Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

хм сегодня с тренером разговорился... вопрос наверно к Илье Гончарову... у гипертоников пульс для сжигания жира тоже по стандартной формуле будет вычисляться ???
свернуть ветку

А я после двух месяцев стрельбы в колене ехал с учебы и горевал по поводу него. Сижу чето, сгибаю-разгибаю аккуратно. И думаю, дай-ка его резко оттяну, мб че и на место встанет) Сначала больно чуть было, а потом быстро прошло и вот уже потихоньку прихожу к рабочим весам.) Ваще не болит щас, только чувствуется чуть.)
свернуть ветку

у гипертоников... пульс.. а не давление)
зависимость можешь посмотреть..
свернуть ветку

я понимаю, но все же... =)
свернуть ветку

к слову с коленями я знаю хорошо растяжку... мне она очень помогала на баскете

вообще так..
пятка правой ноги возле основания голеностопа левой ноги.. положение сидя есс-но
ведем пяткой ВДОЛЬ ноги (вверх до колена)
потом давим правой рукой ПОСТЕПЕННО на колено правой ноги а левой рукой ведем ногу дальше вдоль бедра
но это все делается постепенно и давить нужно ЛЕГОНЬКО
тоесть правое колено уходит "вниз к полу" а левой рукой держа пятку правой ноги стараемся максимально дотянуть ее до таза

с опытом в этой растяжке можно делать небольшие "силовые" дожими колена вниз 3-4 раза и задерживать в МАХ растяжке на время
но это ПОТОМ а вначале функиция максимально расшевелить сустав в ПРИРОДНОМ для него положении и движении

спасибо за внимание)
свернуть ветку

бГ'аво бГ'аво!!! ))))))
свернуть ветку

Андрей
ты наверное не совсем понимаешь что такое пульс и что такое давление
во первых индивидуально в зав от твоих показателей
во вторых верхнее\нижнее смотри
если ты гипертоник советую тебе прочитать литературу по этому поводу.. пригодится по жизни

а еще на всякие случай здай холестерин\протромбин\протромбиновое время и ЭКГ в течении дня (забыл как назыв)
и еще в зависимости от того какое повышено нижнее или верхнее и какая между ними разница и как оно скачет при напряжении надо будет возможно проверить почки и еще анализы
свернуть ветку

раньше было 140 стабильно, ща уже давненько вроде норм, тьфу-тьфу)) я не для себя спрашивал, просто интересно было =))
свернуть ветку

вообще пульс у гипертоников это соточка вначале занятий.. но во многом это будет зависеть от степени "дыхалки" и работы сердца
опять таки.. шумы. аритмия. наблюдаются?
свернуть ветку

прямой связи нету.. есть косвенная зависящая от факторов повшения давления в частности.. но в медицине пишут что для гипертоников пульс 100.. но я говорю.. со временем может поменятся когда сердце привыкнет к нагрузке.. и опять таки.. аеробная или анаеробная работа) о какой мы говорим?

бывают люди с 180 давлением и пульсом 55-60
свернуть ветку

ну об аэробной...
свернуть ветку

Саныч, пасиба, попробуем
свернуть ветку

вы если пробуете отписывайтесь потом) ибо знаю прилично ) а как это работает на разных людей это же важно

"аэробной"
зависит от сердца и думаю от густоты крови
проверяется просто - пульс в покое
пульс после легкой физ нагрузки (поднятся по ступенькам, присесть 5-10 раз. лечь-встать с пола раз 5-10)
и пульс в начале аеробной нагрузки
потом можно делать выводы насколько нужно коректировать
но все может поменятся уже через 2 недели бега

а вообще я точно не знаю связь между пульсом и видами топлива прямая или обратная.. это Илью надо спросить
свернуть ветку

хуй его знает.. мне кажется нужно процентовка от МАХ пульса мерять...
свернуть ветку

да.. я вроде бы прав

В мире серьезного фитнеса интенсивность тренинга меряют формулой Карванена, хотя научной точности и она не имеет. ( В частности потому, что для расчета максимума пульса приходится использовать приблизительный шаблон «220 минус возраст» ). Тем не менее результаты формулы были ближе к жизни. Вот как выглядит сама формула: ЧСС во время тренировки = ( максимальная ЧСС – ЧСС в покое ) х интенсивность ( в процентах ) + ЧСС в покое.
свернуть ветку

О, Карвонен последняя формула, если не ошибаюсь?) При дозировании нагрузки используется.
свернуть ветку

ну это страницу назад спрашивали как мерять пульс и пороги перехода на разные топлива для гипертоников :) я пол часа рожал мысль потом погуглил и нашел что от МАХ чсс считать)
свернуть ветку

ппц сложно догадаться чтоле ?
свернуть ветку

ну чего.. бывает и нормальный пульс при гипертонии)) как видишь сложно ))))
свернуть ветку

поцоны,я забыл
чем отличается тяга в наклоне к поясу обычным,и обратным хватами? (ладонь вверх\вниз)
свернуть ветку

Санька, она для широчайшей вообще ничем не отличается.
разница только в работе вспомогательных мышц
свернуть ветку

а какие вспомогательные мышцы наиболее работают в этих хватах?
решил задротнуться техникой и упражнениями,ибо полностью меняю набор упражнений.
свернуть ветку

я могу тебе сказать что существенно нагрузка только на предплечье меняется. всему остальному как то похуй =)
свернуть ветку

хех. сегодня ставио как раз правильную технику тяги в наклоне=))))))) тоже ставлю ее на след цикл=)
свернуть ветку

лады)
вопрос в догонку
каким макаром тяги в наклоне прорабатывают широчайшие,если широчайшие это антагонист дельт,и отвечают за то что бы сгибать в плече руку в низ.Ну как бэ чтоб можно было делать руки по швам)
свернуть ветку