Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

Я думаю, что генетика, а качать лучше, я думаю, в конце, дабы не выдохнуться перед тяжелыми упражнениями.
свернуть ветку

Работай на массу, будь мужиком!
свернуть ветку

Ну паааарни....ведь скоро лето, пляжик....))ГгГ

http://www.youtube.com/watch?v=FA1-25gRNDw&featu...
вот мэн говорит, что вначале надо...меня терзают сомнения...
свернуть ветку

нуууу мааааааам! :]
свернуть ветку

работай на массу, забудь про пресс.=(((( мы его по 9 месяцев не видим=(
свернуть ветку

ахахах ))))) реально по 9 )))))))
свернуть ветку

я вот поясницу тоже редко вижу....ее наверн тож качать не стоит...))
свернуть ветку

ебашь базу будь мужиком! так что не катит, сама накачеться )))))))
свернуть ветку

коллаген аптечный ето наеб )хондроитина с свбодоной форме там нету ваще
свернуть ветку

дааа=))))) вобще пресс говно. главное сила.
свернуть ветку

нах изощраятся глюкозамин хондроитин в табах от ультиметй и не ебете мозги)
свернуть ветку

Всем привет

мне тут недавно друг написал программу, на массу

Понедельник
Грудь,трицепс

-Наклл жим лежа x6/4, x1/25
-Жим лежа x6/4, x1/25
-Пуловер x12/3

-Франц жим лежа x8/4. x1/25
-Разгибание гантелей сидя x8/4. x1/25
-Сгибание на блоке x8/4. x1/25


Среда
Ноги, Бицепс
-присед со штангой x12/x10/x6/x4/x2. x2/x4/x6/x10/x12
-становая на прямых ногах x12/x10/x8/x6

-Блок сидя x8/4. x1/25
-Сгибание рук со штангой x6/4 x1/25
-Сгибание рук с гантелями x8/4 x1/25

Пятница
Плечи,Спина

Жим в смите x6/4. x1/24
Разведение рук стоя x8/4. x1/25
Разведение рук сидя x8/4. x1/25
Тяга штанги к груди x8/3. x1/25
Шраг с гантелями x1/25

В понедельник после жимов на грудь у меня мало сил остается на трицепс, последние упражн вообще сделать не могу, с оч легкими весами, триц плохо прорабатывается.

Вопрос в том, поменять местами трицепс и ноги например, что с чем лучше поменять, что бы все хорошо прорабатывалось?
свернуть ветку

я вот вообще не знаю стоит ли два вида жима лежа в один день пихать. я просто в разные недели делаю.
свернуть ветку

попробуй грудь + бицепс; спина + трицепс; ноги + плечи
свернуть ветку

Это не друг, это враг
свернуть ветку

ахахах))
свернуть ветку

Максим Мовчан
Спасибо))

Лев Lion Самойлов
Почему враг?)
свернуть ветку

потому что он не хочет чтоб ты накачался наверное....хм)))
свернуть ветку

Так а что не так то? кроме груди и трицепса в один день)
свернуть ветку

на х-я на массе такой заеб с повторениями? какую массу тебе даст 1*25 если ты новичок?
свернуть ветку

это верно
а грудь+трицепс нормальное сочетание. А вот упражнения нужно корректировать.
свернуть ветку

Как вы наверное уже поняли, я в этом совсем не разбираюсь, мне говорят, я делаю)
свернуть ветку

грудь + трицепс для новичков никогда не будет норм сочетанием.. заеб пиздец!
свернуть ветку

Я после спины ппц труп всегда... А после груди вроде ничего...
свернуть ветку

Народ скажите подайлуста какими упражнениями можно шею подкачать или скажите упражнния где шея хоть чуть-чуть качается!? Занрание спасибо!
свернуть ветку