витамины
Я 4-ый месяц занимаюсь регулярно (3 раза в неделю) в спортзале, стремлюсь поддержать тело в тонусе, тоесть нет желания "накачаться", просто тренирую выносливость и формирую рельеф мышц. при этом учусь 5 дней в неделю, как следствие плохое несбалансированое питание, и по выходным дням работаю ( продавец, мало физических нагрузок), в последние 2 тренировки стало сводить мышцы ног судорогой, разминаюсь достаточно- 40 минут на велотренажере с программой усиленного сопротивления ( подъем в гору) , после 1.5 часовой комплекс силовых упражнений.прочитал на форуме по бодибилдингу что мышцы сводит из-за нехватки кальция и/или магния, так-как эти минералы отвечают за растяжение мышц.
посоветовался со знакомыми порекомендовали "Витрум перфоманс" купить. я купил, но по таблицам суточного потребления витаминов на сайте о витаминах, в этом препарате сильно превышается дозировка на некоторые витамины.
как думаете есть ли смысл принимать эти витамины не каждый день, а через день например, и тем самым скомпенсировать превышение доз??
как и ты, от мамы с папой умник.
ты хоть потрудился почитать то что написано??
поливитамины ем для повышения тонуса,поскольку с моим ритмом жизни, экологией и питанием я чувствую что мне необходимо еще что-то кроме аспаркама.
Или ты решил сэкономить мои деньги?? спасибо не надо, к 5 курсу я научился их считать.
согласен. не надо бить копытом. но и на личности переходить ни к чему.
я бы поленился писать столько текста еслибы вопрос был только по судорогам, согласись что можно уложиться и в одно простое предложение. зато не поленился почитать некоторую информацию на/в упаковке препарата и соответствующих сайтах, о том как важно непереЖРАТЬ витаминов. поэтому и спрашиваю у знающих людей так развернуто.
нервно видимо)) но тем неменее уже есть некоторый результат.
истина рождается в спорах))
ну нет такой группы о строительстве тела без химии, раньше у меня
(года 4 назад) при приеме витаминных комплексов были алергические реакции, но тогда всего того что перечислил так старательно в первом посте даже не предвиделось, спокойно мореходил на яхте, ел как на "убой" и спал по 10 часов с утки...
вопрос возник от незнания, а не из вредности.
а с дозировкой как?? и какой врач должен в этом деле наставить??
Впервые такое слышу,что бы минералы отвечали за растяжение мышц.
Если ты занимаешься в зале,не регулярно питаешься,тебе тем более надо принимать витаминно - минеральный комплекс,так как эти вещества у тебя при тренировках сильно используются и потребность организма в них увеличивается.Сейчас среди спортсменов,очень популярна серия Алфавит.Там все подобрано так что бы лучше усваивалось .Либо же можешь купить в магазине спортивного питания витамины,там дозировки повыше.Пить эти комплексы можно круглый год.
...семечки,орехи,сухофрукты...
это природные заменители витаминов и минералов как я понимаю, или же в данном случае совместно с витаминным комплексом они регулируют дозировку??
просто слышал про "ядерную смесь" из грецких орехов изюма кураги и меда для организма в целом и сердечной мышцы в частности, но там по чайной ложке в день...
не заменители, а продукты содержащие.
выберу комплекс, проще в употреблении и дешевле для моего чувствительного студенческого кошелька.
кушай, кушай внучок...
ты же у нас представитель крупного рогатого скота...