парни вы просто спорите, зачем? подскажите лучше =) -1. Без утяжелителей как я понял массу не нагнать на турнике и брусьях, обычно как делаются утяжелители, пояс с песком? -2. Какой вес использовать для утяжеления? -3. Как питаться? Режим может какой-то...к примеру за два часа до тренировки и сразу же после тренировки...Сообщение Это спам
#4182 Виталий Куликов сегодня в 22:00
Без утяжелителей тоже можно: 1) статика или мееедленная динамика 2) Перенос нагрузки на одну руку
про питание скажу так: давай предельную нагрузку перед обедом. Более того: никогда не употребляй пищу не дав предварительно нагрузку. Это выработает в организме рефлекс - меня кормят за то, что я хорошо подтягиваюсь/отжимаюсь. Это работает.Сообщение Это спам
Виталий Куликов сегодня в 22:09
Чтобы мышцы росли их надо микротравмировать. Микротравмы "на выносливость" и микротравмы "на силу/объем" несколько отличаются по структуре и, как следствие, дают разные результаты. Если подтягиваться меедленно или вообще просот висеть в половинчатом положении (подтянулся до 90 градусов и завис), то эта тренировка очень похожа на силовую. Если тебе удастся подтянуться 12 раз и полностью убиться при этом, то это, считай, был подход на объем. Если ты смог убиться за 3-6 повторений - на силу. 30-50 - на выносливость...Сообщение Это спам
#4191Виталий Куликов сегодня в 22:11
Граммы белка, жирка, углеводиков - все это не стоит рассматривать серьезно. Простое банальное питание "как в столовке" вполне закрывает ВСЕ потребности турникмена с головой. Но всетаки есть и вершина эволюции спортпита - это манка на молоке ;-)Сообщение Это спам
а вот,видишь. Щас мне написал вот что в теме: Виталий Куликов АХАХА У нас,у трникменов мышцы растут от нагрузки, а не от подсчетов :-)))) Я никогда не считал... Это спам сегодня в 22:21
Дмитрий Дедышев вот про кости тут Славик ошибся, его организм приучился избавляться от лишнего кальция, не связанного витамином Д3. и как только он перестанет по какой либо причине выпивать столько молока-у него начнется остеопороз. Быстренько ему надо идти в спортивный диспансер чтоб рассчитать плавный график вывода из такой ситуации... ПОВТОРЯЮ-организм перестанет принимать молоко-но еше не перестанет выводить по его мнению излишки, и выведет до ПОЛОВИНЫ родного кальция из костей!!! это известно всем профи спортсменам которые сидят на молочных добавках.
свернуть ветку
флудить и разговаривать тут
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
сегодня в 21:57
парни вы просто спорите, зачем?
подскажите лучше =)
-1. Без утяжелителей как я понял массу не нагнать на турнике и брусьях, обычно как делаются утяжелители, пояс с песком?
-2. Какой вес использовать для утяжеления?
-3. Как питаться? Режим может какой-то...к примеру за два часа до тренировки и сразу же после тренировки...Сообщение
Это спам
#4182
Виталий Куликов
сегодня в 22:00
Без утяжелителей тоже можно:
1) статика или мееедленная динамика
2) Перенос нагрузки на одну руку
про питание скажу так: давай предельную нагрузку перед обедом. Более того: никогда не употребляй пищу не дав предварительно нагрузку. Это выработает в организме рефлекс - меня кормят за то, что я хорошо подтягиваюсь/отжимаюсь. Это работает.Сообщение
Это спам
Виталий Куликов
сегодня в 22:09
Чтобы мышцы росли их надо микротравмировать. Микротравмы "на выносливость" и микротравмы "на силу/объем" несколько отличаются по структуре и, как следствие, дают разные результаты. Если подтягиваться меедленно или вообще просот висеть в половинчатом положении (подтянулся до 90 градусов и завис), то эта тренировка очень похожа на силовую. Если тебе удастся подтянуться 12 раз и полностью убиться при этом, то это, считай, был подход на объем. Если ты смог убиться за 3-6 повторений - на силу. 30-50 - на выносливость...Сообщение
Это спам
#4191Виталий Куликов
сегодня в 22:11
Граммы белка, жирка, углеводиков - все это не стоит рассматривать серьезно. Простое банальное питание "как в столовке" вполне закрывает ВСЕ потребности турникмена с головой. Но всетаки есть и вершина эволюции спортпита - это манка на молоке ;-)Сообщение
Это спам
#4192Sashka Kotenok
сегодня в 22:13
спасибо огромное!
свернуть ветку
http://vkontakte.ru/id32822806
свернуть ветку
свернуть ветку
Щас мне написал вот что в теме:
Виталий Куликов
АХАХА У нас,у трникменов мышцы растут от нагрузки, а не от подсчетов :-))))
Я никогда не считал... Это спам сегодня в 22:21
во как оно.
а я ,мудак,считаю все.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
паника!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
бодиблдеры в освном не на маслах,а на стириодах.
)))))))))))))))))
свернуть ветку
вот про кости тут Славик ошибся, его организм приучился избавляться от лишнего кальция, не связанного витамином Д3. и как только он перестанет по какой либо причине выпивать столько молока-у него начнется остеопороз. Быстренько ему надо идти в спортивный диспансер чтоб рассчитать плавный график вывода из такой ситуации... ПОВТОРЯЮ-организм перестанет принимать молоко-но еше не перестанет выводить по его мнению излишки, и выведет до ПОЛОВИНЫ родного кальция из костей!!! это известно всем профи спортсменам которые сидят на молочных добавках.
свернуть ветку
свернуть ветку
ТАААГИИИИИИИИИИИЛЛЛЛЛ РУУУЛИИИТТ111
Разруливает ЕПТА!!!!1!
Все бб неудачники патамушта им низзя питью я ужажу из баальшога спрота в литрьоллллл
Химкиии рууляти и разрулиивают ептаа
свернуть ветку
тааагиииииииииллл
свернуть ветку
свернуть ветку
тагиииилл
свернуть ветку
таагииииииииииил
свернуть ветку
ша пойду турникменам пизды давать
свернуть ветку
свернуть ветку