Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

у меня плоскостопие.Плюс я вообще,когда хожу,у меня внутрення часть ступни как будто првоаливается в воображаемую дырку между ног...Т.е.как бы внутр.часть ступн намного ниже при ходьбе,чем внешняя.Зметил месяц назад.)
свернуть ветку

в жиме ногами,ноги ставлю вниз. колени не выпрямляю полностью . все как по технике описано.
на счет колени за носки не обращал внимание. спасибо что обратил внимание. Посмотрю на ближайших тренировках ног.
свернуть ветку

Виктор Козлов
ортопедическая стелька и обувь в помощь

Лев
ставь на верх, угол в колене не должен быть больше 90 в нижней точке.
свернуть ветку

а до скольки лет реально исправить плоскостопие?
всю жизнь носил правильную обувь (родители заботились)
а плоскостопие откуда то взялось(
свернуть ветку

Спасибо, Илья. Попробую=)
свернуть ветку

Илья,спасибо. )
свернуть ветку

Санька хД Ковалев
там помоему все от стадии зависит, ну а если так подумать пока кости не сформировались
свернуть ветку

Да вроде как болят колени-то... Вот и хочу пока побинтоваться, чтобы беда не случилась...
свернуть ветку

парни растут до 23-25лет походу
есть шанс)
вообще плоскостопие не чувствую,не сильно мешает в жизни.Только ноги болят когда за день прохожу пешком очень много.И то это наверно от веса большого,когда худым был-не помню что бы что то болело.
а вообще надо заняться плоскостопием,пока совсем не поздно.
свернуть ветку

Санька +1 так же =(
свернуть ветку

а у меня чувство,что мне уже поздно.)
буду пингвином.)
свернуть ветку

Ребят, сегодня первая моя в жизни становая тяга была (решил с нг начать), раньше думал, что пока рано и не стоит, а теперь начал. В связи с этим появилась кучка вопросов...

1) Поясница вообще должна болеть после нее? Или это от моих опытов с весами?
2) Вес получилось взять с прямой спиной даже меньше, чем при жиме лежа... Это чето я неправильно делаю или пока норм?
3) Лопатки все равно свести не получается, и чуть-чуть спина да и гнется, плечи до конца не могу расправить, че делать-то?)
4) как правильно перенести вес на пятки? Вес переносится на носки, а если на пятки, то штанга сильно трет о голени...

Извините за тупые вопросы, просто хочется научиться)
свернуть ветку

смотри видео тренинги. смотри как люди делают.
свернуть ветку

Смотрел кучу уже)
свернуть ветку

1)у меня когда как.но кажется мне,что если болит,то где то согнул спину.
2)пока норм.
3)снижай вес,онли технику учи.
4)позже придрочишься.вес должен быть равномерно по всей стопе,стоять ты должен как вкопаный.
свернуть ветку

Спасибо! Будем пробовать, просто смотрел видео, читал, думал, что вроде все понял как делать, а пришел в зал, и не получается нифига, расстроился ппц, ну буду пробовать... А если не получается лопатки свести, это значит, что уже перебор вес?
свернуть ветку

штанга всегда сильно трет голени, у тру тягачей всегда содраны и в синяках голени =)))
мб еще по этмому никто тягу не любит)))) я таких не уважаю))) даж если они больше меня :P
какие нах лопатки свести)) об этом при тяге даже не думается )))))
свернуть ветку

я ногами очень мало работаю,от голеней до штанги много расстояния,попробуйте так же.
свернуть ветку

Я пока не умею толком, поэтому тоже не люблю) Приседать люблю) А что скажете про пояс? Я, например, попробовал задом наперед его развернуть, так вроде как-то лучше)

Санька, типа ближе к тяге на прямых?
свернуть ветку

у меня теперь тоже далеко штанга от коленей. не трет колени. когда только начинал делать, терли=))
свернуть ветку

пояс это хорошо,купи-используй.задом наперед ненадо.
типа да,но всеравно сгибать их мальца,больше работать спиной )т.е. ниже опускать получится) но это надо делать осторожно ибо больше шанса согнуть спину.
свернуть ветку

Купил, пользуюсь) ок, задом не буду... А вот по поводу него еще, если слабо слишком, то не спасает, а если сильно, то воздуха не хватает)
Понятно, спасибо!
свернуть ветку

попробуй найти золотою середину.
мне раньше пояс был мал-приходилось его так застегивать что ели дышал и вообще нагнуться было тяжко.
сейчас новый-очень хорошо сидит.
свернуть ветку

а у меня полиартрит поставили с ногами)
но от становой ноги прут не хуже чем от приседа )
свернуть ветку

блин поцоны я зафакался с этим иксплодом
я на измене и конечности трясут
свернуть ветку