ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-25 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-25

Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 25Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

Комментарии (999)
rss свернуть / развернуть
Niyaz, покажи мне этот аминокислотный состав. и поподробнее пожалуйста)))))
свернуть ветку
сушка идет, уже медленней, начинаю пить эф, метформин, т3.
меня особо не крепит, кефир помогает. усваивается более менее дискомфорта нет, лимонов много ем, так что заебись.
лецитин пью постоянно, он того стоит.
свернуть ветку
ну я о том что у процентов 5 как минимум людей будет дискомфорт но не со стороны жкт а со стороны самочувствия.. надо ето учитывать
свернуть ветку
Илья постоянно лецитин пьешь? по сколько таблов в день? и кефир, лимоны этож сколько углей то?)))
свернуть ветку
в гугле есть дневная доза лецитина :)
свернуть ветку
Илья, как думешь.. аптечная перемолотая клетчатка совсем гавно или норм?)))
свернуть ветку
лецитин пью по 1 ст ложке, 2 раза в день. + алахол когда ноет печень.
кефир литр в течении дня. 30-40гр медленных не смертельны учитывая мой основной обмен в 2500ккал, лимон 1 в день, иногда не ем. обычно во время трени ем+30-40гр сахара или фруктозы, для энергетики и ускорения фосфолирования глюкозы, а так же ускорения работы ферментов глюконеогенеза.

шас ем сыр домашний, он же творог зерненый, он же сыр валио 2%, настолько легко усваивается, что чувство голода притупляется не больше чем на 2 часа.
свернуть ветку
у меня в капсулах)) буду штук по 5 закидывать :D
сахар на трене как-то есть не хочу))) я тем более его вообще не ем...
свернуть ветку
клетчатку я люблю диет марку, остальная комом в горле стоит, ненавижу в порошке. знакомые девушки фитнесистки едят клетчатку со вкусами яблока, малины и т.д. но я не пробывал такую. а по сути разницы в ней нет особой.
свернуть ветку
я МКЦ взял, вроде норм)
свернуть ветку
Илья
а ты на витаминках сейчас?
могу с уверенностью сказать что простым смертным даже пол литра кефира в день портят всю картину.. хотя может все зависит от применения жж и тд
но мне совсем не идет
вот сейчас спецом попробую 500 мг в теч 10 дней при том же калораже замещая ккал с мясом кефиром. сейчас теряю 1-1.5 кг в неделю. гляну как будет
свернуть ветку

На витаминах, чем тебе кефир неугодил?
свернуть ветку
слушай но 30гр углеводов тем более не за раз, тем более с низким ги это не так плачевно, как кажется.
свернуть ветку
углеводами... может мне лично не пошел но многие любители попить кефир на сушке после того как убрали его все пошло более плавно..
свернуть ветку
я тоже кефир сразу убирать начал
свернуть ветку
ну я говорю) попробую 10 дней :)
я пил стакан кефира для микрофлоры когда недобирал клетчатку... попробую
свернуть ветку
ребята, ну так что скажите, так норм будет ? или калл ?
- Пн. - Грудь, бицепс. Вторник - Ноги. Четверг - Спина, трицепс. Суббота - Плечи, ШРАГИ.
свернуть ветку
я бы забил на шраги
И тренировался бы тройным сплитом.
свернуть ветку
та шраги много сил и времени не забирают..
просто ноги времени отнимают, и после них уже сил нету, руки трясутся даже)
свернуть ветку
А я шраги в день спины делаю, сразу после становой.
свернуть ветку
сколько подходов нужно делать если работаешь на силу и сколько повторений, и сколько нужно отдыхать между подходами когад на силу работаешь?
(И все те же вопросы только о массе)
свернуть ветку
илья ,вопрос на счет лимонов, в чем их эффект?!
свернуть ветку
1) Я их люблю
2) Повышают кислотность желудка, при большом количестве белка это важно
3) повышают апетит
4) Лично у меня снимают тошноту на тренировке
5) Цикл Кребса называется циклом лимонной кислоты, т.е. учавствует в аэробном гликолизе и расщеплении жиров
6) При добавлении в раствор с сахаром расщепляет дисахарид, до моносахарида.
свернуть ветку
спс большое.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.




Прямой эфир
Весь эфир
Блоги
Все блоги