Фитнес и бодибилдинг → Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

тогда становицо понятным сложение чела на аватарке Темы
свернуть ветку

"Ну ясно, она, судя по фотке, из иридия"
Еще есть подозрение, что из осмия))
свернуть ветку

Тема - да твоя голова дорогова стоит )))
свернуть ветку

"Тема - да твоя голова дорогова стоит"
Хули))

Вес 106,8.

Прыжок в длину с места.
6х2,7-2,75 м. Маловато(( Ниче, имеем цель - за 3 метра!))

Рывок в стойку.
Гриф х 2х4
50х2х3
70х3
80х6х2. Освоил (неосознанно) новую технику: рву в позицию дожима, далее быстро дожимаю)))

Висы на одной руке на перекладине.
Без веса х 10 сек.
10х2х10 сек.
25х4х10 сек.на левой руке и 6-7 сек.на правой

Подъемы ног в висе на перекладине
2х10
свернуть ветку

Сегодня болят передние большеберцовые мышцы (поднимают носок стопы) при ходьбе.

Кто-нибудь знает, имеет ли смысл прыгать в длину с места в штангетках, т.к.в кроссовках с провалившимися задниками отбивал пятки?
свернуть ветку

"Тема - да твоя голова дорогова стоит )))"

Правительство РФ за Темыну голову обещало 100000 долларов)кому нужна такая прибавка к зарплате)добавлю, что Тема как истинный горец после этого..(перестанет тянуть в тяге 300кг))
свернуть ветку

прыгать лучше в кроссовках, приземления надо отрабатывать, почки если не лишние)) для тренировки ног лучше прыгать в высоту и с высоты, если конечно прыгаешь не для интереса.
свернуть ветку

"Правительство РФ за Темыну голову обещало 100000 долларов"
Шож я-то об этом не знаю??? Совсем не лишние для меня деньги!))

"Тема как истинный горец после этого..(перестанет тянуть в тяге 300кг))"
Я и до этого не тянул 300!))

"приземления надо отрабатывать"
А как именно?

"для тренировки ног лучше прыгать в высоту и с высоты"
В высоту - сложно замерять результат, если не прыгать через что-то, а с высоты (прыжки в глубину) - боюсь за мениски

"если конечно прыгаешь не для интереса"
В том-то и дело, что больше понта ради. Прекрасно понимаю, что для швунга и рывка лучше подходят иные упражнения
свернуть ветку

Тема, ты как я - чото увидел и захотел занимацо ))) Я так паркуром и велом увлекся в свое время )))
Мне щас весело вспоминать 120 кг тушу прыгающую через заборчики и т.п. Хотя придет лето - вспомню вновь. Оченно нравицо мне это )))
свернуть ветку

Я так пару заборов сломал..
свернуть ветку

"Я и до этого не тянул 300!))"

А ну тогда не так обидно будет с головой расставаться))
свернуть ветку

"Тема, ты как я - чото увидел и захотел занимацо"
Не, Вован, не такой я...просто хочу за 3 метра выпрыгнуть с места...А паркуром одно время было большое желание заниматься...и щас есть, только не такое большое)) Просто нет уверенности в нужном КПД таких занятий

"А ну тогда не так обидно будет с головой расставаться"
Да ладно, я же не головой штангу тянул!))
свернуть ветку

С весом свыше 100 паркур!??!!!
Да Вы батенька шутить изволитессс!!!!!
свернуть ветку

Дык Вован же пишет, что паркуровался при весе 120
свернуть ветку

"не приседай на плечах , для та безполезное упражнение , только на груди . кто так делал все классно толкали . не делай жимов , смысла нет . ничего лишнего не надо , нужен взрыв в определенных точках вот его и тренируй"
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10618&am...
свернуть ветку

"А как именно?" только прыгая и приземляясь много много раз)) тут важно чувствовать поверхность, распределение веса в определенные моменты. посмотри как прыгают трейсеры со стажем (david belle), посторайся отследить технику. при приземлении ноги должны складываться как у лягушки, т.е. колени в разные стороны, обязательно сгибаться до конца, как в полном приседе, рукой или обеими можно делать лендинг (т.е. брать на них часть нагрузки), чаще делается для удержания равновесия. приземляться нужно на проксимальные фаланги, так получается доп. амортизация. незнаю даже как объяснить) в общем нагрузка при приземлении должна идти волнообразно от фаланг и выше, как бы пропускаешь через себя ее, главное не стопориться между бедрами и спиной. да, кстате, между двумя препятствиями ты сможешь дальше прыгнуть чем просто с места, т.к. отталкиваться будет удобнее и, что не меннее важно, ты видишь конечную точку приземления и делаешь все чтобы долететь)))
свернуть ветку

"В высоту - сложно замерять результат, если не прыгать через что-то, а с высоты (прыжки в глубину) - боюсь за мениски"
можно прыгать на что-то, постепенно повышать объект. в глубину не страшно, только надо не торопиться и начинать с малого. сам доходил до беспроблемного приземления с 2 метров на асфальт и 2.5 в мелкую насыпь года за полтора, но вес конечно у меня намного меньше)) закачка икр помогает норм, они берут на себя основную нагрузку.
http://www.tracers.ru/video/v/TUNISIANA.mov.html
парень долго занимался тейквондо и пару лет паркуром, прыгает с двухэтажей, с менисками все в порядке)
свернуть ветку

При прыжке с большей высоты просто делается перекат. Или как это называется.

А в чом проблема с паркуром у крепких 120 кг парней? ))) Ну не кручу я сальто, и хер с ним, зато бодро через заборчики летаю.
Тема - пркатичность этих занятий очевидна, когда ты не как мешок с гамном через оградку пыльную протирая ее айцами и делая дырку на жопе из-за торчащего гвоздя ПЕРЕЛАЗИШ, а просто легонько перепрыгиваеш )))
свернуть ветку

Поехал седня на базарчик, где дорожки продают беговые. Бля - наебали меня с ценой в 5 тысч рэ. Минимум 18000... :(
свернуть ветку

"При прыжке с большей высоты просто делается перекат. Или как это называется." это называется ролл)) но он делается не всегда, я писал про вертикальные приземления, когда не вылетаешь вперед.
а" практически" пк мне щас помогает на работе по стеллажам лазить под потолок))
свернуть ветку

Да и просто весело с щеглами в догонялки порезвицо )))
свернуть ветку

Тренировка 29 января.

Вес 107,5.

Присед с выходом на носки в финале.
110х8
150х4
190х6х1. Вставалось тяжеловато, но на носки выходил легко, при желании мог и подпрыгнуть с этим весом. Прыжки рулят!))

Рывковая тяга.
70х3
100х2х2
120х6х1
Больше ничего не успел.

Приезжайте, девушки, на моря, на моря, на моря, на моря-а, приезжайте, девушки, на моря, ради настоящего дикаря-а!!!))))))))))
свернуть ветку

Тема чо с тобой? Ты же всегда был скромным и тихим балеруном, верным одной жене одного мужа )))
свернуть ветку

Это предтренировочное настроение такое!))
свернуть ветку

Смотри, станешь ебарем-террористом как я )))

Седня прикол был. Приехал на адрес (ну у меня помимо конторы по полиграфии есть же еще мастерская по всему на свете, где бежит липездричество), в воскресенье мастера на пашут, тока я. Захожу в дверь, а там девченка стоит, меня увидела, глаза округлила и спрашивает - а вы точно мастер по компутерам?? Обычно они покомпактнее )))
Я грю - ну да. Я мастер. Ну тырк-мырк, пришлось комп в мастерскую забирать. Приежжаю на хату, достаю из пакета, а там сбоку наклеена бумажка желтая и телефон сотовый этой девушки ))) и подпись - kiss...
До этого на компе бумажек замечено не было ;)
свернуть ветку