Классическая школа от Вейдера или Есть там 1 рациональное зерно

Фитнес и бодибилдинг 14 ноября 2014, 17:37

Давеча нашел в своем архиве Соотношение силовых показателей данных Вейдром
,типо вот столько пожав отсчитываем проценты в тяге жиме приседе подьеб на биц и будет Пропорциональное тело,я высчитывал не дял каждого килограмма а интересующие меня лично вообщем сами цифры(приведены рабочие веса) рабочие веса значит от 5 до 10 повторов с данным весом

Для мешков:
1) жим стоя 50
жим лежа 63
присед 108
становая тяга-120
подьем на бицепс-30

2)жим стоя 55
жим лежа70
присед120
становая тяга132
подьем на бицепс32,9

3)жим стоя 60
жим лежа 77,5
присед133
становая тяга145
подьем на бицепс36,5

4)жим стоя 62,5
жим лежа 80
присед 135,5
становая тяга 150
подьем на бицепс 37,5

5)жим стоя 65
жим лежа82,5
присед140
становая тяга156
подьем на бицепс38,6

Для Тру Вариоров:

1)жим стоя 80
жим лежа 100
присед 173
становая тяга 192
подьем на бицепс 47

2)жим стоя 83
жим лежа 105
присед 180
становая тяга 200
подьем на бицепс 49

2)жим стоя 87,5
жим лежа 110
присед 187
становая тяга 208
подьем на бицепс 52

4)жим стоя 95
жим лежа 120
присед 205
становая тяга 227
подьем на бицепс 56,5

5)жим стоя 100
жим лежа 125
присед 215
становая тяга 240
подьем на бицепс 60

Для лесных уебищ:
жим стоя 142
жим лежа 180
присед 310
становая тяга 335
подьем на бицепс 93

40 комментариев

Сам я ТРУ Вариор 4!
да хоть программы вейдера гнилые и малоэффективные(я предлегаю редкий базовый отказной треннинг),НО во взглядах НА здоровое мощное,сильное и красивое тело мы с Ним схожи в плане силовых Поэтому я привел эти цифры,чтобы вы НЕ забывали что С Ростом весов вырастете и ВЫ,да и самому приятно поднять штангу больше той что была на прошлой тренировке!

так же заметьте какие огромные приседы и тяги-Это в тему можно и Без базы вырасти и в тему не гонись за силой)

Наблюдал на тренажерке лесное создание О_о подъем на бицепс у него рабочий 100-105 кг был%) там бля ручищи в расслабленом состоянии что мои ляжки, если не толще. ну и роста чувак за 190 см)

А на бицепс как,в одноповторном?Чета непойму.Я где-то за тру вариолом,а вот до уебища далековато. Да и не видел я кто с пудом и чисто на бицепс работал,может с читингом.Блин,жаль связки,лопнут-хрен заштопаешь.

омг) надо срочно подтягивать становую и присед) тяга должна быть в два раза больше чем есть))))

я тру вариор номер 1 ))
приятно. чтобы был больше отстает жим стоя и приседы.
хоть где-то присед отстает=))
вообще реальная штука - возьму за цель - двигаться по ступеньки шаг за шагом до лесного уебища =))

это веса на максимум указаны или рабочие? если рабочие - на 10 раз, то тру ворриор от одного до трех по разным упражнениям )))

трувар н1, но подьеб на бицепс 47кг этжыж смешно

блин сколько народу у нас тру вариоры - у всех рабочий в жиме стоя 80*10 и больше. вот так группа))

" у всех рабочий в жиме стоя 80*10 и больше" рабочие веса значит от 5 до 10 повторов с данным весом, да прям таки на 10+ :)

я имел ввиду вес больше а не повторов количество.
ну все-равно гордость берет за нашу группу ))

а я имел ввиду что большинство сверяется с 5ю повторами, а не с х10 :)

я свяряюсь с 10)
и вообще ясность нужна - конкретно 5 или 10, потому что приседать на 5 и на 10 большая разница=))

на 10 причом 5 подходов)

Этот Вейдер...,придумает,так придумает.Тогда и пусть интервал между подходами,тот вейдер,к этой схеме оценки свох "лесо-уебищных"данных пропишет.Глупости это все! Да и у всех тренинг разный. 97кг.на 10 в 5 подходах! Сколько ж анабола надо осилить?! Монстры эти вейдеры.

Хуйня,97 на 10 это примерно 105 1-7 на 10 в одном двух подходах.
НО суть не в том что вы уважаемый считаете это не реальным,а в том что нужно акцент на присед тягу делать и жим стоя!
Многие любители жима и 100 над головой НЕ поднимут

Страницы:
последняя
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.