Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-15

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

0
Nikola_Kutegev
15 декабря 2014, 04:23

Maksim_VOROShILOV
04 июля 2015, 16:15
v
0

парни вот я 3 месяца занимаюсь, рабочие веса, жим 83, присед полный 80 и тд. стоит креатинчика похаватЬ?
свернуть ветку

Maxim_Samoylov
04 июля 2015, 16:16
v
0

жим 83 и присед 80 ? =)))))))) а ты не гонишь?=)
свернуть ветку

Pavel_Chernishev
04 июля 2015, 16:17
v
0

сенкс :)
свернуть ветку

Pavel_Chernishev
05 июля 2015, 16:17
v
0

присед по логике больше :))
свернуть ветку

Maxim_Samoylov
05 июля 2015, 16:21
v
0

да но не на 3 кг=)))))))))))))))))
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
06 июля 2015, 16:28
v
0

оч интересная инфа для любитиелй 1 подхода
http://jp.physoc.org/content/early/2010/06/25/jphysi...
свернуть ветку

Maxim_Samoylov
06 июля 2015, 16:30
v
0

ну вроде это стандарт. для анаболизма действительно лучше три подхода=)))) я кстати не видел любителей одного подхода=))
свернуть ветку

Maksim_VOROShILOV
06 июля 2015, 16:33
v
0

парни, я просто полные приседание делаю+) а вот из-за этого у меня ваще ягодицы и бедра выносит. а четырехглавую я отдельно еще экстензией забиваю.

а полу 100+ спокойно тяну.
свернуть ветку

Maksim_VOROShILOV
07 июля 2015, 16:33
v
0

вопрос не в силовых+) креатин стоит покушать? заметно силуха растет?
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
07 июля 2015, 16:35
v
0

ты что ПЛ? нахуя полный приседы делать
свернуть ветку

Yura_Kovalev
07 июля 2015, 16:36
v
0

лишние колени есть
свернуть ветку

Maksim_VOROShILOV
07 июля 2015, 16:37
v
0

а как задницу качать?
свернуть ветку

Maksim_VOROShILOV
08 июля 2015, 16:38
v
0

мне просто, насамом деле, оч нравиться полный делать+) ноги выносит в сраку=)
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
08 июля 2015, 16:39
v
0

сколько тебе лет?
свернуть ветку

Igor_Movchan
08 июля 2015, 16:41
v
0

Главная опасность для коленей появляется тогда, когда мышцы икр и бицепса бедра прижимаются друг к другу, что смещает центр вращения к месту их контакта, создавая тем самым эффект вывиха. Опасность для коленей в этой ситуации можно устранить, если присутствует один из нижеперечисленных факторов:

- центр тяжести системы находится впереди от смещенного центра вращения.

- мышцы бедра достаточно сильны для того, чтобы не дать телу опереться об икры или произвести движение "в отбив".
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
08 июля 2015, 16:41
v
0

в выпадах икры прижимаются к бицепсу бедра? нет.. а нагрузка еще хуже
свернуть ветку

Maxim_Samoylov
08 июля 2015, 16:43
v
0

Просто у чувака есть запасные колени=). Ну плюс он забыл что такое ноги паралельно полу=))) еще он явно не жмет 80 кг, и не знает про выпады с гантелями....

Ешь креатин, рости большой и сильный. креатин в данном случае меньшее из зол. кушай.
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
09 июля 2015, 16:45
v
0

в выпадах нагрузка нехуйовая тоже
смотри на векторы и рычаги
свернуть ветку

Maxim_Samoylov
09 июля 2015, 16:46
v
0

Странно, у всех жопа растет от обычных приседов=)))))
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
09 июля 2015, 16:49
v
0

поправка.. после 100 кг приседов растет жопа) ну при его весе и от 80 должна начать рости..
свернуть ветку

Maksim_VOROShILOV
09 июля 2015, 16:50
v
0

лет мне 17.вес 80. рост 184 рука 37, запястье 21, грудак 110.
вот че могу сказать о себе. жму 80 на 5 спокойно.
свернуть ветку

Marina_Master
10 июля 2015, 16:51
v
0

80 на 5 это сильно)
свернуть ветку

Maksim_VOROShILOV
10 июля 2015, 16:51
v
0

ок, приседать буду по палаллели.
свернуть ветку

Maksim_VOROShILOV
10 июля 2015, 16:52
v
0

вес 82. точнее
свернуть ветку

Maksim_VOROShILOV
11 июля 2015, 16:53
v
0

да палками то не бейте, имхо я нуб. 3 месяца же только.
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.