Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
- 0
- Nikola_Kutegev
- 02 февраля 2015, 04:23
жри ВСАА!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Мне 15 лет,тренируюсь 8 месяцев,массу стабильно набираю,расту,увеличиваю веса
Но бицепс нихера не растет,к тому же еще и короткий,хотя веса на бицепс беру все больше и больше...
Делаю 5 подходов по 10 раз на наклонной скамье раз в неделю...
Не могу понять почему так...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Вроде программа нормальная:
1 ый день бицепс,трицепс,плечи,пресс
2 ноги,пресс
3 ий спина,грудь
свернуть ветку
свернуть ветку
Я знаю только подъем на скамье
И подъем из положения стоя,но его не делаю
свернуть ветку
а сколько на биц то упр?))))
на биц пздц сколько упр))))))))))))))))))))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
У меня еще вопросец:
Можно ли сделать свой бицепс длиннее и если да,то каким образом?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
и среднестатистический день у вас сколько процентов белка составляет
мясо\рыба\молочка(творог,молоко)\яйца\протеин (в трен и нетрен день статистика) ?
в процентах
оч нужно.\
жду
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
30г из яиц
50г мясо или рыба
30г протеин
у меня где-то так каждый день
свернуть ветку
свернуть ветку
Я не уверен, что % соотношение кто-то считает) Мороки много))
в сутки:
мясо - 150 гр грудок ежедневно
рыба - редко, но если ем, то 2-3 дня подряд (запекаю сразу 1 кг)
молоко - редко, чаще пью воды много
яйца - стандартно 5 шт цельных ежедневно
творог - стандартно 200 гр пачка ежедневно перед сном
протеин - 3-4 скупа ежедневно
на свои 95 кг набираю 2.5 гр белка на кг в сутки, но если забуду принять порцию прота - не страшно))
свернуть ветку