Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 17Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

Комментарии (1000)
rss свернуть / развернуть
Че делать?
жри ВСАА!
свернуть ветку
А нормально будет,если гейнер сразу после?(сириус масс)
свернуть ветку
восстановление печеночного гликогена не быстрей 10-15% в первый час

свернуть ветку
У меня есть одна поблема...
Мне 15 лет,тренируюсь 8 месяцев,массу стабильно набираю,расту,увеличиваю веса
Но бицепс нихера не растет,к тому же еще и короткий,хотя веса на бицепс беру все больше и больше...
Делаю 5 подходов по 10 раз на наклонной скамье раз в неделю...
Не могу понять почему так...
свернуть ветку
делай тягу, вырастет бицепс
свернуть ветку
Владислав делай др упр, нельзя на одном зацикливаться ))
свернуть ветку
Я делаю тягу....
Вроде программа нормальная:
1 ый день бицепс,трицепс,плечи,пресс
2 ноги,пресс
3 ий спина,грудь
свернуть ветку
Ну вот и корень зла)
свернуть ветку
А каки е еще упражнения на бицепс есть?
Я знаю только подъем на скамье
И подъем из положения стоя,но его не делаю
свернуть ветку
ну пресс наверно ты задрачивешь до упора)))))))
а сколько на биц то упр?))))
на биц пздц сколько упр))))))))))))))))))))
свернуть ветку
Т.е эффективней будет делать несколько упражнений,чем задрачивать одно?
свернуть ветку

да)) это логично вроде)) если одно то его менять надо))
свернуть ветку
Спасибо,попробуем)
У меня еще вопросец:
Можно ли сделать свой бицепс длиннее и если да,то каким образом?
свернуть ветку
ну у меня немного получилось, старайся не читить в нижней фазе вообще, и делай хватом сверху ...
свернуть ветку
Как хватом сверху,не совсем понимаю?
свернуть ветку
костяшки пальцев вверх смотрят)
свернуть ветку
А,ясно,ну спасибо)
свернуть ветку
ребят.. а кто сколько мяса в день сьедает по обьему?
и среднестатистический день у вас сколько процентов белка составляет
мясо\рыба\молочка(творог,молоко)\яйца\протеин (в трен и нетрен день статистика) ?
в процентах
оч нужно.\
жду
свернуть ветку
ой сложно))) я разнообразно ем))) у меня например курятины 2 раза в день нет))) тоесть все в каждый прием пищи)))
свернуть ветку
что значит все?
свернуть ветку
и яйца, и творог и курятина))) и рыба, и кефир)))) единственное творог частенько 2 раза в день выходит)))
свернуть ветку
все вместо ето пиздец какой то)))) в чем смысл?
свернуть ветку
100гр белка из творога,молока
30г из яиц
50г мясо или рыба
30г протеин
у меня где-то так каждый день
свернуть ветку
Мужики, в жиме лежа только передняя дельта участвует? Задняя вроде нет, да? Просто сзади чувствуется плечо, когда жму. Я диагноз себе ставлю просто)) заводить руку сильно за спину больно (рубашку одевать, например)
свернуть ветку
У меня в дни трен минус 1 прием пищи (из-за голодания для приема Эксплода), в дни отдыха же больше ем.
Я не уверен, что % соотношение кто-то считает) Мороки много))

в сутки:
мясо - 150 гр грудок ежедневно
рыба - редко, но если ем, то 2-3 дня подряд (запекаю сразу 1 кг)
молоко - редко, чаще пью воды много
яйца - стандартно 5 шт цельных ежедневно
творог - стандартно 200 гр пачка ежедневно перед сном
протеин - 3-4 скупа ежедневно

на свои 95 кг набираю 2.5 гр белка на кг в сутки, но если забуду принять порцию прота - не страшно))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.