветку
хах я себя представляю, как я после тяжелой тренировки особенно с 20 повторным приседом бегаю трусцой, жалкое зрелище
свернуть ветку
да забыл добавить. 2 из трех тренировок. соотствественно в дни ног, то есть после приседов естественно не бегаем.
свернуть ветку
:) у меня всего 2
свернуть ветку
Дмитрий Brutal Ворошилов
Почитай мою статью в журнале.
свернуть ветку
Кстати да Илья, спасибо за статью Я всего спустя неделю себя начал намного лучше чувствовать, хотя уже хотел карнитин для сердца поставить=)
свернуть ветку
а он сердцу оК?
свернуть ветку
я на сушке ставил 3 гр в день.
Фоном еще был Тайт (ЖЖ), и еще была эта московская жара... в общем я выдерживал 1,5 часовой интервальный тренинг а потом еще 15 минут бега трусцой. чувствовал себя отлично, никаких болей в сердце, никакой утомляемости и никакой одышки. выносливость была пиковой=)
свернуть ветку
ставил?
свернуть ветку
блин, выпивал. какая разница=)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.




Прямой эфир
Весь эфир
Блоги
Все блоги