Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17
![Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 17](http://sportonline.biz/uploads/pics81/fitnes-i-bodibilding-voprosi-novichkov-17.jpg)
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
- 0
- Nikola_Kutegev
- 02 февраля 2015, 04:23
свернуть ветку
свернуть ветку
http://vkontakte.ru/photo34849493_204963431#photo/34...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Все проходит если хорошенько поесть и полежать(ну или просто посидеть книжку почитать)
Вопрос: Связано ли это с моим диагнозом вегето-сосудистая дистония?
Вообще у меня подозрение, что в этот раз (мне кажется как и в прошлый, правда он был в сентябре) я тренировался спустя 3 часа после еды, хотя знаю что так нельзя. Хз просто из головы вылетело. И вот мне кажется что из-за этого такая хрень и произошла. Мб сталкивался с таким кто?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
дальше чо ?
кстате кто не знал в день вырабатываеться строго опред кол-во гр, стимулируя его высвобождение вы просто перераспределяете его ,и он не высвободиться потом
свернуть ветку
свернуть ветку
если делать как нуб.. почти прямо.. то работает трапы в основном
если немного наклонится трап + шири плюс задние
еще ниже - ширы
свернуть ветку
Это называется оголодал, т.е нехватка углеводов, сразу после тренировки ешь быстрых углей(сахар, мед, варенье и тд) в кол-во 1г-1.5г на кг.
И минимум через 30 мин после тренировки обязательно ешь основновную еду, и через 2 час после трени еще желательно принять быстрых углеводов в кол-во 0.5 г на 1 кг.
свернуть ветку
быстрые угли через 20 мин после трени - инс разносит по клеткам глюкозу - состояние пучком
через 40 мин полноценная еда
свернуть ветку
свернуть ветку
http://vkontakte.ru/topic-11101555_23366728?offset=l...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку