Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-30

Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 30Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
Комментарии (999)
rss свернуть / развернуть
Доброе время суток. Интересует мнение знающих людей.
Всем мы знаем что бег на дистанции 3-10 км и больше повышает выносливость и сжигает жир.
Интересно что даст бег на короткие дистанции 100, 200, 400 и 500 метров. Может ли бег 2-3 раза в неделю на короткие дистанции повысить силу ног и вобщем помочь набрать пару кг. Ведь даже бегая на короткие дистанции мы разгоняем метаболизм.
Хочу вот начать бегать по такой схеме 400 по 3, 300 по 3, 200 по 3 и 100 по 3. Может постепенно наращивая нагрузки.
свернуть ветку
или может мне за тебя все выучить, а потом ты мне просто будешь в личку вопросы кидать и я тебе отвечать буду?..
свернуть ветку
что за люди блеать...
свернуть ветку
Артур Коря
сбросить жир помогает диета.
набрать массу помогает диета.
тренинг второй вопрос.
свернуть ветку
ему наверное нужна аудиокнига по физиологии ))
свернуть ветку
бег на короткие дистанции повышает анаэробную выносливость, развивает бс волокна, свыше 100 и мс. может при опр условиях вызвать гипертрофию. хорошо тренирует основные системы к взрывным нагрузкам высокой интенсивности, для жиросжигания их не достаточно, если только бегать так пол часа с отдыхами в пару минут. дает сильный выброс стрессовых гормонов.
свернуть ветку
а если по асфальту бегать 100м,сильно пагубно для колен и т.д ?
свернуть ветку
блин вы капец умные... давайте тогда нахуй эту тему сотрем отсюда, а? нафига вообще она нужна когда есть ГУГЛ? пусть все ищут все ответы на свои жутко тупые вопросы там и тренируются по супер программам Спасокукоцкого, вкалывают пиво с яйцами и будут счастливы!
ясен хер ведь гугл говна не посоветует!
неужто так трудно было просто посоветовать нормальную книжку... вот я например не могу открыть книжки, которые скачал в гугле, потому что такой формат ридер читать отказывается, а так как в нормальном формате pdf их хер найдешь :( причем их там дохера, все не прочитаешь, какие то написаны на языку, понятном только докторам медицинских наук, а какие то просто уже с недостоверной информацией. Вот я и спросил тех кто в этом разбирается какая книга действительно стоит внимания!
ну вы то конечно ответили как интеллигентные люди ;)
свернуть ветку
ты дурак?)) тебе дали ссылку на книжку прямой наводкой)
свернуть ветку
скачай djvu ридер и открывай )
свернуть ветку
>> пусть все ищут все ответы на свои жутко тупые вопросы там
это был бы рай...
свернуть ветку
Саша Мастер
http://tinyurl.com/3mpfox8 ты про эту "ссылку на книжку прямой наводкой"? а вот я то конечно не додумался :D
Степан Шеремета
спасибо за дельный совет)
свернуть ветку
нет, ну ты правда такой идиот что не мог пройти по ссылке, а там хотя бы по первой из списка?..
у тебя понос в голове вместо мозгов?..
блять, этому даже собаку научить можно...
свернуть ветку
у этих тупней всегда одна последовательность действий:
1) тупой вопрос
2) отказ гуглить
3) "я просто хотел спросить у опытных людей", "зачем тогда нужна эта группа?" и так далее, после града оскорблений со стороны участников группы
свернуть ветку
я тебя хоть раз оскорблял? ну ка пальцем покажи хоть на одно оскорбление в твою сторону? думал бы хоть прежде чем словами поносить

свернуть ветку
нет. и че?
свернуть ветку
тебе в рифму ответить или так?
свернуть ветку
какая нахуй рифма. к чему вопрос "я тебя хоть раз оскорблял?"?
свернуть ветку
я напоминаю что оскорбления караются банхаммером
свернуть ветку
а к тому,чтобы ты блять хоть минимальное уважение проявлял, а не срал поносом изо рта в мою сторону, а
че ты то тут забыл?
свернуть ветку
Конь просто очень крутой в реальной жизне и нестисняиться проявлять свою крутизну и борзость в online
свернуть ветку
ребят, вы чо такие серьезные? все на БУ или по грамму теста поставили?
свернуть ветку
зига зига зига.
давайте дружно пороть красивых дам
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.