Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-30

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

0
Nikola_Kutegev
19 февраля 2015, 04:23

Vladimir_Sheremeta
31 июля 2015, 19:33
v
0

пройдет само
можешь мазью помазать
свернуть ветку

Samir_Alexeev
31 июля 2015, 20:11
v
0

посоветуйте аминки
свернуть ветку

Marina_Master
31 июля 2015, 20:11
v
0

Перфоманс 2500
свернуть ветку

Samir_Alexeev
31 июля 2015, 20:13
v
0

А еще из неплохих? на выбор )
свернуть ветку

Marina_Master
31 июля 2015, 20:13
v
0

заходишь в магазин и выбираешь)
свернуть ветку

Samir_Alexeev
01 августа 2015, 12:25
v
0

так просто в магазине, котором закупаюсь, тем перформанса этого
вот и спрашиваю про что-нить еще проверенное :D
http://power-way.ru/index.php?route=product/category...
свернуть ветку

Sashulka_Volishevskiy
01 августа 2015, 12:30
v
0

1день спина дельты становая 3х5-8, тяга т-грифа 3х8-10, подтягивания обрат.хватом 4х8-10. шраги с гантелями 5х12. Жим гантелей 4х10-12,разведения стоя 4х10-12,.шраги на брусьях 5х5 с весом.
2день отдых
3день грудь бицепс трицепс обратно наклонный жим 3х10-12,жим под углом 30 5х5,разводка 3х15, молоток 3х10,подьем штанги 3х10,французский жим 5х5,жим вниз на блоке 5х5.тяга к груди 3х12,разводка в наклоне 3х12.
4день отдых
5день ноги приседания 5х5,жим ногами 3х8-12,сгибания и разгибания ног 3х15.осел 5х20,подьем на носки сидя 5х20.шраги с штангой 5х12.
6день отдых
7день отдых

как прога?
свернуть ветку

Maksim_Karvonen
01 августа 2015, 12:46
v
0

шраги на брусьях? O_o это как?)))
свернуть ветку

Sashulka_Volishevskiy
01 августа 2015, 20:15
v
0

мне тоже интересно хД я просто ищу прогу, подкинули эту
свернуть ветку

Jei_Karavaev
02 августа 2015, 12:56
v
0

2ой день лажа)
свернуть ветку

Sashulka_Volishevskiy
02 августа 2015, 12:57
v
0

коросе так и знал фто гавно
свернуть ветку

Sashulka_Volishevskiy
02 августа 2015, 12:57
v
0

надо дальше искать
свернуть ветку

Jei_Karavaev
02 августа 2015, 13:04
v
0

да в принципе нужно триц в день ног поставить и все, и узнать, что такое шраги на брусьях)))
свернуть ветку

Artur_Goncharov
02 августа 2015, 21:01
v
0

посоветуйте какие-нибудь хорошие книги по анатомии и физиологии человека)
свернуть ветку

Kon_Vpalto
03 августа 2015, 21:04
v
0

ну, "физиология человека", например
хорошая книга
свернуть ветку

Artur_Goncharov
03 августа 2015, 21:40
v
0

и впрям очень интересная) особенно название)
не ну серьезно)) может кто знает каких-нибудь хороших авторов?)
свернуть ветку

Kon_Vpalto
04 августа 2015, 21:40
v
0

блеать
http://tinyurl.com/3mpfox8
свернуть ветку

Artur_Goncharov
04 августа 2015, 21:41
v
0

гугл не панацея =\
свернуть ветку

Kon_Vpalto
04 августа 2015, 21:45
v
0

убейся нахуй.
свернуть ветку

Marina_Master
04 августа 2015, 21:45
v
0

Бгг, плачу бля
свернуть ветку

Artur_Goncharov
05 августа 2015, 21:47
v
0

блеать я всего лишь рекомендации опытных людей спросил, а меня уже убиться нахуй посылают
свернуть ветку

Marina_Master
05 августа 2015, 21:48
v
0

не ну после того что Конь тебе показал как искать и что нашлось ты говоришь что все хуйня - это блять диагноз
свернуть ветку

Jei_Karavaev
06 августа 2015, 21:48
v
0

)))))))
свернуть ветку

Vladimir_Sheremeta
06 августа 2015, 21:48
v
0

ахаха
свернуть ветку

Kon_Vpalto
06 августа 2015, 21:49
v
0

те мож книжку домой принести еще?
неужели ты такой тупой?
нельзя было хотя бы по первой ссылке в поиске зайти?
ты правда такой тупой?
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.