Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 17Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

Комментарии (1000)
rss свернуть / развернуть
там приватная группа надо админа ждать
свернуть ветку
ну сарказм да) в юмор зайди я выложил цитату про голодание )))
свернуть ветку
Сори за нубство-) но скажите... бег хорошо помогает при сушке ?) или какие упражнения нужно делать? по мимо питания...
свернуть ветку
Бег напрямую помогает при сушке. Только аккуратно. Следи за чсс.
Ты правильно сказал: Диета + кардио
свернуть ветку
По мимо питания при сушке очень важно регулярно хорошенько пресераться, а на безуглеводке, это большая проблемма.
свернуть ветку
никита
зачем тебе сушка?
свернуть ветку
В планах в будущем есть перед летом-) а щас решил по узнавать все-)
свернуть ветку
Алиса ♥ OIL ♥ Маслянская
сегодня в 0:42
что значит "пресераться"? ))

Это значит - опорожнить свой кишечник)))
свернуть ветку
Спасибо Миша) но если не хочется, то насильно мил не будешь же)) или "сидеть" до победного? =)))
свернуть ветку
Это уш как повезет. Ну и тему я с девушкой обсуждаю, совсем старый стал(((((((
свернуть ветку
Главное - перцем не стареть =)
свернуть ветку

перец по вене главное не садить
свернуть ветку
Алиса с возвращением =)
свернуть ветку
Приветище Андрей =)
свернуть ветку
какую программу тренировок для начинающего посоветуете и сколько раз в неделю заниматься???заранее спасибо..
свернуть ветку
3 раза в неделю, упор на базу
свернуть ветку
Мужики, объясните дураку, как работает схема отдых-пауза. Мне она пока не нужна, но просто интересно, ведь 20 секунд же не проходит типа. Ясно, что еще 1 метод шокировать мышцы, но с точки зрения физиологии что происходит?
свернуть ветку
"отдых-пауза" - после отказа в сете отдыхаешь столько, пока не сможешь сделать еще 1 повторение) И так нужное кол-во повторений)
С точки зрения физиологии - обычный отдых, обычное восстановление)
свернуть ветку
пауза между подходами это метод изменения интенсивности нагрузки
повышая интенсивность при правильном подборе веса ты тренируешь силовую выносливость
свернуть ветку
с точки зрения физиологии это такие дебри что лучше этого не знать вам))))))))) нарео не физиологии а биохимии.. ну могу вам сказать что те же дропы не только на закисление нацелены.. TUT , паузы...
я стараюсь в мясонаборном цикле не особо повышать веса, делать чисто 10-11 раз вес и уменьшать время отдыха между сэтами.. потом когда доходишь до каки либо кондиций желаемых немного больше вес уже пойдет легче не выходят из пределов минуты отдыха
свернуть ветку
!!!!!!!!!!
АА!
Вообщем,такая шняга:
Завтра начинается третья четверть.Будет лыжная подготовка.На этой дибильной подготовке будет тратиться дофига каллорий.а четвреть 2,5 месяца.Че делать?
Там дофига кататься,помню в прошлом году это...
Стоит ли тупо не ходить и все?
свернуть ветку
а оценки не снизят?
свернуть ветку
Максим Мовчан
ну ты смотри сам.. просто на массе я стараюсь избегать в базовых движениях и вообще 8 разовых повторов с 2 минутной отдышкой
тебе это может не подойти..

но когда застряешь на весе в изоляции а больший вес форсирования и тд все равно не повышается через пару занятий то прсото умнешай паузы.. 10 глубоких вдохов-выдохов
свернуть ветку
Разумеется,снизят.Скорее даже неаттестация будет.Но в году аттестация будет,а за четверть нет.Т.е.страшно,но пережить можно.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.