Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 17Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

Комментарии (1000)
rss свернуть / развернуть
клизменно-капельничная ретро вечеринка =)
свернуть ветку
как думаете буду ли я успевать востонавливатся по таком сплиту
спина трицепс
грудь бицепс
ноги плечи
свернуть ветку
1 и 3 день поменяй...
свернуть ветку
а что это изменит?
свернуть ветку
после трицепса заебешься грудь делать
свернуть ветку
А после плеч не заебешься?))))
свернуть ветку
плечи не болят обычно =)
свернуть ветку
лучше так
ноги плечи
грудь бицепс
спина трицепс
?
свернуть ветку
Тогда трицепс у тебя будет работать каждый день только в большей или меньшей нагрузке)))
свернуть ветку
кто как плечи делает, не знаю как у вас, а у меня одно упражнение на переднюю дельту и оно без фанатизмма. Конечно можно задрочиться жимом штангу, гантелей, подьемом перед собой и удивляться почему плечи не растут, я этот этап дибилизма прошел. + передня дельта очень мленька ей на восстановление хватит времени, а трицепсу нет.
свернуть ветку
у меня 3 трисета и все на плечи, и то махи ща все =)) прсото прожигает плечо и все =))
свернуть ветку

Илья
а какой у тебя упро?
да жимы на переднюю это если генетически повзело.. махи получше
свернуть ветку
Какой смысл одним упражнением долбить переднюю дельту? Чтобы плечи выпирали вперед? Чтобы плечи нормально прокачать надо 3 упражнения минимум делать
свернуть ветку
омг )))) на переднюю дельту 3 упр?
свернуть ветку
ты не с нашей планеты!
свернуть ветку
ну а как вы тогда посоветуете ?
свернуть ветку
На каждую дельту по упражнению
свернуть ветку
а я думал я бруртально тренюсь... ))))))))

Илья ну дак про это все и говорят как бы )))
свернуть ветку
Илья, я не делаю одно упражнение на дельты, я делаю 1 на переднюю (и да же бы если я делал только упр на переднюю, она бы у меня не выпирала, как бы я не усирался) и 2-3 на среднюю.
свернуть ветку
Жим штанги стоя, махи гантелей в стороны и разведения в наклоне.
свернуть ветку
Илья Coach Гончаров
Какие на среднюю наиболее эффективны?
свернуть ветку
так как мне лучше 3-х дневный построить?
свернуть ветку
разводки эффективны )
свернуть ветку
Сергей Игоревич Лубченко
Строй 4х дневный и не парься))))
свернуть ветку
я не видел пока неодного человека который делая махи в наклоне (на заднюю) чтото имел бы там)
имхо полезней делать в день спины..
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.