У меня тренировки понедельник среда пятница!по вторникам четвергам я с утра бегаю!так вот в чем проблема:в среду у меня становая(занимаюсь почти по Шейко только чуть переделал под себя(меньше нагрузка чем у Шейко)),а в четверг надо бежать я 1 км пробегаю и появляется тяжесть боль чуть ниже поясницы!как будто мышца забивается и бежать дальше становиться очень тяжело!Так же если машину разгружаю(к примеру(не суть важно)) то через некоторое время появляется такое же ощущение(веса груза маленькие но интенсивность большая)!в чем проблема кто знает ??кто поможет заранее спасибо!говорят надо закачивать?как?как часто?спасибо!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Если вдруг у кого было - выслушаю совет как побыстрее восстановиться.
А второй вопрос - что делать с тренировками? Можно ли делать все остальное, за исключением приседов/становой/спины ?
Мажусь каким-то гелем, хожу с замотанной в шерстяной шарф спиной/жопой)))
Остается подтягивание, отжимание на брусьях и, возможно, жим лежа?
Да мыслей на эту тему много, про нерв - самое логичное, при глубоком приседе позвонки разошлись, и тут мощно напрягается поясница - могло и затолкать между позвонками ченить.
Я про то, что жим лежа напрягает позвоночник или нет?
Проходили через это. Защемление нерва полюбому. О приседах и тягах пока забудь. Советую меньше сидеть (лично у меня от этого болело) и подумать, что возможно не стоит надрываться на приседах и не форсить рабочие веса.
Какие нах приседы и тяги - мне не нагнуться)))
Какие нах рабочие, я нифига не форсил, веса ровно увеличиваю потихонечку (!!!) - просто говорю же, вперед отклонился.
Я просто пока еще "невысокий и тощий" (с) ну и слабоват ))))))
Пол Джек Фрост Степанофф - без моста тоже нагрузка косвенно на позвоночник идет...