Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

0
Nikola_Kutegev
02 февраля 2015, 04:23

VLADISLAV_Gdanovskiy
13 июля 2015, 03:18
v
0

там приватная группа надо админа ждать
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
13 июля 2015, 03:19
v
0

ну сарказм да) в юмор зайди я выложил цитату про голодание )))
свернуть ветку

Makssh_Aleksandrovich
14 июля 2015, 01:34
v
0

Сори за нубство-) но скажите... бег хорошо помогает при сушке ?) или какие упражнения нужно делать? по мимо питания...
свернуть ветку

Alexander_Moskvin
14 июля 2015, 01:40
v
0

Бег напрямую помогает при сушке. Только аккуратно. Следи за чсс.
Ты правильно сказал: Диета + кардио
свернуть ветку

Helga_Pivkov
15 июля 2015, 01:41
v
0

По мимо питания при сушке очень важно регулярно хорошенько пресераться, а на безуглеводке, это большая проблемма.
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
15 июля 2015, 01:43
v
0

никита
зачем тебе сушка?
свернуть ветку

Makssh_Aleksandrovich
15 июля 2015, 01:45
v
0

В планах в будущем есть перед летом-) а щас решил по узнавать все-)
свернуть ветку

Helga_Pivkov
15 июля 2015, 01:49
v
0

Алиса ♥ OIL ♥ Маслянская
сегодня в 0:42
что значит "пресераться"? ))

Это значит - опорожнить свой кишечник)))
свернуть ветку

Vasilisa_Maslyanskaya
16 июля 2015, 01:51
v
0

Спасибо Миша) но если не хочется, то насильно мил не будешь же)) или "сидеть" до победного? =)))
свернуть ветку

Helga_Pivkov
16 июля 2015, 01:54
v
0

Это уш как повезет. Ну и тему я с девушкой обсуждаю, совсем старый стал(((((((
свернуть ветку

Vasilisa_Maslyanskaya
16 июля 2015, 01:58
v
0

Главное - перцем не стареть =)
свернуть ветку

VLADISLAV_Gdanovskiy
16 июля 2015, 02:00
v
0

перец по вене главное не садить
свернуть ветку

Jei_Karavaev
16 июля 2015, 09:51
v
0

Алиса с возвращением =)
свернуть ветку

Vasilisa_Maslyanskaya
17 июля 2015, 11:38
v
0

Приветище Андрей =)
свернуть ветку

Mihail_Akimov
17 июля 2015, 12:57
v
0

какую программу тренировок для начинающего посоветуете и сколько раз в неделю заниматься???заранее спасибо..
свернуть ветку

Igor_Movchan
18 июля 2015, 13:22
v
0

3 раза в неделю, упор на базу
свернуть ветку

Igor_Movchan
18 июля 2015, 14:02
v
0

Мужики, объясните дураку, как работает схема отдых-пауза. Мне она пока не нужна, но просто интересно, ведь 20 секунд же не проходит типа. Ясно, что еще 1 метод шокировать мышцы, но с точки зрения физиологии что происходит?
свернуть ветку

Alexander_Moskvin
19 июля 2015, 14:06
v
0

"отдых-пауза" - после отказа в сете отдыхаешь столько, пока не сможешь сделать еще 1 повторение) И так нужное кол-во повторений)
С точки зрения физиологии - обычный отдых, обычное восстановление)
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
19 июля 2015, 14:08
v
0

пауза между подходами это метод изменения интенсивности нагрузки
повышая интенсивность при правильном подборе веса ты тренируешь силовую выносливость
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
19 июля 2015, 14:11
v
0

с точки зрения физиологии это такие дебри что лучше этого не знать вам))))))))) нарео не физиологии а биохимии.. ну могу вам сказать что те же дропы не только на закисление нацелены.. TUT , паузы...
я стараюсь в мясонаборном цикле не особо повышать веса, делать чисто 10-11 раз вес и уменьшать время отдыха между сэтами.. потом когда доходишь до каки либо кондиций желаемых немного больше вес уже пойдет легче не выходят из пределов минуты отдыха
свернуть ветку

Igor_Movchan
20 июля 2015, 14:11
v
0

Пасиб)
свернуть ветку

Ruslan_Kozlov
20 июля 2015, 14:17
v
0

!!!!!!!!!!
АА!
Вообщем,такая шняга:
Завтра начинается третья четверть.Будет лыжная подготовка.На этой дибильной подготовке будет тратиться дофига каллорий.а четвреть 2,5 месяца.Че делать?
Там дофига кататься,помню в прошлом году это...
Стоит ли тупо не ходить и все?
свернуть ветку

Maxim_Samoylov
20 июля 2015, 14:19
v
0

а оценки не снизят?
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
20 июля 2015, 14:20
v
0

Максим Мовчан
ну ты смотри сам.. просто на массе я стараюсь избегать в базовых движениях и вообще 8 разовых повторов с 2 минутной отдышкой
тебе это может не подойти..

но когда застряешь на весе в изоляции а больший вес форсирования и тд все равно не повышается через пару занятий то прсото умнешай паузы.. 10 глубоких вдохов-выдохов
свернуть ветку

Ruslan_Kozlov
20 июля 2015, 14:21
v
0

Разумеется,снизят.Скорее даже неаттестация будет.Но в году аттестация будет,а за четверть нет.Т.е.страшно,но пережить можно.
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.